Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոլիկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Tomatoes, red, ripe, raw, year round average
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոլիկ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
38 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup cherry tomatoes (149 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.1 (alkaline)
Կալորիաներ
18
79% Վիտամին A
78% Վիտամին C
64% Վիտամին A, RAE
62% Lycopene
61% Carotene, alpha
Բացատրություն: Լոլիկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 79 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Lycopene և Carotene, alpha տարրերով

Լոլիկ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

38
Նմանատիպ սննդամթերք
15 Սոխ Սոխ
30 Սխտոր Սխտոր
15 Վարունգ Վարունգ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լոլիկ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.88 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.89 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
94.52 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.51 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 18
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 10mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 237mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 10 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.27 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 11 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 24 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 237 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 5 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.17 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.059 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.114 mg of 2 mg 6%
Սելեն: 0 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 6.7 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
237 mg
TOP 51%
Մանգան
0.114 mg
TOP 59%
Պղինձ
0.059 mg
TOP 76%
Կալցիում
10 mg
TOP 76%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Երկաթ
0.27 mg
TOP 86%
Ֆոսֆոր
24 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.17 mg
TOP 87%
Choline, total
6.7 mg
TOP 90%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%
Սելեն
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 833 IU of 5,000 IU 17%
Վիտամին E : 0.54 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 13.7 mg of 60 mg 23%
Վիտամին B1: 0.037 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.019 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.594 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.089 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.08 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 15 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 7.9 µg of 80 µg 10%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
833 µg
TOP 21%
Վիտամին C
13.7 µg
TOP 22%
Վիտամին K
7.9 µg
TOP 52%
Folate, total
15 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.54 µg
TOP 55%
Վիտամին B6
0.08 µg
TOP 70%
Վիտամին B3
0.594 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.037 µg
TOP 79%
Վիտամին B5
0.089 µg
TOP 90%
Վիտամին B2
0.019 µg
TOP 92%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 6 mg of 280 mg 2%
Տրեոնին: 27 mg of 1,050 mg 3%
Իզոլեյցին: 18 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 25 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 27 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 6 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 27 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 18 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 14 mg of 700 mg 2%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.028 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0 g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 1.25 g
Ֆրուկտոզա: 1.37 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.63 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 g

Լոլիկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 86% 0.88g 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 63% 3.89g 7.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 98% 18kcal 2.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 2% 85% 1.37g 4.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 3% 57% 2.63g 3.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 47% 1.2g 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 76% 10mg 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 86% 0.27mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 82% 11mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 87% 24mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 51% 237mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 90% 5mg 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 87% 0.17mg 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 76% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 17% 21% 833IU 20.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 55% 0.54mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 15% 22% 13.7mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 79% 0.04mg 7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 92% 0.02mg 6.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 76% 0.59mg 16.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 90% 0.09mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 70% 0.08mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 53% 15µg 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 10% 52% 7.9µg 12.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 97% 0.01mg 50.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 96% 0.03mg 26.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 97% 0.02mg 50.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 97% 0.03mg 97.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 97% 0.03mg 16.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 97% 0.01mg 16 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 96% 0.03mg 24.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 97% 0.02mg 112.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 96% 0.01mg 53.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 89% 0.03g 210.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.03g 316.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.08g 568.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: