Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մարգարին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մարգարին
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (14.2 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.2 (alkaline)
Կալորիաներ
717
99% Ճարպեր
98% Կալորիականություն
92% Հագեցած ճարպ
92% Մոնոչհագեցած ճարպ
91% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Մարգարին սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 99 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Հագեցած ճարպ, Մոնոչհագեցած ճարպ և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Մարգարին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
50 Մայոնեզ Մայոնեզ
50 Կարագ Կարագ
38 Կաթ Կաթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մարգարին սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.16 g of 50 g
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 124%
80.71 g of 65 g
124%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.7 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 1%
16.52 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.91 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 717
% Daily Value*
125%
Total Fat 81g
75%
Saturated Fat 15g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
0%
TotalCarbohydrate 1g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 18mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 3 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.06 mg of 18 mg 0%
Մագնեզիում: 3 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 5 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 18 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0 mg of 2 mg 0%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 0 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 12.4 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Choline, total
12.4 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
3 mg
TOP 94%
Երկաթ
0.06 mg
TOP 94%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%
Ֆոսֆոր
5 mg
TOP 96%
Կալիում
18 mg
TOP 96%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%
Սելեն
0 mg
TOP 100%
Պղինձ
0 mg
TOP 100%
Ցինկ
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 3577 IU of 5,000 IU 72%
Վիտամին E : 9 mg of 20 mg 45%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.2 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.01 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.037 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.023 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.009 mg of 2 mg 0%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.1 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: 93 µg of 80 µg 116%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
3577 µg
TOP 12%
Վիտամին E
9 µg
TOP 35%
Վիտամին K
93 µg
TOP 42%
Վիտամին C
0.2 µg
TOP 52%
Վիտամին B12
0.1 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.037 µg
TOP 85%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B1
0.01 µg
TOP 93%
Վիտամին B6
0.009 µg
TOP 94%
Վիտամին B3
0.023 µg
TOP 95%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 15.189 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 38.877 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.302 g

Մարգարին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 0% 94% 0.16g 17.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 124% 1% 80.71g 2.4 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 71% 0.7g 40.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 28% 2% 717kcal 15.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 0% 95% 3mg 41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 0% 94% 0.06mg 43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 94% 3mg 46.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 96% 5mg 36.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 0% 96% 18mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 96% 2mg 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 0% 100% 0mg N/A
Պղինձ 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին A 72% 12% 3577IU 4.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 60% 35% 9mg 6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 52% 0.2mg 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 93% 0.01mg 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 85% 0.04mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 95% 0.02mg 416.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 0% 94% 0.01mg 13.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 93% 1µg 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 2% 62% 0.1µg 7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 116% 42% 93µg 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 43% 14.89g Այնքան ինչքան Մարգարին-ում
Հագեցած ճարպ 76% 8% 15.19g 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 8% 38.88g 4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 9% 24.3g 1.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: