Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մանր ծովախեցգետին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մանր ծովախեցգետին
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
13.2 (acidic )
Կալորիաներ
99
93% Խոլեստերին
85% Սպիտակուցներ
77% Պղինձ
75% Ֆոսֆոր
74% Մագնեզիում
Բացատրություն: Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Պղինձ, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով

Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

50
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Կակղամորթ Կակղամորթ
50 Միդիա Միդիա
0 Ոստրե Ոստրե

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.98 g of 50 g
48%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.28 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.33 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.21 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 99
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
63%
Cholesterol 189mg
5%
Sodium 111mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 70mg 7%

Iron 1mg 6%

Potassium 259mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 70 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 0.51 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 39 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 237 mg of 1,000 mg 24%
Կալիում: 259 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 111 mg of 2,400 mg 5%
Ցինկ: 1.64 mg of 15 mg 11%
Պղինձ: 0.379 mg of 2 mg 19%
Մանգան: 0.033 mg of 2 mg 2%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.379 mg
TOP 23%
Ֆոսֆոր
237 mg
TOP 25%
Մագնեզիում
39 mg
TOP 26%
Կալցիում
70 mg
TOP 28%
Ցինկ
1.64 mg
TOP 44%
Կալիում
259 mg
TOP 46%
Նատրիում
111 mg
TOP 47%
Մանգան
0.033 mg
TOP 70%
Երկաթ
0.51 mg
TOP 76%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.056 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.048 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 g

Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 57% 15% 23.98g 8.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 85% 0.28g 119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 73% 0.2g 140.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 73% 99kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 7% 28% 70mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 76% 0.51mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 10% 26% 39mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 34% 25% 237mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 46% 259mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 5% 47% 111mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 15% 44% 1.64mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 23% 0.38mg 2.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Խոլեստերին 63% 7% 189mg 2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 72% 0g 7445 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.06g 105.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 85% 0.05g 204.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.08g 597.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: