Գաուդա (պանիր) սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Cheese, gouda
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Գաուդա (պանիր)
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
27 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 oz (28.35 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
20 (acidic )
Calories
356
Կալցիում
Հագեցած ճարպ
Ճարպեր
Նատրիում
Խոլեստերին
Բացատրություն: Գաուդա (պանիր) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Ճարպեր, Նատրիում և Խոլեստերին տարրերով
Գաուդա (պանիր) Glycemic index (GI)
Similar food data
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) 
Brunost 
Limburger (պանիր) 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
50%
Daily Value: 50%
24.94 g of 50 g
Ճարպեր:
42%
Daily Value: 42%
27.44 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
2.22 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
41.46 g of 2,000 g
Other:
3.94 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
356
% Daily Value*
42%
Total Fat
27g
90%
Saturated Fat
18g
38%
Cholesterol
114mg
34%
Sodium
819mg
1%
TotalCarbohydrate
2g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein
25g
Vitamin D
20mcg
5%
Calcium
700mg
70%
Iron
0mg
0%
Potassium
121mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
700 mg of 1,000 mg
70%
Երկաթ:
0.24 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
29 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
546 mg of 1,000 mg
55%
Կալիում:
121 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
819 mg of 2,400 mg
34%
Ցինկ:
3.9 mg of 15 mg
26%
Պղինձ:
0.036 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.011 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
14.5 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
15.4 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
700 mg
TOP 6%
Նատրիում
819 mg
TOP 9%
Ֆոսֆոր
546 mg
TOP 9%
Ցինկ
3.9 mg
TOP 24%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Կալիում
121 mg
TOP 78%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.036 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.24 mg
TOP 87%
Մանգան
0.011 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
563 IU of 5,000 IU
11%
Վիտամին E :
0.24 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.03 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.334 mg of 2 mg
20%
Վիտամին B3:
0.063 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0.34 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.08 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B12:
1.54 µg of 6 µg
26%
Վիտամին K:
2.3 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.334 µg
TOP 22%
Վիտամին A
563 µg
TOP 23%
Վիտամին B12
1.54 µg
TOP 36%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.08 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.34 µg
TOP 70%
Վիտամին E
0.24 µg
TOP 72%
Վիտամին B1
0.03 µg
TOP 82%
Վիտամին B3
0.063 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
352 mg of 280 mg
126%
Տրեոնին:
930 mg of 1,050 mg
89%
Իզոլեյցին:
1306 mg of 1,400 mg
93%
Լեյցին:
2564 mg of 2,730 mg
94%
Լիզին:
2654 mg of 2,100 mg
126%
Մեթիոնին:
719 mg of 1,050 mg
68%
Ֆենիլալանին:
1431 mg of 1,750 mg
82%
Վալին:
1806 mg of 1,820 mg
99%
Հիստիդին:
1032 mg of 700 mg
147%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
17.614 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.747 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.657 g