Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ընկույզով կարկանդակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pie, pecan, prepared from recipe
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ընկույզով կարկանդակ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece (1/8 of 9" dia) (122 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2 (acidic )
Կալորիաներ
412
87% Ճարպեր
87% Կալորիականություն
86% Մոնոչհագեցած ճարպ
84% Պոլիչհագեցած ճարպ
83% Խոլեստերին
Բացատրություն: Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Մոնոչհագեցած ճարպ, Պոլիչհագեցած ճարպ և Խոլեստերին տարրերով

Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Դդումով կարկանդակ Դդումով կարկանդակ
59 Թխվածք Թխվածք
38 Ֆիլո Ֆիլո

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
4.9 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
22.2 g of 65 g
34%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
52.2 g of 300 g
17%
Ջուր:
Daily Value: 1%
19.5 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 412
% Daily Value*
34%
Total Fat 22g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
29%
Cholesterol 87mg
11%
Sodium 262mg
17%
TotalCarbohydrate 52g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 32mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 133mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 32 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 1.48 mg of 18 mg 8%
Մագնեզիում: 26 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 94 mg of 1,000 mg 9%
Կալիում: 133 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 262 mg of 2,400 mg 11%
Ցինկ: 1.02 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.211 mg of 2 mg 11%
Մանգան: 0.712 mg of 2 mg 36%
Սելեն: 12 µg of 70 µg 17%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.211 mg
TOP 30%
Մանգան
0.712 mg
TOP 34%
Նատրիում
262 mg
TOP 37%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Կալցիում
32 mg
TOP 43%
Երկաթ
1.48 mg
TOP 49%
Ցինկ
1.02 mg
TOP 53%
Սելեն
12 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
94 mg
TOP 66%
Կալիում
133 mg
TOP 75%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 357 IU of 5,000 IU 7%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.2 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.188 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B2: 0.18 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 0.847 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.479 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.06 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 26 µg of 400 µg 7%
Վիտամին B12: 0.17 µg of 6 µg 3%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 12 µg of 400 µg 3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
357 µg
TOP 27%
Ֆոլաթթու (B9)
12 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.188 µg
TOP 35%
Folate, total
26 µg
TOP 44%
Վիտամին B2
0.18 µg
TOP 51%
Վիտամին C
0.2 µg
TOP 52%
Վիտամին B12
0.17 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.479 µg
TOP 60%
Վիտամին B3
0.847 µg
TOP 71%
Վիտամին B6
0.06 µg
TOP 75%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 69 mg of 280 mg 25%
Տրեոնին: 189 mg of 1,050 mg 18%
Իզոլեյցին: 223 mg of 1,400 mg 16%
Լեյցին: 372 mg of 2,730 mg 14%
Լիզին: 248 mg of 2,100 mg 12%
Մեթիոնին: 125 mg of 1,050 mg 12%
Ֆենիլալանին: 250 mg of 1,750 mg 14%
Վալին: 255 mg of 1,820 mg 14%
Հիստիդին: 116 mg of 700 mg 17%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.989 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 g

Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 12% 61% 4.9g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 34% 13% 22.2g 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 17% 20% 52.2g 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 16% 13% 412kcal 8.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 43% 32mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 8% 49% 1.48mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 39% 26mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 13% 66% 94mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 75% 133mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 11% 37% 262mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 53% 1.02mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 30% 0.21mg 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 7% 27% 357IU 46.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 52% 0.2mg 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 13% 35% 0.19mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 51% 0.18mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 71% 0.85mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 60% 0.48mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 75% 0.06mg 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 7% 44% 26µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 3% 60% 0.17µg 4.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 3% 35% 12µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 83% 0.07mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 84% 0.19mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 84% 0.22mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 85% 0.37mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 83% 0.25mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 81% 0.13mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 84% 0.25mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 85% 0.26mg 8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 85% 0.12mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 29% 17% 87mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 20% 30% 3.99g 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 14% 11.18g 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 16% 5.71g 8.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: