Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Նուշի յուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Nuts, almond butter, plain, without salt added
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նուշի յուղ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.6 (acidic )
Կալորիաներ
614
98% Կալորիականություն
97% Ճարպեր
92% Կալիում
92% Կալցիում
91% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Նուշի յուղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 98 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (2%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալիում, Կալցիում և Ֆոսֆոր տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նուշի յուղ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
20.96 g of 50 g
42%
Ճարպեր:
Daily Value: 85%
55.5 g of 65 g
85%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.82 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.64 g of 2,000 g
0%
Այլ:
3.08 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 614
% Daily Value*
86%
Total Fat 56g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
6%
TotalCarbohydrate 19g
40%
Dietary Fiber 10g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 347mg 35%

Iron 3mg 17%

Potassium 748mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 347 mg of 1,000 mg 35%
Երկաթ: 3.49 mg of 18 mg 19%
Մագնեզիում: 279 mg of 400 mg 70%
Ֆոսֆոր: 508 mg of 1,000 mg 51%
Կալիում: 748 mg of 3,500 mg 21%
Նատրիում: 7 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.29 mg of 15 mg 22%
Պղինձ: 0.934 mg of 2 mg 47%
Մանգան: 2.131 mg of 2 mg 107%
Սելեն: 2.4 µg of 70 µg 3%
Choline, total: 52.1 mg of 550 mg 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
748 mg
TOP 8%
Կալցիում
347 mg
TOP 8%
Ֆոսֆոր
508 mg
TOP 9%
Մագնեզիում
279 mg
TOP 10%
Երկաթ
3.49 mg
TOP 17%
Պղինձ
0.934 mg
TOP 17%
Մանգան
2.131 mg
TOP 28%
Ցինկ
3.29 mg
TOP 28%
Choline, total
52.1 mg
TOP 65%
Սելեն
2.4 mg
TOP 75%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 24.21 mg of 20 mg 120%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.041 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.939 mg of 2 mg 55%
Վիտամին B3: 3.155 mg of 20 mg 16%
Վիտամին B5: 0.318 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.103 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 53 µg of 400 µg 13%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.939 µg
TOP 11%
Վիտամին E
24.21 µg
TOP 33%
Folate, total
53 µg
TOP 34%
Վիտամին B3
3.155 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.103 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.318 µg
TOP 72%
Վիտամին A
1 µg
TOP 75%
Վիտամին B1
0.041 µg
TOP 76%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 159 mg of 280 mg 57%
Տրեոնին: 555 mg of 1,050 mg 53%
Իզոլեյցին: 813 mg of 1,400 mg 58%
Լեյցին: 1483 mg of 2,730 mg 54%
Լիզին: 612 mg of 2,100 mg 29%
Մեթիոնին: 122 mg of 1,050 mg 12%
Ֆենիլալանին: 1149 mg of 1,750 mg 66%
Վալին: 937 mg of 1,820 mg 51%
Հիստիդին: 550 mg of 700 mg 79%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.152 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.445 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.613 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0.08 g
Սախարոզ: 4.34 g
Գլյուկոզա: 0.02 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.07 g
Գալակտոզա: g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.43 g
Բջջանյութ(Fiber): 10.3 g

Նուշի յուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 50% 22% 20.96g 7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 85% 3% 55.5g 1.7 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 36% 18.82g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 24% 2% 614kcal 13.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 97% 0.08g 191.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 5% 49% 4.43g 2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 27% 11% 10.3g 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 35% 8% 347mg 2.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 19% 17% 3.49mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 70% 10% 279mg 2 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 73% 9% 508mg 2.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 16% 8% 748mg 5.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 87% 7mg 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 30% 28% 3.29mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 17% 0.93mg 6.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 75% 1IU 16706 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 161% 33% 24.21mg 16.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 3% 76% 0.04mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 55% 11% 0.94mg 7.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 16% 49% 3.16mg 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 72% 0.32mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 64% 0.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 13% 34% 53µg 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 71% 0.16mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 72% 0.56mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 67% 0.81mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 66% 1.48mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 75% 0.61mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 81% 0.12mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 48% 1.15mg 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 65% 0.94mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 66% 0.55mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 21% 29% 4.15g 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 9% 32.45g 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 10% 13.61g 3.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: