Մանր ծովախեցգետին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
13.2 (acidic )
Կալորիաներ
99
Խոլեստերին
Սպիտակուցներ
Պղինձ
Ֆոսֆոր
Մագնեզիում
Բացատրություն: Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Պղինձ, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով
Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կակղամորթ 
Միդիա 
Ոստրե 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
48%
Daily Value: 48%
23.98 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.28 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0.2 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
74.33 g of 2,000 g
Այլ:
1.21 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
99
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
63%
Cholesterol
189mg
5%
Sodium
111mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
24g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
70mg
7%
Iron
1mg
6%
Potassium
259mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
70 mg of 1,000 mg
7%
Երկաթ:
0.51 mg of 18 mg
3%
Մագնեզիում:
39 mg of 400 mg
10%
Ֆոսֆոր:
237 mg of 1,000 mg
24%
Կալիում:
259 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
111 mg of 2,400 mg
5%
Ցինկ:
1.64 mg of 15 mg
11%
Պղինձ:
0.379 mg of 2 mg
19%
Մանգան:
0.033 mg of 2 mg
2%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Պղինձ
0.379 mg
TOP 23%
Ֆոսֆոր
237 mg
TOP 25%
Մագնեզիում
39 mg
TOP 26%
Կալցիում
70 mg
TOP 28%
Ցինկ
1.64 mg
TOP 44%
Կալիում
259 mg
TOP 46%
Նատրիում
111 mg
TOP 47%
Մանգան
0.033 mg
TOP 70%
Երկաթ
0.51 mg
TOP 76%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.056 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.048 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.079 g
Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 57% | 15% | 23.98g |
8.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 85% | 0.28g |
119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 73% | 0.2g |
140.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 73% | 99kcal |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 7% | 28% | 70mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 3% | 76% | 0.51mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 10% | 26% | 39mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 34% | 25% | 237mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 46% | 259mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 5% | 47% | 111mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 15% | 44% | 1.64mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 23% | 0.38mg |
2.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Խոլեստերին | 63% | 7% | 189mg |
2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 72% | 0g |
7445 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.06g |
105.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.05g |
204.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.08g |
597.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև