Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Խոզ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խոզ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12.6 (acidic )
Կալորիաներ
242
92% Սպիտակուցներ
89% Վիտամին B1
84% Կալիում
79% Խոլեստերին
77% Սելեն
Բացատրություն: Խոզ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B1, Կալիում, Խոլեստերին և Սելեն տարրերով

Խոզ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Pork chop Pork chop
0 Միս Միս
0 Լյարդ Լյարդ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խոզ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 55%
27.32 g of 50 g
55%
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.92 g of 65 g
21%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
57.87 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.89 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 242
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
25%
Saturated Fat 5g
Trans Fat g
27%
Cholesterol 80mg
3%
Sodium 62mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 27g
Vitamin D 53mcg 13%

Calcium 19mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 423mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 19 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.87 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 28 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 246 mg of 1,000 mg 25%
Կալիում: 423 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 62 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 2.39 mg of 15 mg 16%
Պղինձ: 0.073 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.009 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 45.3 µg of 70 µg 65%
Choline, total: 93.9 mg of 550 mg 17%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
423 mg
TOP 16%
Սելեն
45.3 mg
TOP 23%
Ֆոսֆոր
246 mg
TOP 23%
Մագնեզիում
28 mg
TOP 35%
Ցինկ
2.39 mg
TOP 36%
Choline, total
93.9 mg
TOP 52%
Կալցիում
19 mg
TOP 55%
Նատրիում
62 mg
TOP 63%
Երկաթ
0.87 mg
TOP 65%
Պղինձ
0.073 mg
TOP 68%
Մանգան
0.009 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 7 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.29 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 1.3 µg of 10 µg 13%
Վիտամին C: 0.6 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.877 mg of 2 mg 58%
Վիտամին B2: 0.321 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B3: 5.037 mg of 20 mg 25%
Վիտամին B5: 0.698 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.464 mg of 2 mg 23%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.7 µg of 6 µg 12%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.877 µg
TOP 11%
Վիտամին B2
0.321 µg
TOP 24%
Վիտամին B6
0.464 µg
TOP 27%
Վիտամին B3
5.037 µg
TOP 32%
Վիտամին D
1.3 µg
TOP 42%
Վիտամին B12
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին B5
0.698 µg
TOP 46%
Վիտամին C
0.6 µg
TOP 46%
Վիտամին A
7 µg
TOP 67%
Վիտամին E
0.29 µg
TOP 67%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 338 mg of 280 mg 121%
Տրեոնին: 1234 mg of 1,050 mg 118%
Իզոլեյցին: 1260 mg of 1,400 mg 90%
Լեյցին: 2177 mg of 2,730 mg 80%
Լիզին: 2446 mg of 2,100 mg 116%
Մեթիոնին: 712 mg of 1,050 mg 68%
Ֆենիլալանին: 1086 mg of 1,750 mg 62%
Վալին: 1473 mg of 1,820 mg 81%
Հիստիդին: 1067 mg of 700 mg 152%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 5.23 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 g

Խոզ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 65% 8% 27.32g 9.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 21% 25% 13.92g 2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 9% 39% 242kcal 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 55% 19mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 65% 0.87mg 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 35% 28mg 5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 35% 23% 246mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 16% 423mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 63% 62mg 7.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 22% 36% 2.39mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 68% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 67% 7IU 2386.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 67% 0.29mg 5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 13% 42% 1.3µg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 1% 46% 0.6mg 88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 58% 11% 0.88mg 3.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 19% 24% 0.32mg 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 25% 32% 5.04mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 46% 0.7mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 23% 27% 0.46mg 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 12% 45% 0.7µg Այնքան ինչքան Խոզ-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 46% 0.34mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 47% 1.23mg 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 49% 1.26mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 50% 2.18mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 48% 2.45mg 5.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 50% 0.71mg 7.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 51% 1.09mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 46% 1.47mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 45% 1.07mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 27% 21% 80mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 26% 24% 5.23g 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 26% 6.19g 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 42% 1.2g 39.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: