Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մակադամիա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Nuts, macadamia nuts, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մակադամիա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
10 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (10-12 kernels) (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.4 (alkaline)
Կալորիաներ
718
99% Կալորիականություն
98% Ճարպեր
92% Մոնոչհագեցած ճարպ
91% Հագեցած ճարպ
90% Վիտամին B1
Բացատրություն: Մակադամիա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 99 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ, Հագեցած ճարպ և Վիտամին B1 տարրերով

Մակադամիա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

10
Նմանատիպ սննդամթերք
15 Պնդուկ Պնդուկ
22 Հնդկական ընկույզ Հնդկական ընկույզ
10 Նուշ Նուշ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մակադամիա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.91 g of 50 g
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 117%
75.77 g of 65 g
117%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
13.82 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.36 g of 2,000 g
0%
Այլ:
1.14 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 718
% Daily Value*
117%
Total Fat 76g
60%
Saturated Fat 12g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
36%
Dietary Fiber 9g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 85mg 9%

Iron 4mg 22%

Potassium 368mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 85 mg of 1,000 mg 9%
Երկաթ: 3.69 mg of 18 mg 21%
Մագնեզիում: 130 mg of 400 mg 33%
Ֆոսֆոր: 188 mg of 1,000 mg 19%
Կալիում: 368 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 5 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 1.3 mg of 15 mg 9%
Պղինձ: 0.756 mg of 2 mg 38%
Մանգան: 4.131 mg of 2 mg 207%
Սելեն: 3.6 µg of 70 µg 5%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
130 mg
TOP 13%
Երկաթ
3.69 mg
TOP 15%
Պղինձ
0.756 mg
TOP 18%
Կալիում
368 mg
TOP 22%
Կալցիում
85 mg
TOP 25%
Մանգան
4.131 mg
TOP 26%
Ֆոսֆոր
188 mg
TOP 42%
Ցինկ
1.3 mg
TOP 48%
Սելեն
3.6 mg
TOP 70%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.54 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.2 mg of 60 mg 2%
Վիտամին B1: 1.195 mg of 2 mg 80%
Վիտամին B2: 0.162 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 2.473 mg of 20 mg 12%
Վիտամին B5: 0.758 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.275 mg of 2 mg 14%
Folate, total: 11 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
1.195 µg
TOP 10%
Վիտամին C
1.2 µg
TOP 40%
Վիտամին B6
0.275 µg
TOP 42%
Վիտամին B5
0.758 µg
TOP 43%
Վիտամին B3
2.473 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.162 µg
TOP 55%
Վիտամին E
0.54 µg
TOP 55%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 67 mg of 280 mg 24%
Տրեոնին: 370 mg of 1,050 mg 35%
Իզոլեյցին: 314 mg of 1,400 mg 22%
Լեյցին: 602 mg of 2,730 mg 22%
Լիզին: 18 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 23 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 665 mg of 1,750 mg 38%
Վալին: 363 mg of 1,820 mg 20%
Հիստիդին: 195 mg of 700 mg 28%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 12.061 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 1.05 g
Սախարոզ: 4.43 g
Գլյուկոզա: 0.07 g
Ֆրուկտոզա: 0.07 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.57 g
Բջջանյութ(Fiber): 8.6 g

Մակադամիա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 19% 50% 7.91g 2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 117% 2% 75.77g 2.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 5% 42% 13.82g 2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 28% 1% 718kcal 15.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 96% 1.05g 14.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 93% 0.07g 84.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 5% 49% 4.57g 2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 23% 12% 8.6g 3.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 9% 25% 85mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 21% 15% 3.69mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 33% 13% 130mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 27% 42% 188mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Կալիում 8% 22% 368mg 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 90% 5mg 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 12% 48% 1.3mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 18% 0.76mg 5.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 4% 55% 0.54mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 1% 40% 1.2mg 44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 80% 10% 1.2mg 4.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 55% 0.16mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 12% 54% 2.47mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 43% 0.76mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 14% 42% 0.28mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 59% 11µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 83% 0.07mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 76% 0.37mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 80% 0.31mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 80% 0.6mg 4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 98% 0.02mg 25.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 93% 0.02mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 70% 0.67mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 81% 0.36mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 80% 0.2mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 60% 9% 12.06g 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 8% 58.88g 6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 37% 1.5g 31.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: