Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Անանուխ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Peppermint, fresh
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Անանուխ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 leaves (0.1 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-12.6 (alkaline)
Կալորիաներ
70
90% Կալցիում
90% Կալիում
90% Երկաթ
89% Վիտամին A
87% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Անանուխ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Երկաթ, Վիտամին A և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Անանուխ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

70
Նմանատիպ սննդամթերք
70 Խնկունի Խնկունի
70 Թարխուն Թարխուն
5 Քրքում Քրքում

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Անանուխ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.75 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.94 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
14.89 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.65 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.77 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 70
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 31mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
32%
Dietary Fiber 8g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 243mg 24%

Iron 5mg 28%

Potassium 569mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 243 mg of 1,000 mg 24%
Երկաթ: 5.08 mg of 18 mg 28%
Մագնեզիում: 80 mg of 400 mg 20%
Ֆոսֆոր: 73 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 569 mg of 3,500 mg 16%
Նատրիում: 31 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 1.11 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.329 mg of 2 mg 16%
Մանգան: 1.176 mg of 2 mg 59%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
243 mg
TOP 10%
Երկաթ
5.08 mg
TOP 10%
Կալիում
569 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
80 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.329 mg
TOP 24%
Մանգան
1.176 mg
TOP 31%
Ցինկ
1.11 mg
TOP 51%
Ֆոսֆոր
73 mg
TOP 71%
Նատրիում
31 mg
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 4248 IU of 5,000 IU 85%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 31.8 mg of 60 mg 53%
Վիտամին B1: 0.082 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.266 mg of 2 mg 16%
Վիտամին B3: 1.706 mg of 20 mg 9%
Վիտամին B5: 0.338 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.129 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 114 µg of 400 µg 29%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
4248 µg
TOP 11%
Վիտամին C
31.8 µg
TOP 15%
Folate, total
114 µg
TOP 22%
Վիտամին B2
0.266 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.082 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.129 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
1.706 µg
TOP 61%
Վիտամին B5
0.338 µg
TOP 70%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 58 mg of 280 mg 21%
Տրեոնին: 154 mg of 1,050 mg 15%
Իզոլեյցին: 154 mg of 1,400 mg 11%
Լեյցին: 281 mg of 2,730 mg 10%
Լիզին: 161 mg of 2,100 mg 8%
Մեթիոնին: 53 mg of 1,050 mg 5%
Ֆենիլալանին: 191 mg of 1,750 mg 11%
Վալին: 187 mg of 1,820 mg 10%
Հիստիդին: 75 mg of 700 mg 11%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.246 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.033 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.508 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 8 g

Անանուխ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 9% 67% 3.75g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 75% 0.94g 35.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 5% 41% 14.89g 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 81% 70kcal 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 21% 13% 8g 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 24% 10% 243mg 1.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 28% 10% 5.08mg 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 20% 17% 80mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 10% 71% 73mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 12% 10% 569mg 3.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 78% 31mg 15.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 51% 1.11mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 24% 0.33mg 2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 85% 11% 4248IU 3.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 35% 15% 31.8mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 5% 54% 0.08mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 16% 31% 0.27mg 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 9% 61% 1.71mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 70% 0.34mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 59% 0.13mg 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 29% 22% 114µg 1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 85% 0.06mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 86% 0.15mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 87% 0.15mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 87% 0.28mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 87% 0.16mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 88% 0.05mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 86% 0.19mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 87% 0.19mg 10.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 88% 0.08mg 10 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 75% 0.25g 24 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.03g 296.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 61% 0.51g 92.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: