Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ձիու միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Game meat, horse, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ձիու միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
14.2 (acidic )
Կալորիաներ
175
93% Սպիտակուցներ
90% Երկաթ
80% Կալիում
78% Վիտամին B12
77% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ձիու միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Կալիում, Վիտամին B12 և Ֆոսֆոր տարրերով

Ձիու միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Նապաստակի միս Նապաստակի միս
0 Գառ Գառ
0 Հորթի միս Հորթի միս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ձիու միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 56%
28.14 g of 50 g
56%
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
6.05 g of 65 g
9%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.98 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.83 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 175
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
23%
Cholesterol 68mg
2%
Sodium 55mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 28g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 8mg 1%

Iron 5mg 28%

Potassium 379mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 8 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 5.03 mg of 18 mg 28%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 247 mg of 1,000 mg 25%
Կալիում: 379 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 55 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 3.82 mg of 15 mg 25%
Պղինձ: 0.171 mg of 2 mg 9%
Մանգան: 0.022 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 13.5 µg of 70 µg 19%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
5.03 mg
TOP 10%
Կալիում
379 mg
TOP 20%
Ֆոսֆոր
247 mg
TOP 23%
Ցինկ
3.82 mg
TOP 25%
Պղինձ
0.171 mg
TOP 34%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Սելեն
13.5 mg
TOP 55%
Նատրիում
55 mg
TOP 69%
Մանգան
0.022 mg
TOP 75%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.1 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.12 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B3: 4.84 mg of 20 mg 24%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.33 mg of 2 mg 17%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 3.16 µg of 6 µg 53%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
3.16 µg
TOP 22%
Վիտամին B3
4.84 µg
TOP 34%
Վիտամին C
2 µg
TOP 36%
Վիտամին B6
0.33 µg
TOP 37%
Վիտամին B1
0.1 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.12 µg
TOP 64%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 349 mg of 280 mg 125%
Տրեոնին: 1262 mg of 1,050 mg 120%
Իզոլեյցին: 1334 mg of 1,400 mg 95%
Լեյցին: 2232 mg of 2,730 mg 82%
Լիզին: 2398 mg of 2,100 mg 114%
Մեթիոնին: 623 mg of 1,050 mg 59%
Ֆենիլալանին: 1157 mg of 1,750 mg 66%
Վալին: 1458 mg of 1,820 mg 80%
Հիստիդին: 1081 mg of 700 mg 154%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.9 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.12 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.85 g

Ձիու միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 67% 7% 28.14g 10 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 9% 46% 6.05g 5.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 7% 53% 175kcal 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 82% 8mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 28% 10% 5.03mg 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 35% 23% 247mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 8% 20% 379mg 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 69% 55mg 8.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 35% 25% 3.82mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 34% 0.17mg 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին C 2% 36% 2mg 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 7% 49% 0.1mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 7% 64% 0.12mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 24% 34% 4.84mg 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 17% 37% 0.33mg 2.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Վիտամին B12 53% 22% 3.16µg 4.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Տրիպտոֆան 0% 45% 0.35mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 46% 1.26mg 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 47% 1.33mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 49% 2.23mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 49% 2.4mg 5.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 56% 0.62mg 6.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 47% 1.16mg 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 46% 1.46mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 45% 1.08mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 23% 28% 68mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 10% 48% 1.9g 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 52% 2.12g 4.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 49% 0.85g 55.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: