Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կակաո-սերմ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կակաո-սերմ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (5.4 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-30.7 (alkaline)
Կալորիաներ
220
96% Երկաթ
95% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
92% Ֆոսֆոր
91% Մագնեզիում
Բացատրություն: Կակաո-սերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber), Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կակաո-սերմ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
18.1 g of 50 g
36%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
13.1 g of 65 g
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.3 g of 300 g
19%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.7 g of 2,000 g
0%
Այլ:
7.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 220
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
40%
Saturated Fat 8g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 19mg
19%
TotalCarbohydrate 58g
120%
Dietary Fiber 30g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 111mg 11%

Iron 16mg 89%

Potassium 2,509mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 111 mg of 1,000 mg 11%
Երկաթ: 15.52 mg of 18 mg 86%
Մագնեզիում: 476 mg of 400 mg 119%
Ֆոսֆոր: 728 mg of 1,000 mg 73%
Կալիում: 2509 mg of 3,500 mg 72%
Նատրիում: 19 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 6.37 mg of 15 mg 42%
Պղինձ: 3.607 mg of 2 mg 180%
Մանգան: 3.737 mg of 2 mg 187%
Սելեն: 13.2 µg of 70 µg 19%
Choline, total: 11.4 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
15.52 mg
TOP 4%
Կալիում
2509 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
728 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
476 mg
TOP 9%
Ցինկ
6.37 mg
TOP 14%
Պղինձ
3.607 mg
TOP 15%
Կալցիում
111 mg
TOP 20%
Մանգան
3.737 mg
TOP 26%
Սելեն
13.2 mg
TOP 56%
Նատրիում
19 mg
TOP 81%
Choline, total
11.4 mg
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.1 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.11 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.46 mg of 2 mg 27%
Վիտամին B3: 2.4 mg of 20 mg 12%
Վիտամին B5: 0.254 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.118 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 32 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2.4 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.46 µg
TOP 16%
Folate, total
32 µg
TOP 41%
Վիտամին B1
0.11 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
2.4 µg
TOP 55%
Վիտամին B6
0.118 µg
TOP 60%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.254 µg
TOP 77%
Վիտամին E
0.1 µg
TOP 86%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 271 mg of 280 mg 97%
Տրեոնին: 716 mg of 1,050 mg 68%
Իզոլեյցին: 701 mg of 1,400 mg 50%
Լեյցին: 1097 mg of 2,730 mg 40%
Լիզին: 907 mg of 2,100 mg 43%
Մեթիոնին: 187 mg of 1,050 mg 18%
Ֆենիլալանին: 869 mg of 1,750 mg 50%
Վալին: 1086 mg of 1,820 mg 60%
Հիստիդին: 312 mg of 700 mg 45%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 7.76 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.39 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.42 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.76 g
Բջջանյութ(Fiber): 29.8 g

Կակաո-սերմ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 43% 29% 18.1g 6.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 20% 26% 13.1g 2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 19% 17% 58.3g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 8% 44% 220kcal 4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 61% 1.76g 5.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 78% 7% 29.8g 12.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 11% 20% 111mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 86% 4% 15.52mg 6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 119% 9% 476mg 3.4 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 104% 8% 728mg 4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 53% 5% 2509mg 17.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 81% 19mg 25.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 58% 14% 6.37mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Պղինձ 0% 15% 3.61mg 25.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 86% 0.1mg 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 7% 46% 0.11mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 27% 16% 0.46mg 3.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 12% 55% 2.4mg 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 77% 0.25mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 60% 0.12mg Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
Folate, total 8% 41% 32µg 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 3% 63% 2.4µg 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 54% 0.27mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 68% 0.72mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 70% 0.7mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 72% 1.1mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 72% 0.91mg 2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 76% 0.19mg 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 60% 0.87mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 59% 1.09mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 74% 0.31mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 39% 16% 7.76g 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 35% 4.39g 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 65% 0.42g 112.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: