Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Կակաչասերմ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կակաչասերմ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
5 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 tsp (0.5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.8 (alkaline)
Կալորիաներ
525
96% Ճարպեր
96% Կալցիում
95% Կալորիականություն
94% Երկաթ
93% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Կակաչասերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Կալորիականություն, Երկաթ և Ֆոսֆոր տարրերով

Կակաչասերմ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:

5

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 42% 29% 6% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.99 գ of 50 գ
36%
Ճարպեր:
Daily Value: 64%
41.56 գ of 65 գ
64%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
28.13 գ of 300 գ
9%
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.95 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
6.37 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 525
օրական դոզայի %-ը*
65%
Ճարպ ընդհանուր 42գ
23%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 26մգ
9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 28գ
80%
Բջջանյութ 20գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 1,438մգ 0%

Երկաթ 10մգ 125%

Կալիում 719մգ 21%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կակաչասերմ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 432% 366% 248% 373% 64% 4% 216% 543% 875% 74% 5%
Կալցիում: 1438 մգ of 1,000 մգ 144%
Երկաթ: 9.76 մգ of 8 մգ 122%
Մագնեզիում: 347 մգ of 420 մգ 83%
Ֆոսֆոր: 870 մգ of 700 մգ 124%
Կալիում: 719 մգ of 3,400 մգ 21%
Նատրիում: 26 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 7.9 մգ of 11 մգ 72%
Պղինձ: 1.627 մգ of 1 մգ 181%
Մանգան: 6.707 մգ of 2 մգ 292%
Սելեն: 13.5 µg of 55 µg 25%
Choline, total: 8.8 մգ of 550 մգ 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
1438 մգ
TOP 4%
Երկաթ
9.76 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
870 մգ
TOP 7%
Կալիում
719 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
347 մգ
TOP 9%
Ցինկ
7.9 մգ
TOP 11%
Պղինձ
1.627 մգ
TOP 15%
Մանգան
6.707 մգ
TOP 25%
Սելեն
13.5 µg
TOP 55%
Նատրիում
26 մգ
TOP 79%
Choline, total
8.8 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 36% 0% 4% 214% 24% 17% 20% 57% 62% 0% 0%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.77 մգ of 15 մգ 12%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.854 մգ of 1 մգ 71%
Վիտամին B2: 0.1 մգ of 1 մգ 8%
Վիտամին B3: 0.896 մգ of 16 մգ 6%
Վիտամին B5: 0.324 մգ of 5 մգ 6%
Վիտամին B6: 0.247 մգ of 1 մգ 19%
Folate, total: 82 µg of 400 µg 21%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.854 մգ
TOP 11%
Folate, total
82 µg
TOP 27%
Վիտամին E
1.77 մգ
TOP 41%
Վիտամին C
1 մգ
TOP 42%
Վիտամին B6
0.247 մգ
TOP 44%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Վիտամին B3
0.896 մգ
TOP 70%
Վիտամին B5
0.324 մգ
TOP 71%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 198% 196% 176% 146% 136% 144% 130% 181% 202%
Տրիպտոֆան: 184 մգ of 280 մգ 66%
Տրեոնին: 686 մգ of 1,050 մգ 65%
Իզոլեյցին: 819 մգ of 1,400 մգ 59%
Լեյցին: 1321 մգ of 2,730 մգ 48%
Լիզին: 952 մգ of 2,100 մգ 45%
Մեթիոնին: 502 մգ of 1,050 մգ 48%
Ֆենիլալանին: 758 մգ of 1,750 մգ 43%
Վալին: 1095 մգ of 1,820 մգ 60%
Հիստիդին: 471 մգ of 700 մգ 67%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

4.517% 5.982% 28.569%
Հագեցած ճարպ: 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.569 գ

Ածխաջրերի տեսակները

2.33% 0.37% 0.29%
Օսլա: գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2.99% 19.5% 5.64%
Շաքար: 2.99 գ
Բջջանյութ(Fiber): 19.5 գ
Այլ: 5.64 գ

Կակաչասերմ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 43% 29% 17.99g 6.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 64% 4% 41.56g 1.2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 28% 28.13g Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
Կալորիականություն 26% 5% 525kcal 11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 90% 0.29g 20.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 0% 55% 2.99g 3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 78% 8% 19.5g 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 144% 4% 1438mg 11.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 122% 6% 9.76mg 3.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 83% 9% 347mg 2.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 124% 7% 870mg 4.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 21% 8% 719mg 4.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 79% 26mg 18.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 72% 11% 7.9mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 181% 15% 1.63mg 11.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 12% 41% 1.77mg 1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 42% 1mg 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 71% 11% 0.85mg 3.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 69% 0.1mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 70% 0.9mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 71% 0.32mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 19% 44% 0.25mg 2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 21% 27% 82µg 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 68% 0.18mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 69% 0.69mg Այնքան ինչքան Տավար-ում
Իզոլեյցին 0% 66% 0.82mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 69% 1.32mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 71% 0.95mg 2.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 64% 0.5mg 5.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 66% 0.76mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 59% 1.1mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 69% 0.47mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 23% 27% 4.52g 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 27% 5.98g 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 8% 28.57g 1.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->