Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հավկիթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Egg, whole, cooked, hard-boiled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հավկիթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 large (50 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
9 (acidic )
Կալորիաներ
155
94% Խոլեստերին
86% Վիտամին B2
76% Վիտամին A
74% Ռետինոլ
74% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Հավկիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B2, Վիտամին A, Ռետինոլ և Վիտամին A, RAE տարրերով

Հավկիթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
38 Կաթ Կաթ
75 Ալյուր Ալյուր
50 Կարագ Կարագ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հավկիթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.58 g of 50 g
25%
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.61 g of 65 g
16%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.12 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.62 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.07 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 155
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
124%
Cholesterol 373mg
5%
Sodium 124mg
0%
TotalCarbohydrate 1g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 13g
Vitamin D 87mcg 22%

Calcium 50mg 5%

Iron 1mg 6%

Potassium 126mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 50 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 1.19 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 172 mg of 1,000 mg 17%
Կալիում: 126 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 124 mg of 2,400 mg 5%
Ցինկ: 1.05 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 2 mg of 2 mg 100%
Մանգան: 0.026 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 30.8 µg of 70 µg 44%
Choline, total: 293.8 mg of 550 mg 53%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
30.8 mg
TOP 31%
Կալցիում
50 mg
TOP 34%
Choline, total
293.8 mg
TOP 46%
Նատրիում
124 mg
TOP 46%
Ֆոսֆոր
172 mg
TOP 47%
Ցինկ
1.05 mg
TOP 52%
Երկաթ
1.19 mg
TOP 55%
Մանգան
0.026 mg
TOP 73%
Կալիում
126 mg
TOP 76%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Պղինձ
2 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 520 IU of 5,000 IU 10%
Վիտամին E : 1.03 mg of 20 mg 5%
Վիտամին D: 2.2 µg of 10 µg 22%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.066 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.513 mg of 2 mg 30%
Վիտամին B3: 0.064 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 1.398 mg of 10 mg 14%
Վիտամին B6: 0.121 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 44 µg of 400 µg 11%
Վիտամին B12: 1.11 µg of 6 µg 19%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.513 µg
TOP 14%
Վիտամին A
520 µg
TOP 24%
Վիտամին B5
1.398 µg
TOP 30%
Folate, total
44 µg
TOP 37%
Վիտամին B12
1.11 µg
TOP 40%
Վիտամին D
2.2 µg
TOP 41%
Վիտամին E
1.03 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.121 µg
TOP 60%
Վիտամին B1
0.066 µg
TOP 64%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.064 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 153 mg of 280 mg 55%
Տրեոնին: 604 mg of 1,050 mg 58%
Իզոլեյցին: 686 mg of 1,400 mg 49%
Լեյցին: 1075 mg of 2,730 mg 39%
Լիզին: 904 mg of 2,100 mg 43%
Մեթիոնին: 392 mg of 1,050 mg 37%
Ֆենիլալանին: 668 mg of 1,750 mg 38%
Վալին: 767 mg of 1,820 mg 42%
Հիստիդին: 298 mg of 700 mg 43%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.267 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.12 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Հավկիթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 30% 38% 12.58g 4.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 16% 32% 10.61g 3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 70% 1.12g 25.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 58% 155kcal 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 65% 1.12g 8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 5% 34% 50mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 7% 55% 1.19mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 84% 10mg 14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 25% 47% 172mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 76% 126mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 5% 46% 124mg 4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.05mg 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 94% 2mg 14.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 10% 24% 520IU 32.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 7% 46% 1.03mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 22% 41% 2.2µg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 4% 64% 0.07mg 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 30% 14% 0.51mg 3.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 94% 0.06mg 149.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 14% 30% 1.4mg 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 60% 0.12mg Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
Folate, total 11% 37% 44µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 19% 40% 1.11µg 1.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 84% 0.3µg 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 71% 0.15mg 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 71% 0.6mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 70% 0.69mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 72% 1.08mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 72% 0.9mg 2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 69% 0.39mg 4.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 70% 0.67mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 70% 0.77mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 74% 0.3mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 124% 6% 373mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Հագեցած ճարպ 16% 35% 3.27g 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 36% 4.08g 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 38% 1.41g 33.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: