foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Seeds, sunflower seed kernels, dried
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը

Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր
հարուստ քան 97%-ը
հարուստ քան 97%-ը
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 91%-ը
հարուստ քան 91%-ը
97% Ճարպեր
97% Կալորիականություն
92% Ֆոսֆոր
91% Վիտամին B1
91% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 97 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Ֆոսֆոր, Վիտամին B1 և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Արևածաղիկի սերմեր Glycemic index (GI)

20
Similar food data
35 Քնջութ Քնջութ
15 Սերմ Սերմ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
20.78 g of 50 g
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 79%
51.46 g of 65 g
79%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.73 g of 2,000 g
0%
Other:
3.03 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 584
% Daily Value*
78%
Total Fat 51g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 9mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
36%
Dietary Fiber 9g
Total Sugars 3g
Includes 1g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 78mg 8%

Iron 5mg 28%

Potassium 645mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 78 mg of 1,000 mg 8%
Երկաթ: 5.25 mg of 18 mg 29%
Մագնեզիում: 325 mg of 400 mg 81%
Ֆոսֆոր: 660 mg of 1,000 mg 66%
Կալիում: 645 mg of 3,500 mg 18%
Նատրիում: 9 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 5 mg of 15 mg 33%
Պղինձ: 1.8 mg of 2 mg 90%
Մանգան: 1.95 mg of 2 mg 98%
Սելեն: 53 µg of 70 µg 76%
Choline, total: 55.1 mg of 550 mg 10%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
660 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
325 mg
TOP 9%
Կալիում
645 mg
TOP 9%
Երկաթ
5.25 mg
TOP 10%
Պղինձ
1.8 mg
TOP 15%
Ցինկ
5 mg
TOP 19%
Սելեն
53 mg
TOP 21%
Կալցիում
78 mg
TOP 26%
Մանգան
1.95 mg
TOP 28%
Choline, total
55.1 mg
TOP 64%
Նատրիում
9 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 50 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 35.17 mg of 20 mg 175%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 1.4 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 1.48 mg of 2 mg 99%
Վիտամին B2: 0.355 mg of 2 mg 21%
Վիտամին B3: 8.335 mg of 20 mg 42%
Վիտամին B5: 1.13 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 1.345 mg of 2 mg 67%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
1.48 µg
TOP 9%
Վիտամին B6
1.345 µg
TOP 13%
Վիտամին B3
8.335 µg
TOP 15%
Վիտամին B2
0.355 µg
TOP 20%
Վիտամին B5
1.13 µg
TOP 33%
Վիտամին E
35.17 µg
TOP 33%
Վիտամին C
1.4 µg
TOP 39%
Վիտամին A
50 µg
TOP 49%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 348 mg of 280 mg 124%
Տրեոնին: 928 mg of 1,050 mg 88%
Իզոլեյցին: 1139 mg of 1,400 mg 81%
Լեյցին: 1659 mg of 2,730 mg 61%
Լիզին: 937 mg of 2,100 mg 45%
Մեթիոնին: 494 mg of 1,050 mg 47%
Ֆենիլալանին: 1169 mg of 1,750 mg 67%
Վալին: 1315 mg of 1,820 mg 72%
Հիստիդին: 632 mg of 700 mg 90%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.455 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: