Ընկույզով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pie, pecan, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/8 of 9" dia) (122 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2 (acidic )
Կալորիաներ
412
Ճարպեր
Կալորիականություն
Մոնոչհագեցած ճարպ
Պոլիչհագեցած ճարպ
Խոլեստերին
Բացատրություն: Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 87 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Մոնոչհագեցած ճարպ, Պոլիչհագեցած ճարպ և Խոլեստերին տարրերով
Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Դդումով կարկանդակ 
Թխվածք 
Ֆիլո 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
10%
Daily Value: 10%
4.9 g of 50 g
Ճարպեր:
34%
Daily Value: 34%
22.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
17%
Daily Value: 17%
52.2 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
19.5 g of 2,000 g
Այլ:
1.2 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
412
% Daily Value*
34%
Total Fat
22g
20%
Saturated Fat
4g
29%
Cholesterol
87mg
11%
Sodium
262mg
17%
TotalCarbohydrate
52g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
5g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
32mg
3%
Iron
1mg
6%
Potassium
133mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
32 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
1.48 mg of 18 mg
8%
Մագնեզիում:
26 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
94 mg of 1,000 mg
9%
Կալիում:
133 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
262 mg of 2,400 mg
11%
Ցինկ:
1.02 mg of 15 mg
7%
Պղինձ:
0.211 mg of 2 mg
11%
Մանգան:
0.712 mg of 2 mg
36%
Սելեն:
12 µg of 70 µg
17%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Պղինձ
0.211 mg
TOP 30%
Մանգան
0.712 mg
TOP 34%
Նատրիում
262 mg
TOP 37%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Կալցիում
32 mg
TOP 43%
Երկաթ
1.48 mg
TOP 49%
Ցինկ
1.02 mg
TOP 53%
Սելեն
12 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
94 mg
TOP 66%
Կալիում
133 mg
TOP 75%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
357 IU of 5,000 IU
7%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.2 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.188 mg of 2 mg
13%
Վիտամին B2:
0.18 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
0.847 mg of 20 mg
4%
Վիտամին B5:
0.479 mg of 10 mg
5%
Վիտամին B6:
0.06 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
26 µg of 400 µg
7%
Վիտամին B12:
0.17 µg of 6 µg
3%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
12 µg of 400 µg
3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
357 µg
TOP 27%
Ֆոլաթթու (B9)
12 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.188 µg
TOP 35%
Folate, total
26 µg
TOP 44%
Վիտամին B2
0.18 µg
TOP 51%
Վիտամին C
0.2 µg
TOP 52%
Վիտամին B12
0.17 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.479 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
0.847 µg
TOP 71%
Վիտամին B6
0.06 µg
TOP 75%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
69 mg of 280 mg
25%
Տրեոնին:
189 mg of 1,050 mg
18%
Իզոլեյցին:
223 mg of 1,400 mg
16%
Լեյցին:
372 mg of 2,730 mg
14%
Լիզին:
248 mg of 2,100 mg
12%
Մեթիոնին:
125 mg of 1,050 mg
12%
Ֆենիլալանին:
250 mg of 1,750 mg
14%
Վալին:
255 mg of 1,820 mg
14%
Հիստիդին:
116 mg of 700 mg
17%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.989 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
11.181 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.71 g
Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 12% | 61% | 4.9g |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 34% | 13% | 22.2g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 17% | 20% | 52.2g |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 16% | 13% | 412kcal |
8.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 3% | 43% | 32mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 8% | 49% | 1.48mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 39% | 26mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 13% | 66% | 94mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 75% | 133mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 11% | 37% | 262mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 9% | 53% | 1.02mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 30% | 0.21mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 7% | 27% | 357IU |
46.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 52% | 0.2mg |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 13% | 35% | 0.19mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 11% | 51% | 0.18mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 4% | 71% | 0.85mg |
11.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 5% | 60% | 0.48mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 75% | 0.06mg |
2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 7% | 44% | 26µg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 3% | 60% | 0.17µg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 3% | 35% | 12µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 83% | 0.07mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 84% | 0.19mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 84% | 0.22mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 85% | 0.37mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 83% | 0.25mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 81% | 0.13mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 84% | 0.25mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 85% | 0.26mg |
8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 85% | 0.12mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 29% | 17% | 87mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 20% | 30% | 3.99g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 14% | 11.18g |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 16% | 5.71g |
8.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև