Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Աղի կրեկեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Աղի կրեկեր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
74 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
5 crackers (14.9 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.4 (acidic )
Կալորիաներ
418
94% Նատրիում
92% Ածխաջրեր
90% Երկաթ
87% Վիտամին B1
87% Կալորիականություն
Բացատրություն: Աղի կրեկեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Երկաթ, Վիտամին B1 և Կալորիականություն տարրերով

Աղի կրեկեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

74
Նմանատիպ սննդամթերք
70 Կրեկեր Կրեկեր
67 Կրուասան Կրուասան

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Աղի կրեկեր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.46 g of 50 g
19%
Ճարպեր:
Daily Value: 13%
8.64 g of 65 g
13%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.05 g of 300 g
25%
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.05 g of 2,000 g
0%
Այլ:
2.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 418
% Daily Value*
14%
Total Fat 9g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
39%
Sodium 941mg
25%
TotalCarbohydrate 74g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 19mg 2%

Iron 6mg 33%

Potassium 152mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 19 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 5.57 mg of 18 mg 31%
Մագնեզիում: 23 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 102 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 152 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 941 mg of 2,400 mg 39%
Ցինկ: 0.69 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.139 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 0.686 mg of 2 mg 34%
Սելեն: 10.3 µg of 70 µg 15%
Choline, total: 16.7 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
941 mg
TOP 6%
Երկաթ
5.57 mg
TOP 10%
Մանգան
0.686 mg
TOP 35%
Պղինձ
0.139 mg
TOP 40%
Մագնեզիում
23 mg
TOP 50%
Կալցիում
19 mg
TOP 55%
Սելեն
10.3 mg
TOP 59%
Ցինկ
0.69 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
102 mg
TOP 63%
Կալիում
152 mg
TOP 70%
Choline, total
16.7 mg
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.15 mg of 20 mg 6%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.702 mg of 2 mg 47%
Վիտամին B2: 0.487 mg of 2 mg 29%
Վիտամին B3: 6.442 mg of 20 mg 32%
Վիտամին B5: 0.536 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.086 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 134 µg of 400 µg 34%
Վիտամին B12: 0.09 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: 25.4 µg of 80 µg 32%
Ֆոլաթթու (B9): 117 µg of 400 µg 29%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.702 µg
TOP 13%
Վիտամին B2
0.487 µg
TOP 15%
Folate, total
134 µg
TOP 21%
Վիտամին B3
6.442 µg
TOP 22%
Ֆոլաթթու (B9)
117 µg
TOP 26%
Վիտամին E
1.15 µg
TOP 45%
Վիտամին K
25.4 µg
TOP 46%
Վիտամին B5
0.536 µg
TOP 56%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Վիտամին B6
0.086 µg
TOP 68%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 116 mg of 280 mg 41%
Տրեոնին: 268 mg of 1,050 mg 26%
Իզոլեյցին: 333 mg of 1,400 mg 24%
Լեյցին: 652 mg of 2,730 mg 24%
Լիզին: 172 mg of 2,100 mg 8%
Մեթիոնին: 147 mg of 1,050 mg 14%
Ֆենիլալանին: 450 mg of 1,750 mg 26%
Վալին: 399 mg of 1,820 mg 22%
Հիստիդին: 197 mg of 700 mg 28%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.653 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.986 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.835 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 67.83 g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 0.12 g
Ֆրուկտոզա: 0.19 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.98 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.29 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.8 g

Աղի կրեկեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 23% 45% 9.46g 3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 13% 38% 8.64g 3.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 25% 8% 74.05g 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 16% 13% 418kcal 8.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 28% 87% 67.83g 4.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 91% 0.19g 31.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 1% 64% 1.29g 7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 28% 2.8g 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 55% 19mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 31% 10% 5.57mg 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 50% 23mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 63% 102mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 70% 152mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 39% 6% 941mg 1.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 62% 0.69mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 40% 0.14mg Այնքան ինչքան Shiitake-ում
Վիտամին A 0% 73% 2IU 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 8% 45% 1.15mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 47% 13% 0.7mg 2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 29% 15% 0.49mg 3.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 32% 22% 6.44mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 56% 0.54mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 68% 0.09mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 34% 21% 134µg 2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 2% 63% 0.09µg 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 32% 46% 25.4µg 4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 29% 26% 117µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 76% 0.12mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 80% 0.27mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 79% 0.33mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 79% 0.65mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 87% 0.17mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 79% 0.15mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 77% 0.45mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 79% 0.4mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 80% 0.2mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 58% 0.17g 89.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 8% 51% 1.65g 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 53% 1.99g 4.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 18% 4.84g 9.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: