Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կոլոլակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Meatballs, meatless
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կոլոլակ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (144 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
18.4 (acidic )
Կալորիաներ
197
89% Վիտամին B1
86% Ֆոսֆոր
82% Նատրիում
82% Պղինձ
82% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Կոլոլակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B1, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B1-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ֆոսֆոր, Նատրիում, Պղինձ և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Կոլոլակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Աղացած միս Աղացած միս
0 Միս Միս
45 Տոմատի սոուս Տոմատի սոուս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կոլոլակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
21 g of 50 g
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 14%
9 g of 65 g
14%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 3%
58 g of 2,000 g
3%
Այլ:
4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 197
% Daily Value*
14%
Total Fat 9g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
23%
Sodium 550mg
3%
TotalCarbohydrate 8g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 25mg 3%

Iron 2mg 11%

Potassium 180mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 25 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 2.16 mg of 18 mg 12%
Մագնեզիում: 18 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 344 mg of 1,000 mg 34%
Կալիում: 180 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 550 mg of 2,400 mg 23%
Ցինկ: 1.8 mg of 15 mg 12%
Պղինձ: 0.706 mg of 2 mg 35%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 0.8 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 88.4 mg of 550 mg 16%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
344 mg
TOP 14%
Նատրիում
550 mg
TOP 18%
Պղինձ
0.706 mg
TOP 18%
Երկաթ
2.16 mg
TOP 34%
Ցինկ
1.8 mg
TOP 42%
Կալցիում
25 mg
TOP 48%
Choline, total
88.4 mg
TOP 54%
Կալիում
180 mg
TOP 64%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Սելեն
0.8 mg
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.73 mg of 20 mg 9%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.938 mg of 2 mg 63%
Վիտամին B2: 0.213 mg of 2 mg 13%
Վիտամին B3: 2.5 mg of 20 mg 13%
Վիտամին B5: 0.5 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.2 mg of 2 mg 10%
Folate, total: 78 µg of 400 µg 20%
Վիտամին B12: 1.5 µg of 6 µg 25%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.938 µg
TOP 11%
Folate, total
78 µg
TOP 28%
Վիտամին B12
1.5 µg
TOP 36%
Վիտամին E
1.73 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.213 µg
TOP 42%
Վիտամին B6
0.2 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
2.5 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.5 µg
TOP 59%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.425 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.188 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.666 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.25 g
Բջջանյութ(Fiber): 4.6 g

Կոլոլակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 50% 22% 21g 7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 14% 37% 9g 3.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 53% 8g 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 8% 49% 197kcal 4.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 64% 1.25g 7.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 12% 19% 4.6g 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 48% 25mg 5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 12% 34% 2.16mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 67% 18mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 49% 14% 344mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 64% 180mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 23% 18% 550mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 16% 42% 1.8mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 18% 0.71mg 5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 12% 41% 1.73mg 1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 63% 11% 0.94mg 3.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 13% 42% 0.21mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 13% 54% 2.5mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 59% 0.5mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 10% 49% 0.2mg 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 20% 28% 78µg 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 25% 36% 1.5µg 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 7% 54% 1.43g 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 51% 2.19g 4.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 18% 4.67g 10.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: