Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
15.1 (acidic )
Կալորիաներ
297
95% Սպիտակուցներ
91% Խոլեստերին
87% Ցինկ
84% Ճարպեր
83% Հագեցած ճարպ
Բացատրություն: Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Ցինկ, Ճարպեր և Հագեցած ճարպ տարրերով

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Աղացած միս Աղացած միս
0 Տավարի սուկի Տավարի սուկի
0 Flank steak Flank steak

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 58%
28.94 g of 50 g
58%
Ճարպեր:
Daily Value: 29%
19.17 g of 65 g
29%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
51.9 g of 2,000 g
3%
Այլ:
-0.01 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 297
% Daily Value*
29%
Total Fat 19g
40%
Saturated Fat 8g
Trans Fat g
39%
Cholesterol 116mg
2%
Sodium 47mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 29g
Vitamin D 8mcg 2%

Calcium 16mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 231mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 16 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 2.42 mg of 18 mg 13%
Մագնեզիում: 19 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 174 mg of 1,000 mg 17%
Կալիում: 231 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 47 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 6.66 mg of 15 mg 44%
Պղինձ: 0.099 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.01 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 27 µg of 70 µg 39%
Choline, total: 110.2 mg of 550 mg 20%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
6.66 mg
TOP 13%
Երկաթ
2.42 mg
TOP 29%
Սելեն
27 mg
TOP 36%
Ֆոսֆոր
174 mg
TOP 46%
Choline, total
110.2 mg
TOP 49%
Կալիում
231 mg
TOP 52%
Պղինձ
0.099 mg
TOP 53%
Կալցիում
16 mg
TOP 61%
Մագնեզիում
19 mg
TOP 64%
Նատրիում
47 mg
TOP 73%
Մանգան
0.01 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.51 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.059 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.171 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 4.105 mg of 20 mg 21%
Վիտամին B5: 0.571 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.283 mg of 2 mg 14%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 2.13 µg of 6 µg 36%
Վիտամին K: 1.8 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.13 µg
TOP 30%
Վիտամին B3
4.105 µg
TOP 40%
Վիտամին B6
0.283 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.171 µg
TOP 53%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.571 µg
TOP 54%
Վիտամին E
0.51 µg
TOP 56%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.059 µg
TOP 68%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 190 mg of 280 mg 68%
Տրեոնին: 1156 mg of 1,050 mg 110%
Իզոլեյցին: 1317 mg of 1,400 mg 94%
Լեյցին: 2302 mg of 2,730 mg 84%
Լիզին: 2446 mg of 2,100 mg 116%
Մեթիոնին: 754 mg of 1,050 mg 72%
Ֆենիլալանին: 1143 mg of 1,750 mg 65%
Վալին: 1436 mg of 1,820 mg 79%
Հիստիդին: 924 mg of 700 mg 132%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 7.548 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.175 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.708 g

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 69% 5% 28.94g 10.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 29% 16% 19.17g 1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 11% 30% 297kcal 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 61% 16mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 13% 29% 2.42mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 64% 19mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 25% 46% 174mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Կալիում 5% 52% 231mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 73% 47mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 61% 13% 6.66mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 53% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 3% 56% 0.51mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 2% 53% 0.2µg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 4% 68% 0.06mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 53% 0.17mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 21% 40% 4.11mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 54% 0.57mg 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 14% 41% 0.28mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 36% 30% 2.13µg 3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 66% 1.8µg 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 67% 0.19mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 50% 1.16mg 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 48% 1.32mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 47% 2.3mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 48% 2.45mg 5.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 47% 0.75mg 7.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 48% 1.14mg 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 47% 1.44mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 49% 0.92mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 39% 9% 116mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 38% 17% 7.55g 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 20% 8.18g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 53% 0.71g 66.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: