Մարգարին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (14.2 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.2 (alkaline)
Կալորիաներ
717
Ճարպեր
Կալորիականություն
Հագեցած ճարպ
Մոնոչհագեցած ճարպ
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Մարգարին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 99 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Հագեցած ճարպ, Մոնոչհագեցած ճարպ և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով
Մարգարին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Մայոնեզ 
Կարագ 
Կաթ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
0%
Daily Value: 0%
0.16 g of 50 g
Ճարպեր:
124%
Daily Value: 124%
80.71 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0.7 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
16.52 g of 2,000 g
Այլ:
1.91 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
717
% Daily Value*
125%
Total Fat
81g
75%
Saturated Fat
15g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
2mg
0%
TotalCarbohydrate
1g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
0g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
3mg
0%
Iron
0mg
0%
Potassium
18mg
1%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
3 mg of 1,000 mg
0%
Երկաթ:
0.06 mg of 18 mg
0%
Մագնեզիում:
3 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
5 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
18 mg of 3,500 mg
1%
Նատրիում:
2 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0 mg of 15 mg
0%
Պղինձ:
0 mg of 2 mg
0%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
0 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
12.4 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Choline, total
12.4 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
3 mg
TOP 94%
Երկաթ
0.06 mg
TOP 94%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%
Ֆոսֆոր
5 mg
TOP 96%
Կալիում
18 mg
TOP 96%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%
Սելեն
0 mg
TOP 100%
Պղինձ
0 mg
TOP 100%
Ցինկ
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3577 IU of 5,000 IU
72%
Վիտամին E :
9 mg of 20 mg
45%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.2 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.01 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.037 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.023 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.009 mg of 2 mg
0%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.1 µg of 6 µg
2%
Վիտամին K:
93 µg of 80 µg
116%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
3577 µg
TOP 12%
Վիտամին E
9 µg
TOP 35%
Վիտամին K
93 µg
TOP 42%
Վիտամին C
0.2 µg
TOP 52%
Վիտամին B12
0.1 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.037 µg
TOP 85%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B1
0.01 µg
TOP 93%
Վիտամին B6
0.009 µg
TOP 94%
Վիտամին B3
0.023 µg
TOP 95%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
15.189 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
38.877 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
24.302 g
Մարգարին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 0% | 94% | 0.16g |
17.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 124% | 1% | 80.71g |
2.4 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 71% | 0.7g |
40.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 28% | 2% | 717kcal |
15.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 0% | 95% | 3mg |
41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 0% | 94% | 0.06mg |
43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 94% | 3mg |
46.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 1% | 96% | 5mg |
36.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 0% | 96% | 18mg |
8.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 96% | 2mg |
245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Պղինձ | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին A | 72% | 12% | 3577IU |
4.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 60% | 35% | 9mg |
6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 52% | 0.2mg |
265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 93% | 0.01mg |
26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 85% | 0.04mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 0% | 95% | 0.02mg |
416.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 0% | 94% | 0.01mg |
13.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 0% | 93% | 1µg |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 2% | 62% | 0.1µg |
7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 116% | 42% | 93µg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 43% | 14.89g |
Այնքան ինչքան Մարգարին-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 76% | 8% | 15.19g |
2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 8% | 38.88g |
4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 9% | 24.3g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև