Լոբի սպիտակ նևի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
38 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (104 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.6 (alkaline)
Կալորիաներ
67
Մագնեզիում
Վիտամին C
Folate, total
Վիտամին B1
Պղինձ
Բացատրություն: Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Folate, total, Վիտամին B1 և Պղինձ տարրերով
Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կանաչ լոբի 
Բակլա 
Ծնեբեկ լոբի 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
12%
Daily Value: 12%
6.15 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
13.05 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
79.15 g of 2,000 g
Այլ:
0.95 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
67
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
13mg
4%
TotalCarbohydrate
13g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
6g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
15mg
2%
Iron
2mg
11%
Potassium
307mg
9%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
15 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
1.93 mg of 18 mg
11%
Մագնեզիում:
101 mg of 400 mg
25%
Ֆոսֆոր:
100 mg of 1,000 mg
10%
Կալիում:
307 mg of 3,500 mg
9%
Նատրիում:
13 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.89 mg of 15 mg
6%
Պղինձ:
0.356 mg of 2 mg
18%
Մանգան:
0.408 mg of 2 mg
20%
Սելեն:
0.6 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
101 mg
TOP 14%
Պղինձ
0.356 mg
TOP 23%
Կալիում
307 mg
TOP 35%
Երկաթ
1.93 mg
TOP 39%
Մանգան
0.408 mg
TOP 40%
Ցինկ
0.89 mg
TOP 56%
Կալցիում
15 mg
TOP 63%
Ֆոսֆոր
100 mg
TOP 64%
Նատրիում
13 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
18.8 mg of 60 mg
31%
Վիտամին B1:
0.39 mg of 2 mg
26%
Վիտամին B2:
0.215 mg of 2 mg
13%
Վիտամին B3:
1.22 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.825 mg of 10 mg
8%
Վիտամին B6:
0.191 mg of 2 mg
10%
Folate, total:
132 µg of 400 µg
33%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
18.8 µg
TOP 20%
Folate, total
132 µg
TOP 21%
Վիտամին B1
0.39 µg
TOP 22%
Վիտամին B5
0.825 µg
TOP 40%
Վիտամին B2
0.215 µg
TOP 41%
Վիտամին B6
0.191 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
1.22 µg
TOP 66%
Վիտամին A
4 µg
TOP 71%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
64 mg of 280 mg
23%
Տրեոնին:
258 mg of 1,050 mg
25%
Իզոլեյցին:
273 mg of 1,400 mg
20%
Լեյցին:
442 mg of 2,730 mg
16%
Լիզին:
350 mg of 2,100 mg
17%
Մեթիոնին:
64 mg of 1,050 mg
6%
Ֆենիլալանին:
310 mg of 1,750 mg
18%
Վալին:
316 mg of 1,820 mg
17%
Հիստիդին:
172 mg of 700 mg
25%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.085 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.052 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.407 g
Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 15% | 56% | 6.15g |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 78% | 0.7g |
47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 44% | 13.05g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 3% | 81% | 67kcal |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 2% | 63% | 15mg |
8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 11% | 39% | 1.93mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 25% | 14% | 101mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 14% | 64% | 100mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 7% | 35% | 307mg |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 84% | 13mg |
37.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 8% | 56% | 0.89mg |
7.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 23% | 0.36mg |
2.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 71% | 4IU |
4176.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 21% | 20% | 18.8mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 26% | 22% | 0.39mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 13% | 41% | 0.22mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 6% | 66% | 1.22mg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 8% | 40% | 0.83mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 10% | 49% | 0.19mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 33% | 21% | 132µg |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 84% | 0.06mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 81% | 0.26mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 82% | 0.27mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 83% | 0.44mg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 79% | 0.35mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 87% | 0.06mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 82% | 0.31mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 82% | 0.32mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 81% | 0.17mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.09g |
69.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.05g |
188.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 66% | 0.41g |
115.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև