Դդումով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pie, pumpkin, commercially prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 slice (133 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.2 (acidic )
Կալորիաներ
243
Վիտամին A
Վիտամին A, RAE
Ռետինոլ
Ածխաջրեր
Կալցիում
Բացատրություն: Դդումով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 88 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, RAE, Ռետինոլ, Ածխաջրեր և Կալցիում տարրերով
Դդումով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Թխվածք 
Ֆիլո 
Խնձորով շտրուդել 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
8%
Daily Value: 8%
3.9 g of 50 g
Ճարպեր:
15%
Daily Value: 15%
9.75 g of 65 g
Ածխաջրեր:
12%
Daily Value: 12%
34.83 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
50.39 g of 2,000 g
Այլ:
1.13 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
243
% Daily Value*
15%
Total Fat
10g
10%
Saturated Fat
2g
9%
Cholesterol
26mg
10%
Sodium
239mg
12%
TotalCarbohydrate
35g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 19g
Includes ? g Added Sugars
Protein
4g
Vitamin D
2mcg
1%
Calcium
64mg
6%
Iron
1mg
6%
Potassium
167mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
64 mg of 1,000 mg
6%
Երկաթ:
0.9 mg of 18 mg
5%
Մագնեզիում:
14 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
81 mg of 1,000 mg
8%
Կալիում:
167 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
239 mg of 2,400 mg
10%
Ցինկ:
0.39 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.148 mg of 2 mg
7%
Մանգան:
0.227 mg of 2 mg
11%
Սելեն:
5.4 µg of 70 µg
8%
Choline, total:
37.5 mg of 550 mg
7%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
64 mg
TOP 29%
Պղինձ
0.148 mg
TOP 38%
Նատրիում
239 mg
TOP 39%
Մանգան
0.227 mg
TOP 49%
Երկաթ
0.9 mg
TOP 64%
Սելեն
5.4 mg
TOP 67%
Կալիում
167 mg
TOP 67%
Choline, total
37.5 mg
TOP 68%
Ֆոսֆոր
81 mg
TOP 69%
Մագնեզիում
14 mg
TOP 75%
Ցինկ
0.39 mg
TOP 75%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3434 IU of 5,000 IU
69%
Վիտամին E :
0.76 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.177 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B2:
0.124 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B3:
1.107 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.452 mg of 10 mg
5%
Վիտամին B6:
0.063 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
26 µg of 400 µg
7%
Վիտամին B12:
0.35 µg of 6 µg
6%
Վիտամին K:
13.2 µg of 80 µg
17%
Ֆոլաթթու (B9):
16 µg of 400 µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
3434 µg
TOP 12%
Ֆոլաթթու (B9)
16 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.177 µg
TOP 36%
Folate, total
26 µg
TOP 44%
Վիտամին K
13.2 µg
TOP 49%
Վիտամին E
0.76 µg
TOP 50%
Վիտամին B12
0.35 µg
TOP 53%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.452 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.124 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
1.107 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.063 µg
TOP 74%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
48 mg of 280 mg
17%
Տրեոնին:
154 mg of 1,050 mg
15%
Իզոլեյցին:
158 mg of 1,400 mg
11%
Լեյցին:
297 mg of 2,730 mg
11%
Լիզին:
192 mg of 2,100 mg
9%
Մեթիոնին:
249 mg of 1,050 mg
24%
Ֆենիլալանին:
175 mg of 1,750 mg
10%
Վալին:
211 mg of 1,820 mg
12%
Հիստիդին:
88 mg of 700 mg
13%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.988 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.6 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.77 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
10.73 g
Սախարոզ:
9.3 g
Գլյուկոզա:
3.78 g
Ֆրուկտոզա:
2.85 g
Լակտոզա:
2 g
Մալթոզ:
0.95 g
Գալակտոզա:
0.01 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
18.88 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 g
Դդումով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 9% | 66% | 3.9g |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 15% | 35% | 9.75g |
3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 12% | 25% | 34.83g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 9% | 39% | 243kcal |
5.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 4% | 94% | 10.73g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 4% | 83% | 2.85g |
2.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 21% | 33% | 18.88g |
2.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5% | 39% | 1.8g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 6% | 29% | 64mg |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 5% | 64% | 0.9mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 75% | 14mg |
10 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 12% | 69% | 81mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 67% | 167mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 10% | 39% | 239mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 75% | 0.39mg |
16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 38% | 0.15mg |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում 
|
| Վիտամին A | 69% | 12% | 3434IU |
4.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 5% | 50% | 0.76mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 1% | 60% | 0.1µg |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 12% | 36% | 0.18mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 7% | 63% | 0.12mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում 
|
| Վիտամին B3 | 6% | 67% | 1.11mg |
8.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 5% | 62% | 0.45mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 74% | 0.06mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 7% | 44% | 26µg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 6% | 53% | 0.35µg |
2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 17% | 49% | 13.2µg |
7.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 4% | 34% | 16µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 86% | 0.05mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 86% | 0.15mg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 87% | 0.16mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 87% | 0.3mg |
8.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 86% | 0.19mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 74% | 0.25mg |
2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 87% | 0.18mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 86% | 0.21mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 87% | 0.09mg |
8.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 9% | 42% | 26mg |
14.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 10% | 47% | 1.99g |
3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 33% | 4.6g |
2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 34% | 1.77g |
26.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև