Թխվածքաբլիթի խմոր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cookies, oatmeal, refrigerated dough
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 portion, dough for 1 cookie (16 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.3 (acidic )
Կալորիաներ
424
Կալորիականություն
Մոնոչհագեցած ճարպ
Ճարպեր
Ածխաջրեր
Հագեցած ճարպ
Բացատրություն: Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 88 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մոնոչհագեցած ճարպ, Ճարպեր, Ածխաջրեր և Հագեցած ճարպ տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
11%
Daily Value: 11%
5.4 g of 50 g
Ճարպեր:
29%
Daily Value: 29%
18.9 g of 65 g
Ածխաջրեր:
20%
Daily Value: 20%
59.1 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
15.3 g of 2,000 g
Այլ:
1.3 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
424
% Daily Value*
29%
Total Fat
19g
25%
Saturated Fat
5g
8%
Cholesterol
24mg
12%
Sodium
294mg
20%
TotalCarbohydrate
59g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
5g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
31mg
3%
Iron
2mg
11%
Potassium
147mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
31 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
2.14 mg of 18 mg
12%
Մագնեզիում:
28 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
104 mg of 1,000 mg
10%
Կալիում:
147 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
294 mg of 2,400 mg
12%
Ցինկ:
0.64 mg of 15 mg
4%
Պղինձ:
0.11 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
0.765 mg of 2 mg
38%
Սելեն:
9.1 µg of 70 µg
13%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.765 mg
TOP 34%
Նատրիում
294 mg
TOP 34%
Երկաթ
2.14 mg
TOP 34%
Մագնեզիում
28 mg
TOP 35%
Կալցիում
31 mg
TOP 43%
Պղինձ
0.11 mg
TOP 48%
Սելեն
9.1 mg
TOP 61%
Ֆոսֆոր
104 mg
TOP 63%
Ցինկ
0.64 mg
TOP 63%
Կալիում
147 mg
TOP 71%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
70 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.234 mg of 2 mg
16%
Վիտամին B2:
0.148 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
1.865 mg of 20 mg
9%
Վիտամին B5:
0.372 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.041 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
35 µg of 400 µg
9%
Վիտամին B12:
0.04 µg of 6 µg
1%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
26 µg of 400 µg
7%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.234 µg
TOP 32%
Ֆոլաթթու (B9)
26 µg
TOP 32%
Folate, total
35 µg
TOP 40%
Վիտամին A
70 µg
TOP 46%
Վիտամին B2
0.148 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.865 µg
TOP 59%
Վիտամին B12
0.04 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.372 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.041 µg
TOP 82%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
88 mg of 280 mg
31%
Տրեոնին:
177 mg of 1,050 mg
17%
Իզոլեյցին:
227 mg of 1,400 mg
16%
Լեյցին:
414 mg of 2,730 mg
15%
Լիզին:
257 mg of 2,100 mg
12%
Մեթիոնին:
122 mg of 1,050 mg
12%
Ֆենիլալանին:
278 mg of 1,750 mg
16%
Վալին:
291 mg of 1,820 mg
16%
Հիստիդին:
125 mg of 700 mg
18%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.751 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
10.531 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.592 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
2.5 g
Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 13% | 59% | 5.4g |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 29% | 17% | 18.9g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 20% | 17% | 59.1g |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 16% | 12% | 424kcal |
9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 7% | 31% | 2.5g |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Կալցիում | 3% | 43% | 31mg |
4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 12% | 34% | 2.14mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 35% | 28mg |
5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 15% | 63% | 104mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 71% | 147mg |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում 
|
| Նատրիում | 12% | 34% | 294mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 6% | 63% | 0.64mg |
9.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 48% | 0.11mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 46% | 70IU |
238.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 16% | 32% | 0.23mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 58% | 0.15mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 9% | 59% | 1.87mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 67% | 0.37mg |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 82% | 0.04mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 9% | 40% | 35µg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 1% | 65% | 0.04µg |
17.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 7% | 32% | 26µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 80% | 0.09mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 84% | 0.18mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 84% | 0.23mg |
4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 84% | 0.41mg |
5.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 83% | 0.26mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 81% | 0.12mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 83% | 0.28mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 83% | 0.29mg |
7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 84% | 0.13mg |
6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 8% | 42% | 24mg |
15.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 24% | 26% | 4.75g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 15% | 10.53g |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 27% | 2.59g |
18.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև