Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Նուշ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Nuts, almonds
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Նուշ սննդամթերքը

Նուշ
Ճարպեր
հարուստ քան 97%-ը
հարուստ քան 97%-ը
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 91%-ը
հարուստ քան 91%-ը
97% Ճարպեր
97% Կալորիականություն
92% Կալիում
91% Մոնոչհագեցած ճարպ
91% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Նուշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 97 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Կալիում, Մոնոչհագեցած ճարպ և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Նուշ Glycemic index (GI)

10
Similar food data
10 Բրազիլական ընկույզ Բրազիլական ընկույզ
18 Պիստակ Պիստակ
15 Պնդուկ Պնդուկ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
21.15 g of 50 g
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 77%
49.93 g of 65 g
77%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.55 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.41 g of 2,000 g
0%
Other:
2.96 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 579
% Daily Value*
77%
Total Fat 50g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
7%
TotalCarbohydrate 22g
52%
Dietary Fiber 13g
Total Sugars 4g
Includes 1g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 269mg 27%

Iron 4mg 22%

Potassium 733mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 269 mg of 1,000 mg 27%
Երկաթ: 3.71 mg of 18 mg 21%
Մագնեզիում: 270 mg of 400 mg 68%
Ֆոսֆոր: 481 mg of 1,000 mg 48%
Կալիում: 733 mg of 3,500 mg 21%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.12 mg of 15 mg 21%
Պղինձ: 1.031 mg of 2 mg 52%
Մանգան: 2.179 mg of 2 mg 109%
Սելեն: 4.1 µg of 70 µg 6%
Choline, total: 52.1 mg of 550 mg 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
733 mg
TOP 8%
Կալցիում
269 mg
TOP 9%
Մագնեզիում
270 mg
TOP 10%
Ֆոսֆոր
481 mg
TOP 10%
Երկաթ
3.71 mg
TOP 15%
Պղինձ
1.031 mg
TOP 16%
Մանգան
2.179 mg
TOP 27%
Ցինկ
3.12 mg
TOP 29%
Choline, total
52.1 mg
TOP 65%
Սելեն
4.1 mg
TOP 69%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 25.63 mg of 20 mg 128%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.205 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B2: 1.138 mg of 2 mg 67%
Վիտամին B3: 3.618 mg of 20 mg 18%
Վիտամին B5: 0.471 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.137 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.138 µg
TOP 10%
Վիտամին E
25.63 µg
TOP 33%
Վիտամին B1
0.205 µg
TOP 34%
Վիտամին B3
3.618 µg
TOP 45%
Վիտամին B6
0.137 µg
TOP 57%
Վիտամին B5
0.471 µg
TOP 60%
Վիտամին A
2 µg
TOP 73%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 211 mg of 280 mg 75%
Տրեոնին: 601 mg of 1,050 mg 57%
Իզոլեյցին: 751 mg of 1,400 mg 54%
Լեյցին: 1473 mg of 2,730 mg 54%
Լիզին: 568 mg of 2,100 mg 27%
Մեթիոնին: 157 mg of 1,050 mg 15%
Ֆենիլալանին: 1132 mg of 1,750 mg 65%
Վալին: 855 mg of 1,820 mg 47%
Հիստիդին: 539 mg of 700 mg 77%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.802 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: