Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Միսո սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Miso
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Միսո

Միսո
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
61 (medium)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 tbsp (17 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
5.8 (acidic )
Calories
198
99% Նատրիում
83% Բջջանյութ(Fiber)
79% Պղինձ
77% Մագնեզիում
75% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Միսո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 99 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Պղինձ, Մագնեզիում և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Միսո Glycemic index (GI)

61
Similar food data
15 Սոյայի սոուս Սոյայի սոուս
15 Տոֆու Տոֆու

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.79 g of 50 g
26%
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
6.01 g of 65 g
9%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
25.37 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 2%
43.02 g of 2,000 g
2%
Other:
12.81 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 198
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3,728mg
8%
TotalCarbohydrate 25g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 6g
Includes 1g Added Sugars
Protein 13g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 57mg 6%

Iron 2mg 11%

Potassium 210mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 57 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 2.49 mg of 18 mg 14%
Մագնեզիում: 48 mg of 400 mg 12%
Ֆոսֆոր: 159 mg of 1,000 mg 16%
Կալիում: 210 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 3728 mg of 2,400 mg 155%
Ցինկ: 2.56 mg of 15 mg 17%
Պղինձ: 0.42 mg of 2 mg 21%
Մանգան: 0.859 mg of 2 mg 43%
Սելեն: 7 µg of 70 µg 10%
Choline, total: 72.2 mg of 550 mg 13%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
3728 mg
TOP 1%
Պղինձ
0.42 mg
TOP 21%
Մագնեզիում
48 mg
TOP 23%
Երկաթ
2.49 mg
TOP 28%
Կալցիում
57 mg
TOP 31%
Մանգան
0.859 mg
TOP 33%
Ցինկ
2.56 mg
TOP 34%
Ֆոսֆոր
159 mg
TOP 50%
Կալիում
210 mg
TOP 57%
Choline, total
72.2 mg
TOP 58%
Սելեն
7 mg
TOP 64%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 87 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.01 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.098 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.233 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B3: 0.906 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.337 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.199 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B12: 0.08 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: 29.3 µg of 80 µg 37%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.233 µg
TOP 37%
Վիտամին A
87 µg
TOP 44%
Վիտամին K
29.3 µg
TOP 45%
Վիտամին B6
0.199 µg
TOP 49%
Վիտամին B1
0.098 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.08 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
0.906 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.337 µg
TOP 70%
Վիտամին E
0.01 µg
TOP 95%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 155 mg of 280 mg 55%
Տրեոնին: 479 mg of 1,050 mg 46%
Իզոլեյցին: 508 mg of 1,400 mg 36%
Լեյցին: 820 mg of 2,730 mg 30%
Լիզին: 478 mg of 2,100 mg 23%
Մեթիոնին: 129 mg of 1,050 mg 12%
Ֆենիլալանին: 486 mg of 1,750 mg 28%
Վալին: 547 mg of 1,820 mg 30%
Հիստիդին: 243 mg of 700 mg 35%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.025 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: