Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Եգիպտացորեն սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Corn, sweet, yellow, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Եգիպտացորեն

Եգիպտացորեն
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
54 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) yields (102 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-1.8 (alkaline)
Calories
86
73% Մագնեզիում
73% Վիտամին C
70% Folate, food
65% Վիտամին A
64% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Եգիպտացորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 73 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (27%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Folate, food, Վիտամին A և Ածխաջրեր տարրերով

Եգիպտացորեն Glycemic index (GI)

54
Similar food data
60 Կարտոֆիլ Կարտոֆիլ
32 Ծաղկակաղամբ Ծաղկակաղամբ
32 Նեխուր Նեխուր

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.27 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.35 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.7 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.05 g of 2,000 g
4%
Other:
0.63 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 86
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 15mg
6%
TotalCarbohydrate 19g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 6g
Includes 1g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 2mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 270mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 2 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.52 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 37 mg of 400 mg 9%
Ֆոսֆոր: 89 mg of 1,000 mg 9%
Կալիում: 270 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 15 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.46 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.054 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.163 mg of 2 mg 8%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 23 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
37 mg
TOP 27%
Կալիում
270 mg
TOP 44%
Մանգան
0.163 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
89 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.46 mg
TOP 71%
Choline, total
23 mg
TOP 74%
Երկաթ
0.52 mg
TOP 76%
Պղինձ
0.054 mg
TOP 78%
Նատրիում
15 mg
TOP 83%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Կալցիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 187 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.07 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 6.8 mg of 60 mg 11%
Վիտամին B1: 0.155 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.055 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 1.77 mg of 20 mg 9%
Վիտամին B5: 0.717 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.093 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
6.8 µg
TOP 27%
Վիտամին A
187 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.155 µg
TOP 39%
Վիտամին B5
0.717 µg
TOP 45%
Վիտամին B3
1.77 µg
TOP 60%
Վիտամին B6
0.093 µg
TOP 66%
Վիտամին B2
0.055 µg
TOP 80%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին E
0.07 µg
TOP 89%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 23 mg of 280 mg 8%
Տրեոնին: 129 mg of 1,050 mg 12%
Իզոլեյցին: 129 mg of 1,400 mg 9%
Լեյցին: 348 mg of 2,730 mg 13%
Լիզին: 137 mg of 2,100 mg 7%
Մեթիոնին: 67 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 150 mg of 1,750 mg 9%
Վալին: 185 mg of 1,820 mg 10%
Հիստիդին: 89 mg of 700 mg 13%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.325 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: