Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
13 (acidic )
Կալորիաներ
143
89% Սպիտակուցներ
89% Վիտամին B1
84% Վիտամին B6
84% Կալիում
82% Վիտամին B3
Բացատրություն: Միս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B1, Վիտամին B6, Կալիում և Վիտամին B3 տարրերով

Միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Խոզ Խոզ
0 Լյարդ Լյարդ
0 Խոզապուխտ Խոզապուխտ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 52%
26.17 g of 50 g
52%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.51 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.45 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.87 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 143
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
24%
Cholesterol 73mg
2%
Sodium 57mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 26g
Vitamin D 10mcg 3%

Calcium 6mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 421mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 6 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.15 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 29 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 267 mg of 1,000 mg 27%
Կալիում: 421 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 57 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 2.42 mg of 15 mg 16%
Պղինձ: 0.111 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.013 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 38.2 µg of 70 µg 55%
Choline, total: 88.9 mg of 550 mg 16%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
421 mg
TOP 16%
Ֆոսֆոր
267 mg
TOP 20%
Սելեն
38.2 mg
TOP 25%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Ցինկ
2.42 mg
TOP 35%
Պղինձ
0.111 mg
TOP 48%
Choline, total
88.9 mg
TOP 53%
Երկաթ
1.15 mg
TOP 56%
Նատրիում
57 mg
TOP 67%
Մանգան
0.013 mg
TOP 85%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.08 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.95 mg of 2 mg 63%
Վիտամին B2: 0.387 mg of 2 mg 23%
Վիտամին B3: 7.432 mg of 20 mg 37%
Վիտամին B5: 1.012 mg of 10 mg 10%
Վիտամին B6: 0.739 mg of 2 mg 37%
Folate, total: 0 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.57 µg of 6 µg 10%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.95 µg
TOP 11%
Վիտամին B6
0.739 µg
TOP 16%
Վիտամին B3
7.432 µg
TOP 18%
Վիտամին B2
0.387 µg
TOP 19%
Վիտամին B5
1.012 µg
TOP 35%
Վիտամին B12
0.57 µg
TOP 47%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.08 µg
TOP 88%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 275 mg of 280 mg 98%
Տրեոնին: 1175 mg of 1,050 mg 112%
Իզոլեյցին: 1288 mg of 1,400 mg 92%
Լեյցին: 2229 mg of 2,730 mg 82%
Լիզին: 2427 mg of 2,100 mg 116%
Մեթիոնին: 721 mg of 1,050 mg 69%
Ֆենիլալանին: 1100 mg of 1,750 mg 63%
Վալին: 1367 mg of 1,820 mg 75%
Հիստիդին: 1130 mg of 700 mg 161%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.198 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.334 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.506 g

Միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 62% 11% 26.17g 9.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 58% 3.51g 9.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 6% 61% 143kcal 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 88% 6mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 56% 1.15mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 34% 29mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 38% 20% 267mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 16% 421mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 67% 57mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 22% 35% 2.42mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 48% 0.11mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 88% 0.08mg 18.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 2% 53% 0.2µg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 63% 11% 0.95mg 3.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 23% 19% 0.39mg 3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 37% 18% 7.43mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 10% 35% 1.01mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 37% 16% 0.74mg 6.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին B12 10% 47% 0.57µg 1.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 53% 0.28mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 49% 1.18mg 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 48% 1.29mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 49% 2.23mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 48% 2.43mg 5.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 50% 0.72mg 7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 50% 1.1mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 50% 1.37mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 44% 1.13mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 24% 25% 73mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 68% 0.03g 451.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 6% 58% 1.2g 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 60% 1.33g 7.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 61% 0.51g 93.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: