Աղի կրեկեր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
74 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
5 crackers (14.9 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.4 (acidic )
Կալորիաներ
418
Նատրիում
Ածխաջրեր
Երկաթ
Վիտամին B1
Կալորիականություն
Բացատրություն: Աղի կրեկեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Երկաթ, Վիտամին B1 և Կալորիականություն տարրերով
Աղի կրեկեր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կրեկեր 
Կրուասան 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
19%
Daily Value: 19%
9.46 g of 50 g
Ճարպեր:
13%
Daily Value: 13%
8.64 g of 65 g
Ածխաջրեր:
25%
Daily Value: 25%
74.05 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
5.05 g of 2,000 g
Այլ:
2.8 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
418
% Daily Value*
14%
Total Fat
9g
10%
Saturated Fat
2g
0%
Cholesterol
0mg
39%
Sodium
941mg
25%
TotalCarbohydrate
74g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein
9g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
19mg
2%
Iron
6mg
33%
Potassium
152mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
19 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
5.57 mg of 18 mg
31%
Մագնեզիում:
23 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
102 mg of 1,000 mg
10%
Կալիում:
152 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
941 mg of 2,400 mg
39%
Ցինկ:
0.69 mg of 15 mg
5%
Պղինձ:
0.139 mg of 2 mg
7%
Մանգան:
0.686 mg of 2 mg
34%
Սելեն:
10.3 µg of 70 µg
15%
Choline, total:
16.7 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
941 mg
TOP 6%
Երկաթ
5.57 mg
TOP 10%
Մանգան
0.686 mg
TOP 35%
Պղինձ
0.139 mg
TOP 40%
Մագնեզիում
23 mg
TOP 50%
Կալցիում
19 mg
TOP 55%
Սելեն
10.3 mg
TOP 59%
Ցինկ
0.69 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
102 mg
TOP 63%
Կալիում
152 mg
TOP 70%
Choline, total
16.7 mg
TOP 78%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
1.15 mg of 20 mg
6%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.702 mg of 2 mg
47%
Վիտամին B2:
0.487 mg of 2 mg
29%
Վիտամին B3:
6.442 mg of 20 mg
32%
Վիտամին B5:
0.536 mg of 10 mg
5%
Վիտամին B6:
0.086 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
134 µg of 400 µg
34%
Վիտամին B12:
0.09 µg of 6 µg
2%
Վիտամին K:
25.4 µg of 80 µg
32%
Ֆոլաթթու (B9):
117 µg of 400 µg
29%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.702 µg
TOP 13%
Վիտամին B2
0.487 µg
TOP 15%
Folate, total
134 µg
TOP 21%
Վիտամին B3
6.442 µg
TOP 22%
Ֆոլաթթու (B9)
117 µg
TOP 26%
Վիտամին E
1.15 µg
TOP 45%
Վիտամին K
25.4 µg
TOP 46%
Վիտամին B5
0.536 µg
TOP 56%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Վիտամին B6
0.086 µg
TOP 68%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
116 mg of 280 mg
41%
Տրեոնին:
268 mg of 1,050 mg
26%
Իզոլեյցին:
333 mg of 1,400 mg
24%
Լեյցին:
652 mg of 2,730 mg
24%
Լիզին:
172 mg of 2,100 mg
8%
Մեթիոնին:
147 mg of 1,050 mg
14%
Ֆենիլալանին:
450 mg of 1,750 mg
26%
Վալին:
399 mg of 1,820 mg
22%
Հիստիդին:
197 mg of 700 mg
28%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.653 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.986 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.835 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
67.83 g
Սախարոզ:
0 g
Գլյուկոզա:
0.12 g
Ֆրուկտոզա:
0.19 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0.98 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.29 g
Բջջանյութ(Fiber):
2.8 g
Աղի կրեկեր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 23% | 45% | 9.46g |
3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 13% | 38% | 8.64g |
3.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 25% | 8% | 74.05g |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 16% | 13% | 418kcal |
8.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 28% | 87% | 67.83g |
4.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 91% | 0.19g |
31.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 64% | 1.29g |
7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 7% | 28% | 2.8g |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 55% | 19mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 31% | 10% | 5.57mg |
2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 50% | 23mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 15% | 63% | 102mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 70% | 152mg |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում 
|
| Նատրիում | 39% | 6% | 941mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 6% | 62% | 0.69mg |
9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 40% | 0.14mg |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 73% | 2IU |
8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 8% | 45% | 1.15mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 47% | 13% | 0.7mg |
2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 29% | 15% | 0.49mg |
3.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 32% | 22% | 6.44mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 5% | 56% | 0.54mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 68% | 0.09mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 34% | 21% | 134µg |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 2% | 63% | 0.09µg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 32% | 46% | 25.4µg |
4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 29% | 26% | 117µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 76% | 0.12mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 80% | 0.27mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 79% | 0.33mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 79% | 0.65mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 87% | 0.17mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 79% | 0.15mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 77% | 0.45mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 79% | 0.4mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 80% | 0.2mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 58% | 0.17g |
89.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 8% | 51% | 1.65g |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 53% | 1.99g |
4.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 18% | 4.84g |
9.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև