Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հորթի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Veal, ground, cooked, broiled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հորթի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12.1 (acidic )
Կալորիաներ
172
89% Խոլեստերին
86% Սպիտակուցներ
84% Վիտամին B3
76% Ցինկ
72% Կալիում
Բացատրություն: Հորթի միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Վիտամին B3, Ցինկ և Կալիում տարրերով

Հորթի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Հավի միս Հավի միս
0 Հնդկահավի միս Հնդկահավի միս
0 Գառ Գառ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հորթի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.38 g of 50 g
49%
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.56 g of 65 g
12%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.76 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.3 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 172
% Daily Value*
12%
Total Fat 8g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
34%
Cholesterol 103mg
3%
Sodium 83mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 17mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 337mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 17 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.99 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 24 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 217 mg of 1,000 mg 22%
Կալիում: 337 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 83 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 3.87 mg of 15 mg 26%
Պղինձ: 0.103 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.035 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 13.7 µg of 70 µg 20%
Choline, total: 95 mg of 550 mg 17%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
3.87 mg
TOP 24%
Կալիում
337 mg
TOP 28%
Ֆոսֆոր
217 mg
TOP 31%
Մագնեզիում
24 mg
TOP 46%
Պղինձ
0.103 mg
TOP 51%
Choline, total
95 mg
TOP 52%
Նատրիում
83 mg
TOP 52%
Սելեն
13.7 mg
TOP 55%
Կալցիում
17 mg
TOP 59%
Երկաթ
0.99 mg
TOP 60%
Մանգան
0.035 mg
TOP 70%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.15 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.07 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.27 mg of 2 mg 16%
Վիտամին B3: 8.03 mg of 20 mg 40%
Վիտամին B5: 1.16 mg of 10 mg 12%
Վիտամին B6: 0.39 mg of 2 mg 20%
Folate, total: 11 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 1.27 µg of 6 µg 21%
Վիտամին K: 1.2 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
8.03 µg
TOP 16%
Վիտամին B2
0.27 µg
TOP 31%
Վիտամին B5
1.16 µg
TOP 33%
Վիտամին B6
0.39 µg
TOP 33%
Վիտամին B12
1.27 µg
TOP 39%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B1
0.07 µg
TOP 62%
Վիտամին K
1.2 µg
TOP 77%
Վիտամին E
0.15 µg
TOP 81%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 247 mg of 280 mg 88%
Տրեոնին: 1065 mg of 1,050 mg 101%
Իզոլեյցին: 1201 mg of 1,400 mg 86%
Լեյցին: 1940 mg of 2,730 mg 71%
Լիզին: 2009 mg of 2,100 mg 96%
Մեթիոնին: 569 mg of 1,050 mg 54%
Ֆենիլալանին: 984 mg of 1,750 mg 56%
Վալին: 1347 mg of 1,820 mg 74%
Հիստիդին: 885 mg of 700 mg 126%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.04 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.84 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.55 g

Հորթի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 58% 14% 24.38g 8.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 12% 41% 7.56g 4.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 7% 54% 172kcal 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 59% 17mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 60% 0.99mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 46% 24mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 31% 31% 217mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 28% 337mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 52% 83mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 35% 24% 3.87mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 51% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 81% 0.15mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 5% 62% 0.07mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 16% 31% 0.27mg 2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 40% 16% 8.03mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 12% 33% 1.16mg Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ում
Վիտամին B6 20% 33% 0.39mg 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 59% 11µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 21% 39% 1.27µg 1.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 77% 1.2µg 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 57% 0.25mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 54% 1.07mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 52% 1.2mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 55% 1.94mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 56% 2.01mg 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 60% 0.57mg 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 55% 0.98mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 50% 1.35mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 50% 0.89mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 34% 11% 103mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 15% 37% 3.04g 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 45% 2.84g 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 59% 0.55g 85.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: