Համեմատել ՔիթՔաթ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

5

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1011.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

4

Կապույտ պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+101.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	54mg	1146mg	47%
Կալցիում	125mg	528mg	40%
Ֆոսֆոր	135mg	387mg	36%
Սպիտակուցներ	6.51g	21.4g	30%
Վիտամին B12	0.56µg	1.22µg	28%
Ցինկ	0.09mg	2.66mg	23%
Վիտամին B5	0.64mg	1.729mg	22%
Ածխաջրեր	64.59g	2.34g	21%
Խոլեստերին	11mg	75mg	21%
Պղինձ	0.22mg	0.04mg	20%
Վիտամին A	24µg	198µg	19%
Սելեն	5µg	14.5µg	17%
Վիտամին B2	0.21mg	0.382mg	13%
Վիտամին B6	0.02mg	0.166mg	11%
Երկաթ	1mg	0.31mg	9%
Կալորիականություն	518kcal	353kcal	8%
Վիտամին B1	0.117mg	0.029mg	7%
Folate, total	14µg	36µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.844g	7.778g	5%
Օսլա	10.6g		4%
Ճարպեր	25.99g	28.74g	4%
Կոֆեին	14mg	0mg	4%
Մանգան	0.1mg	0.009mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Հագեցած ճարպ	17.953g	18.669g	3%
Choline, total	31mg	15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	21IU	3%
Վիտամին B3	0.5mg	1.016mg	3%
Մագնեզիում	37mg	23mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին K	5.2µg	2.4µg	2%
Կալիում	231mg	256mg	1%
Վիտամին E	0.34mg	0.25mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.895g	0.8g	1%
Զուտ ածխաջրեր	63.59g	2.34g	N/A
Շաքար	48.68g	0.5g	N/A
Տրանս ճարպ	0.099g		N/A
Տրիպտոֆան	0.09mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.19mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	1.124mg	0%
Լեյցին	0.52mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.28mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.16mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.27mg	1.087mg	0%
Վալին	0.36mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.11mg	0.758mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.075g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Կապույտ պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2660.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+228.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2501.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+299.2%