Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Գաուդա (պանիր) սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Cheese, gouda
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Գաուդա (պանիր)

Գաուդա (պանիր)
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
27 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 oz (28.35 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
20 (acidic )
Calories
356
94% Կալցիում
93% Հագեցած ճարպ
92% Ճարպեր
91% Նատրիում
91% Խոլեստերին
Բացատրություն: Գաուդա (պանիր) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Ճարպեր, Նատրիում և Խոլեստերին տարրերով

Գաուդա (պանիր) Glycemic index (GI)

27
Similar food data
27 Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
27 Brunost Brunost
27 Limburger (պանիր) Limburger (պանիր)

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 50%
24.94 g of 50 g
50%
Ճարպեր:
Daily Value: 42%
27.44 g of 65 g
42%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.22 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
41.46 g of 2,000 g
2%
Other:
3.94 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 356
% Daily Value*
42%
Total Fat 27g
90%
Saturated Fat 18g
Trans Fat g
38%
Cholesterol 114mg
34%
Sodium 819mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein 25g
Vitamin D 20mcg 5%

Calcium 700mg 70%

Iron 0mg 0%

Potassium 121mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 700 mg of 1,000 mg 70%
Երկաթ: 0.24 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 29 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 546 mg of 1,000 mg 55%
Կալիում: 121 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 819 mg of 2,400 mg 34%
Ցինկ: 3.9 mg of 15 mg 26%
Պղինձ: 0.036 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.011 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
700 mg
TOP 6%
Նատրիում
819 mg
TOP 9%
Ֆոսֆոր
546 mg
TOP 9%
Ցինկ
3.9 mg
TOP 24%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Կալիում
121 mg
TOP 78%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.036 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.24 mg
TOP 87%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 563 IU of 5,000 IU 11%
Վիտամին E : 0.24 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.03 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.334 mg of 2 mg 20%
Վիտամին B3: 0.063 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.34 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.08 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B12: 1.54 µg of 6 µg 26%
Վիտամին K: 2.3 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.334 µg
TOP 22%
Վիտամին A
563 µg
TOP 23%
Վիտամին B12
1.54 µg
TOP 36%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.08 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.34 µg
TOP 70%
Վիտամին E
0.24 µg
TOP 72%
Վիտամին B1
0.03 µg
TOP 82%
Վիտամին B3
0.063 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 352 mg of 280 mg 126%
Տրեոնին: 930 mg of 1,050 mg 89%
Իզոլեյցին: 1306 mg of 1,400 mg 93%
Լեյցին: 2564 mg of 2,730 mg 94%
Լիզին: 2654 mg of 2,100 mg 126%
Մեթիոնին: 719 mg of 1,050 mg 68%
Ֆենիլալանին: 1431 mg of 1,750 mg 82%
Վալին: 1806 mg of 1,820 mg 99%
Հիստիդին: 1032 mg of 700 mg 147%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 17.614 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: