Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Potato pancakes
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 medium 3-1/4 in. x 3-5/8 in., 5/8 in. thick. (37 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-6.7 (alkaline)
Կալորիաներ
268
90% Կալիում
90% Նատրիում
87% Խոլեստերին
86% Պոլիչհագեցած ճարպ
84% Վիտամին C
Բացատրություն: Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Խոլեստերին, Պոլիչհագեցած ճարպ և Վիտամին C տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.08 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
14.76 g of 65 g
23%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
27.81 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 2%
47.77 g of 2,000 g
2%
Այլ:
3.58 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 268
% Daily Value*
23%
Total Fat 15g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
32%
Cholesterol 95mg
32%
Sodium 764mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 11mcg 3%

Calcium 32mg 3%

Iron 2mg 11%

Potassium 622mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 32 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 1.67 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 36 mg of 400 mg 9%
Ֆոսֆոր: 128 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 622 mg of 3,500 mg 18%
Նատրիում: 764 mg of 2,400 mg 32%
Ցինկ: 0.7 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.18 mg of 2 mg 9%
Մանգան: 0.26 mg of 2 mg 13%
Սելեն: 8.9 µg of 70 µg 13%
Choline, total: 74.2 mg of 550 mg 13%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
622 mg
TOP 10%
Նատրիում
764 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
36 mg
TOP 28%
Պղինձ
0.18 mg
TOP 33%
Կալցիում
32 mg
TOP 43%
Երկաթ
1.67 mg
TOP 44%
Մանգան
0.26 mg
TOP 47%
Ֆոսֆոր
128 mg
TOP 57%
Choline, total
74.2 mg
TOP 58%
Ցինկ
0.7 mg
TOP 61%
Սելեն
8.9 mg
TOP 61%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 113 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.23 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.3 µg of 10 µg 3%
Վիտամին C: 27.6 mg of 60 mg 46%
Վիտամին B1: 0.158 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.173 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 1.672 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.757 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.448 mg of 2 mg 22%
Folate, total: 41 µg of 400 µg 10%
Վիտամին B12: 0.29 µg of 6 µg 5%
Վիտամին K: 2.7 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 6 µg of 400 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
27.6 µg
TOP 16%
Վիտամին B6
0.448 µg
TOP 28%
Ֆոլաթթու (B9)
6 µg
TOP 36%
Folate, total
41 µg
TOP 37%
Վիտամին B1
0.158 µg
TOP 38%
Վիտամին A
113 µg
TOP 41%
Վիտամին B5
0.757 µg
TOP 43%
Վիտամին D
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին B2
0.173 µg
TOP 52%
Վիտամին B12
0.29 µg
TOP 56%
Վիտամին B3
1.672 µg
TOP 61%
Վիտամին K
2.7 µg
TOP 61%
Վիտամին E
0.23 µg
TOP 73%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 87 mg of 280 mg 31%
Տրեոնին: 240 mg of 1,050 mg 23%
Իզոլեյցին: 280 mg of 1,400 mg 20%
Լեյցին: 442 mg of 2,730 mg 16%
Լիզին: 389 mg of 2,100 mg 19%
Մեթիոնին: 137 mg of 1,050 mg 13%
Ֆենիլալանին: 300 mg of 1,750 mg 17%
Վալին: 369 mg of 1,820 mg 20%
Հիստիդին: 141 mg of 700 mg 20%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.496 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 20.88 g
Սախարոզ: 0.39 g
Գլյուկոզա: 0.76 g
Ֆրուկտոզա: 0.56 g
Լակտոզա: 0.03 g
Մալթոզ: 0.03 g
Գալակտոզա: 0.03 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.79 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.3 g

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 14% 57% 6.08g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 23% 23% 14.76g 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 28% 27.81g Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
Կալորիականություն 10% 35% 268kcal 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 9% 91% 20.88g 1.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 88% 0.56g 10.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 2% 61% 1.79g 5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 9% 25% 3.3g 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 43% 32mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 44% 1.67mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 9% 28% 36mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 18% 57% 128mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 13% 10% 622mg 4.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 32% 10% 764mg 1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 61% 0.7mg 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 33% 0.18mg 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 41% 113IU 147.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 73% 0.23mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 3% 50% 0.3µg 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 31% 16% 27.6mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 11% 38% 0.16mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 52% 0.17mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 61% 1.67mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 43% 0.76mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 22% 28% 0.45mg 3.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 10% 37% 41µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 5% 56% 0.29µg 2.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 61% 2.7µg 37.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 2% 36% 6µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 81% 0.24mg 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 81% 0.28mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 83% 0.44mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 78% 0.39mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 80% 0.14mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 82% 0.3mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 80% 0.37mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 83% 0.14mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 32% 13% 95mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 12% 42% 2.5g 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 39% 3.73g 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 14% 7.52g 6.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: