Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Թխվածքաբլիթի խմոր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cookies, oatmeal, refrigerated dough
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թխվածքաբլիթի խմոր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 portion, dough for 1 cookie (16 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.3 (acidic )
Կալորիաներ
424
88% Կալորիականություն
85% Մոնոչհագեցած ճարպ
83% Ճարպեր
83% Ածխաջրեր
74% Հագեցած ճարպ
Բացատրություն: Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մոնոչհագեցած ճարպ, Ճարպեր, Ածխաջրեր և Հագեցած ճարպ տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.4 g of 50 g
11%
Ճարպեր:
Daily Value: 29%
18.9 g of 65 g
29%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
59.1 g of 300 g
20%
Ջուր:
Daily Value: 1%
15.3 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.3 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 424
% Daily Value*
29%
Total Fat 19g
25%
Saturated Fat 5g
Trans Fat g
8%
Cholesterol 24mg
12%
Sodium 294mg
20%
TotalCarbohydrate 59g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 31mg 3%

Iron 2mg 11%

Potassium 147mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 31 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 2.14 mg of 18 mg 12%
Մագնեզիում: 28 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 104 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 147 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 294 mg of 2,400 mg 12%
Ցինկ: 0.64 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.11 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.765 mg of 2 mg 38%
Սելեն: 9.1 µg of 70 µg 13%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.765 mg
TOP 34%
Նատրիում
294 mg
TOP 34%
Երկաթ
2.14 mg
TOP 34%
Մագնեզիում
28 mg
TOP 35%
Կալցիում
31 mg
TOP 43%
Պղինձ
0.11 mg
TOP 48%
Սելեն
9.1 mg
TOP 61%
Ֆոսֆոր
104 mg
TOP 63%
Ցինկ
0.64 mg
TOP 63%
Կալիում
147 mg
TOP 71%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 70 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.234 mg of 2 mg 16%
Վիտամին B2: 0.148 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 1.865 mg of 20 mg 9%
Վիտամին B5: 0.372 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.041 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 35 µg of 400 µg 9%
Վիտամին B12: 0.04 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 26 µg of 400 µg 7%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.234 µg
TOP 32%
Ֆոլաթթու (B9)
26 µg
TOP 32%
Folate, total
35 µg
TOP 40%
Վիտամին A
70 µg
TOP 46%
Վիտամին B2
0.148 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.865 µg
TOP 59%
Վիտամին B12
0.04 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.372 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.041 µg
TOP 82%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 88 mg of 280 mg 31%
Տրեոնին: 177 mg of 1,050 mg 17%
Իզոլեյցին: 227 mg of 1,400 mg 16%
Լեյցին: 414 mg of 2,730 mg 15%
Լիզին: 257 mg of 2,100 mg 12%
Մեթիոնին: 122 mg of 1,050 mg 12%
Ֆենիլալանին: 278 mg of 1,750 mg 16%
Վալին: 291 mg of 1,820 mg 16%
Հիստիդին: 125 mg of 700 mg 18%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.751 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.531 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.592 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 2.5 g

Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 13% 59% 5.4g 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 29% 17% 18.9g 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 20% 17% 59.1g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 16% 12% 424kcal 9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 31% 2.5g Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Կալցիում 3% 43% 31mg 4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 12% 34% 2.14mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 35% 28mg 5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 63% 104mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 71% 147mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 12% 34% 294mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 63% 0.64mg 9.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 48% 0.11mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 46% 70IU 238.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 16% 32% 0.23mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 58% 0.15mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 9% 59% 1.87mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 67% 0.37mg 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 82% 0.04mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 9% 40% 35µg 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 1% 65% 0.04µg 17.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 7% 32% 26µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 84% 0.18mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 84% 0.23mg 4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 84% 0.41mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 83% 0.26mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 81% 0.12mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 83% 0.28mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 83% 0.29mg 7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 84% 0.13mg 6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 8% 42% 24mg 15.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 24% 26% 4.75g 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 15% 10.53g 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 27% 2.59g 18.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: