Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Եգիպտացորեն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Corn, sweet, yellow, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Եգիպտացորեն
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
55 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) yields (102 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.8 (alkaline)
Կալորիաներ
86
73% Մագնեզիում
73% Վիտամին C
70% Folate, food
65% Վիտամին A
64% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Եգիպտացորեն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 73 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (27%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Folate, food, Վիտամին A և Ածխաջրեր տարրերով

Եգիպտացորեն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

55
Նմանատիպ սննդամթերք
60 Կարտոֆիլ Կարտոֆիլ
32 Ծաղկակաղամբ Ծաղկակաղամբ
32 Նեխուր բուրավետ Նեխուր բուրավետ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Եգիպտացորեն սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.27 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.35 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.7 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.05 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.63 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 86
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 15mg
6%
TotalCarbohydrate 19g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 2mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 270mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 2 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.52 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 37 mg of 400 mg 9%
Ֆոսֆոր: 89 mg of 1,000 mg 9%
Կալիում: 270 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 15 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.46 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.054 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.163 mg of 2 mg 8%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 23 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
37 mg
TOP 27%
Կալիում
270 mg
TOP 44%
Մանգան
0.163 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
89 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.46 mg
TOP 71%
Choline, total
23 mg
TOP 74%
Երկաթ
0.52 mg
TOP 76%
Պղինձ
0.054 mg
TOP 78%
Նատրիում
15 mg
TOP 83%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Կալցիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 187 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.07 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 6.8 mg of 60 mg 11%
Վիտամին B1: 0.155 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.055 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 1.77 mg of 20 mg 9%
Վիտամին B5: 0.717 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.093 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 42 µg of 400 µg 11%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
6.8 µg
TOP 27%
Վիտամին A
187 µg
TOP 35%
Folate, total
42 µg
TOP 37%
Վիտամին B1
0.155 µg
TOP 39%
Վիտամին B5
0.717 µg
TOP 45%
Վիտամին B3
1.77 µg
TOP 60%
Վիտամին B6
0.093 µg
TOP 66%
Վիտամին B2
0.055 µg
TOP 80%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին E
0.07 µg
TOP 89%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 23 mg of 280 mg 8%
Տրեոնին: 129 mg of 1,050 mg 12%
Իզոլեյցին: 129 mg of 1,400 mg 9%
Լեյցին: 348 mg of 2,730 mg 13%
Լիզին: 137 mg of 2,100 mg 7%
Մեթիոնին: 67 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 150 mg of 1,750 mg 9%
Վալին: 185 mg of 1,820 mg 10%
Հիստիդին: 89 mg of 700 mg 13%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.325 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 5.7 g
Սախարոզ: 0.89 g
Գլյուկոզա: 3.43 g
Ֆրուկտոզա: 1.94 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 6.26 g
Բջջանյութ(Fiber): 2 g

Եգիպտացորեն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 8% 69% 3.27g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 72% 1.35g 24.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 36% 18.7g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 76% 86kcal 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 2% 95% 5.7g 2.7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 2% 84% 1.94g 3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 7% 45% 6.26g 1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 5% 37% 2g 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 0% 96% 2mg 62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 76% 0.52mg 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 9% 27% 37mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 13% 67% 89mg 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 44% 270mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 83% 15mg 32.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 71% 0.46mg 13.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 78% 0.05mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 4% 35% 187IU 89.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 89% 0.07mg 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 8% 27% 6.8mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 10% 39% 0.16mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 80% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 9% 60% 1.77mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 45% 0.72mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 66% 0.09mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 11% 37% 42µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 84% 0.3µg 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 92% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 88% 0.13mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 89% 0.13mg 7.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 85% 0.35mg 7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 89% 0.14mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 87% 0.07mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 88% 0.15mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 88% 0.19mg 11 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 87% 0.09mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 2% 73% 0.33g 18.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 73% 0.43g 22.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 62% 0.49g 96.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: