Լոլիկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Tomatoes, red, ripe, raw, year round average
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
38 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup cherry tomatoes (149 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.1 (alkaline)
Կալորիաներ
18
Վիտամին A
Վիտամին C
Վիտամին A, RAE
Lycopene
Carotene, alpha
Բացատրություն: Լոլիկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 79 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Lycopene և Carotene, alpha տարրերով
Լոլիկ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Սոխ 
Սխտոր 
Վարունգ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.88 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
3.89 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
94.52 g of 2,000 g
Այլ:
0.51 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
18
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
5mg
1%
TotalCarbohydrate
4g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
10mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
237mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
10 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.27 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
11 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
24 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
237 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
5 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.17 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.059 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.114 mg of 2 mg
6%
Սելեն:
0 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
6.7 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
237 mg
TOP 51%
Մանգան
0.114 mg
TOP 59%
Պղինձ
0.059 mg
TOP 76%
Կալցիում
10 mg
TOP 76%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Երկաթ
0.27 mg
TOP 86%
Ֆոսֆոր
24 mg
TOP 87%
Ցինկ
0.17 mg
TOP 87%
Choline, total
6.7 mg
TOP 90%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%
Սելեն
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
833 IU of 5,000 IU
17%
Վիտամին E :
0.54 mg of 20 mg
3%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
13.7 mg of 60 mg
23%
Վիտամին B1:
0.037 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.019 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
0.594 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
0.089 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.08 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
15 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
7.9 µg of 80 µg
10%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
833 µg
TOP 21%
Վիտամին C
13.7 µg
TOP 22%
Վիտամին K
7.9 µg
TOP 52%
Folate, total
15 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.54 µg
TOP 55%
Վիտամին B6
0.08 µg
TOP 70%
Վիտամին B3
0.594 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.037 µg
TOP 79%
Վիտամին B5
0.089 µg
TOP 90%
Վիտամին B2
0.019 µg
TOP 92%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
6 mg of 280 mg
2%
Տրեոնին:
27 mg of 1,050 mg
3%
Իզոլեյցին:
18 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
25 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
27 mg of 2,100 mg
1%
Մեթիոնին:
6 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
27 mg of 1,750 mg
2%
Վալին:
18 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
14 mg of 700 mg
2%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.028 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.031 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.083 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0 g
Սախարոզ:
0 g
Գլյուկոզա:
1.25 g
Ֆրուկտոզա:
1.37 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.63 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 g
Լոլիկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 86% | 0.88g |
3.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 88% | 0.2g |
166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 63% | 3.89g |
7.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 98% | 18kcal |
2.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 2% | 85% | 1.37g |
4.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 3% | 57% | 2.63g |
3.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 47% | 1.2g |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 76% | 10mg |
12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 86% | 0.27mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 82% | 11mg |
12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 3% | 87% | 24mg |
7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 5% | 51% | 237mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 90% | 5mg |
98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 87% | 0.17mg |
37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 76% | 0.06mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 17% | 21% | 833IU |
20.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 4% | 55% | 0.54mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 15% | 22% | 13.7mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 79% | 0.04mg |
7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 1% | 92% | 0.02mg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 3% | 76% | 0.59mg |
16.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 90% | 0.09mg |
12.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 70% | 0.08mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 4% | 53% | 15µg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 10% | 52% | 7.9µg |
12.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 97% | 0.01mg |
50.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 96% | 0.03mg |
26.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 97% | 0.02mg |
50.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 97% | 0.03mg |
97.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 97% | 0.03mg |
16.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 97% | 0.01mg |
16 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 96% | 0.03mg |
24.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 97% | 0.02mg |
112.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 96% | 0.01mg |
53.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 89% | 0.03g |
210.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.03g |
316.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.08g |
568.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև