Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոբի սպիտակ նևի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոբի սպիտակ նևի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
38 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (104 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.6 (alkaline)
Կալորիաներ
67
86% Մագնեզիում
80% Վիտամին C
79% Folate, total
78% Վիտամին B1
77% Պղինձ
Բացատրություն: Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Folate, total, Վիտամին B1 և Պղինձ տարրերով

Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

38
Նմանատիպ սննդամթերք
32 Կանաչ լոբի Կանաչ լոբի
32 Բակլա Բակլա
45 Ծնեբեկ լոբի Ծնեբեկ լոբի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.15 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13.05 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.15 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.95 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 67
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 13mg
4%
TotalCarbohydrate 13g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 15mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 307mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 15 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.93 mg of 18 mg 11%
Մագնեզիում: 101 mg of 400 mg 25%
Ֆոսֆոր: 100 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 307 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 13 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.89 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.356 mg of 2 mg 18%
Մանգան: 0.408 mg of 2 mg 20%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
101 mg
TOP 14%
Պղինձ
0.356 mg
TOP 23%
Կալիում
307 mg
TOP 35%
Երկաթ
1.93 mg
TOP 39%
Մանգան
0.408 mg
TOP 40%
Ցինկ
0.89 mg
TOP 56%
Կալցիում
15 mg
TOP 63%
Ֆոսֆոր
100 mg
TOP 64%
Նատրիում
13 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 18.8 mg of 60 mg 31%
Վիտամին B1: 0.39 mg of 2 mg 26%
Վիտամին B2: 0.215 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 1.22 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.825 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.191 mg of 2 mg 10%
Folate, total: 132 µg of 400 µg 33%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
18.8 µg
TOP 20%
Folate, total
132 µg
TOP 21%
Վիտամին B1
0.39 µg
TOP 22%
Վիտամին B5
0.825 µg
TOP 40%
Վիտամին B2
0.215 µg
TOP 41%
Վիտամին B6
0.191 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
1.22 µg
TOP 66%
Վիտամին A
4 µg
TOP 71%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 64 mg of 280 mg 23%
Տրեոնին: 258 mg of 1,050 mg 25%
Իզոլեյցին: 273 mg of 1,400 mg 20%
Լեյցին: 442 mg of 2,730 mg 16%
Լիզին: 350 mg of 2,100 mg 17%
Մեթիոնին: 64 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 310 mg of 1,750 mg 18%
Վալին: 316 mg of 1,820 mg 17%
Հիստիդին: 172 mg of 700 mg 25%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.085 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 g

Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 15% 56% 6.15g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 78% 0.7g 47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 44% 13.05g 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 81% 67kcal 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 63% 15mg 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 11% 39% 1.93mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 25% 14% 101mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 64% 100mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 35% 307mg 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 84% 13mg 37.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 8% 56% 0.89mg 7.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 23% 0.36mg 2.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 71% 4IU 4176.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 21% 20% 18.8mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 26% 22% 0.39mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 13% 41% 0.22mg 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 66% 1.22mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 40% 0.83mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 10% 49% 0.19mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 33% 21% 132µg 2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 84% 0.06mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 81% 0.26mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 82% 0.27mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 83% 0.44mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 79% 0.35mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 87% 0.06mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 82% 0.31mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 82% 0.32mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 81% 0.17mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 82% 0.09g 69.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.05g 188.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 66% 0.41g 115.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: