Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կակաչասերմ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Spices, poppy seed
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կակաչասերմ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.8 (alkaline)
Կալորիաներ
525
96% Ճարպեր
96% Կալցիում
95% Կալորիականություն
94% Երկաթ
93% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Կակաչասերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Կալորիականություն, Երկաթ և Ֆոսֆոր տարրերով

Կակաչասերմ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

5
Նմանատիպ սննդամթերք
70 Թարխուն Թարխուն
32 Պղպեղ կայնեյան Պղպեղ կայնեյան
70 Շաֆրան Շաֆրան

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կակաչասերմ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.99 g of 50 g
36%
Ճարպեր:
Daily Value: 64%
41.56 g of 65 g
64%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
28.13 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.95 g of 2,000 g
0%
Այլ:
6.37 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 525
% Daily Value*
65%
Total Fat 42g
25%
Saturated Fat 5g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 26mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
80%
Dietary Fiber 20g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 1,438mg 0%

Iron 10mg 56%

Potassium 719mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 1438 mg of 1,000 mg 144%
Երկաթ: 9.76 mg of 18 mg 54%
Մագնեզիում: 347 mg of 400 mg 87%
Ֆոսֆոր: 870 mg of 1,000 mg 87%
Կալիում: 719 mg of 3,500 mg 21%
Նատրիում: 26 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 7.9 mg of 15 mg 53%
Պղինձ: 1.627 mg of 2 mg 81%
Մանգան: 6.707 mg of 2 mg 335%
Սելեն: 13.5 µg of 70 µg 19%
Choline, total: 8.8 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
1438 mg
TOP 4%
Երկաթ
9.76 mg
TOP 6%
Ֆոսֆոր
870 mg
TOP 7%
Կալիում
719 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
347 mg
TOP 9%
Ցինկ
7.9 mg
TOP 11%
Պղինձ
1.627 mg
TOP 15%
Մանգան
6.707 mg
TOP 25%
Սելեն
13.5 mg
TOP 55%
Նատրիում
26 mg
TOP 79%
Choline, total
8.8 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.77 mg of 20 mg 9%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 0.854 mg of 2 mg 57%
Վիտամին B2: 0.1 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 0.896 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.324 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.247 mg of 2 mg 12%
Folate, total: 82 µg of 400 µg 21%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.854 µg
TOP 11%
Folate, total
82 µg
TOP 27%
Վիտամին E
1.77 µg
TOP 41%
Վիտամին C
1 µg
TOP 42%
Վիտամին B6
0.247 µg
TOP 44%
Վիտամին B2
0.1 µg
TOP 69%
Վիտամին B3
0.896 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.324 µg
TOP 71%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 184 mg of 280 mg 66%
Տրեոնին: 686 mg of 1,050 mg 65%
Իզոլեյցին: 819 mg of 1,400 mg 59%
Լեյցին: 1321 mg of 2,730 mg 48%
Լիզին: 952 mg of 2,100 mg 45%
Մեթիոնին: 502 mg of 1,050 mg 48%
Ֆենիլալանին: 758 mg of 1,750 mg 43%
Վալին: 1095 mg of 1,820 mg 60%
Հիստիդին: 471 mg of 700 mg 67%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.517 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.982 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.569 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 2.33 g
Գլյուկոզա: 0.37 g
Ֆրուկտոզա: 0.29 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.99 g
Բջջանյութ(Fiber): 19.5 g

Կակաչասերմ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 43% 29% 17.99g 6.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 64% 4% 41.56g 1.2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 28% 28.13g Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
Կալորիականություն 20% 5% 525kcal 11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 90% 0.29g 20.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 3% 55% 2.99g 3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 51% 8% 19.5g 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 144% 4% 1438mg 11.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 54% 6% 9.76mg 3.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 87% 9% 347mg 2.5 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 124% 7% 870mg 4.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 15% 8% 719mg 4.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 79% 26mg 18.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 72% 11% 7.9mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 15% 1.63mg 11.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 12% 41% 1.77mg 1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 42% 1mg 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 57% 11% 0.85mg 3.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 6% 69% 0.1mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 70% 0.9mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 71% 0.32mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 12% 44% 0.25mg 2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 21% 27% 82µg 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 68% 0.18mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 69% 0.69mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 66% 0.82mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 69% 1.32mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 71% 0.95mg 2.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 64% 0.5mg 5.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 66% 0.76mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 59% 1.1mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 69% 0.47mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 23% 27% 4.52g 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 27% 5.98g 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 8% 28.57g 1.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: