Կաթնային կոկտեյլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 112 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 27 (ցածր) |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 15 (medium) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 18 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 container (11 oz) (313 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.1 (neutral) |
Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 94% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 87% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 76% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 65% of foods
Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 112 | |
| 1 fl oz | 32 | 28.4 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 290 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 89 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.52 |
Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Կաթնային կոկտեյլ Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
75µg 900µg-ից
8.3%
Վիտամին E :
0.15մգ 15մգ-ից
1%
Վիտամին D:
3.6µg 20µg-ից
18%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.09մգ 1մգ-ից
7.5%
Վիտամին B2:
0.59մգ 1մգ-ից
45%
Վիտամին B3:
0.44մգ 16մգ-ից
2.7%
Վիտամին B5:
1.1մգ 5մգ-ից
22%
Վիտամին B6:
0.13մգ 1մգ-ից
9.7%
Folate, total:
21µg 400µg-ից
5.3%
Վիտամին B12:
1.6µg 2µg-ից
65%
Վիտամին K:
0.6µg 120µg-ից
0.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.9 գ of 50 գ
3.9 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3 գ of 65 գ
3 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.8 գ of 300 գ
17.8 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.5 գ of 2,000 գ
74.5 գ (4% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
162մգ 280մգ-ից
58%
Տրեոնին:
522մգ 1,050մգ-ից
50%
Իզոլեյցին:
702մգ 1,400մգ-ից
50%
Լեյցին:
1134մգ 2,730մգ-ից
42%
Լիզին:
918մգ 2,100մգ-ից
44%
Մեթիոնին:
291մգ 1,050մգ-ից
28%
Ֆենիլալանին:
558մգ 1,750մգ-ից
32%
Վալին:
774մգ 1,820մգ-ից
43%
Հիստիդին:
315մգ 700մգ-ից
45%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.11 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
18 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0 գ
Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 25µg | 3% | 24% | |
| Կալորիականություն | 112kcal | 6% | 71% |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 3.4g | N/A | 56% | |
| Սպիտակուցներ | 3.9g | 9% | 67% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 89g | N/A | 30% | |
| Calories per 10 g protein | 290kcal | N/A | 40% | |
| Ճարպեր | 3g | 5% | 62% |
11 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.52 | N/A | 84% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 18g | N/A | 35% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 18g | 6% | 38% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 12mg | 4% | 42% |
31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 1.2µg | 6% | 6% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 48 IU | 6% | 6% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 12mg | 3% | 72% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 146mg | 15% | 12% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 183mg | 5% | 59% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.1mg | 1% | 92% |
26 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 18g | N/A | 13% |
2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.05mg | 6% | 66% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.39mg | 4% | 68% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 115mg | 16% | 54% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 95mg | 4% | 49% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.05mg | 0% | 58% |
29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 2.3µg | 4% | 56% | |
| Մանգան | 0.01mg | 1% | 59% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 76% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.2mg | 15% | 40% |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 1% | 82% |
65.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.37mg | 7% | 43% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 72% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.52µg | 22% | 35% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 45% |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 7µg | 2% | 59% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.9g | 9% | 45% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 14mg | 3% | 36% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.88g | N/A | 59% |
11.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.11g | N/A | 77% |
417.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 44% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.17mg | 0% | 44% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.23mg | 0% | 43% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.38mg | 0% | 44% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.31mg | 0% | 40% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.1mg | 0% | 43% |
Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.19mg | 0% | 45% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 44% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 45% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 112
օրական դոզայի %-ը*
4.7%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
8.6%
Հագեցած ճարպեր 1.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
4.1%
Աղ 95մգ
5.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
18գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3.9գ
Վիտամին Դ
48մկգ
6%
Կալցիում
146մգ
15%
Երկաթ
0.1մգ
1.3%
Կալիում
183մգ
5.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև