Բրազիլական ընկույզ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Բրազիլական ընկույզ
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
10 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 oz (6 kernels) (28.35 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
8.1 (acidic )
Calories
659
Ճարպեր
Կալորիականություն
Հագեցած ճարպ
Ֆոսֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 98 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Հագեցած ճարպ, Ֆոսֆոր և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով
Բրազիլական ընկույզ Glycemic index (GI)
Similar food data
Նուշ 
Հնդկական ընկույզ 
Շագանակ 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
29%
Daily Value: 29%
14.32 g of 50 g
Ճարպեր:
103%
Daily Value: 103%
67.1 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
11.74 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
3.42 g of 2,000 g
Other:
3.42 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
659
% Daily Value*
103%
Total Fat
67g
80%
Saturated Fat
16g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
3mg
4%
TotalCarbohydrate
12g
32%
Dietary Fiber
8g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein
14g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
160mg
16%
Iron
2mg
11%
Potassium
659mg
19%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
160 mg of 1,000 mg
16%
Երկաթ:
2.43 mg of 18 mg
14%
Մագնեզիում:
376 mg of 400 mg
94%
Ֆոսֆոր:
725 mg of 1,000 mg
73%
Կալիում:
659 mg of 3,500 mg
19%
Նատրիում:
3 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
4.06 mg of 15 mg
27%
Պղինձ:
1.743 mg of 2 mg
87%
Մանգան:
1.223 mg of 2 mg
61%
Սելեն:
1917 µg of 70 µg
2,739%
Choline, total:
28.8 mg of 550 mg
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
725 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
376 mg
TOP 9%
Կալիում
659 mg
TOP 9%
Կալցիում
160 mg
TOP 14%
Պղինձ
1.743 mg
TOP 15%
Սելեն
1917 mg
TOP 19%
Ցինկ
4.06 mg
TOP 23%
Երկաթ
2.43 mg
TOP 29%
Մանգան
1.223 mg
TOP 31%
Choline, total
28.8 mg
TOP 71%
Նատրիում
3 mg
TOP 94%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
5.65 mg of 20 mg
28%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.7 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0.617 mg of 2 mg
41%
Վիտամին B2:
0.035 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.295 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.184 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.101 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.617 µg
TOP 14%
Վիտամին E
5.65 µg
TOP 36%
Վիտամին C
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին B6
0.101 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.184 µg
TOP 82%
Վիտամին B3
0.295 µg
TOP 84%
Վիտամին B2
0.035 µg
TOP 86%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
135 mg of 280 mg
48%
Տրեոնին:
365 mg of 1,050 mg
35%
Իզոլեյցին:
518 mg of 1,400 mg
37%
Լեյցին:
1190 mg of 2,730 mg
44%
Լիզին:
490 mg of 2,100 mg
23%
Մեթիոնին:
1124 mg of 1,050 mg
107%
Ֆենիլալանին:
639 mg of 1,750 mg
37%
Վալին:
760 mg of 1,820 mg
42%
Հիստիդին:
409 mg of 700 mg
58%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
16.134 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
23.879 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
24.399 g