Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ոչխարի պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, goat, semisoft type
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ոչխարի պանիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.5 (acidic )
Կալորիաներ
364
94% Հագեցած ճարպ
93% Ճարպեր
91% Կալցիում
88% Ֆոսֆոր
87% Վիտամին B2
Բացատրություն: Ոչխարի պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալցիում, Ֆոսֆոր և Վիտամին B2 տարրերով

Ոչխարի պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
27 Port Salut Port Salut
27 Պանիր Պանիր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ոչխարի պանիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.58 g of 50 g
43%
Ճարպեր:
Daily Value: 46%
29.84 g of 65 g
46%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.12 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.52 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.94 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 364
% Daily Value*
46%
Total Fat 30g
105%
Saturated Fat 21g
Trans Fat g
26%
Cholesterol 79mg
17%
Sodium 415mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 22g
Vitamin D 22mcg 6%

Calcium 298mg 30%

Iron 2mg 11%

Potassium 158mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 298 mg of 1,000 mg 30%
Երկաթ: 1.62 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 29 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 375 mg of 1,000 mg 38%
Կալիում: 158 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 415 mg of 2,400 mg 17%
Ցինկ: 0.66 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.564 mg of 2 mg 28%
Մանգան: 0.093 mg of 2 mg 5%
Սելեն: 3.8 µg of 70 µg 5%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
298 mg
TOP 9%
Ֆոսֆոր
375 mg
TOP 12%
Պղինձ
0.564 mg
TOP 19%
Նատրիում
415 mg
TOP 25%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Երկաթ
1.62 mg
TOP 45%
Մանգան
0.093 mg
TOP 61%
Ցինկ
0.66 mg
TOP 63%
Կալիում
158 mg
TOP 69%
Սելեն
3.8 mg
TOP 70%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1464 IU of 5,000 IU 29%
Վիտամին E : 0.26 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.072 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.676 mg of 2 mg 40%
Վիտամին B3: 1.148 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.19 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.06 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 2 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.22 µg of 6 µg 4%
Վիտամին K: 2.5 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.676 µg
TOP 13%
Վիտամին A
1464 µg
TOP 17%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B12
0.22 µg
TOP 58%
Վիտամին B1
0.072 µg
TOP 60%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.148 µg
TOP 67%
Վիտամին E
0.26 µg
TOP 70%
Վիտամին B6
0.06 µg
TOP 75%
Վիտամին B5
0.19 µg
TOP 82%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 227 mg of 280 mg 81%
Տրեոնին: 805 mg of 1,050 mg 77%
Իզոլեյցին: 893 mg of 1,400 mg 64%
Լեյցին: 1861 mg of 2,730 mg 68%
Լիզին: 1549 mg of 2,100 mg 74%
Մեթիոնին: 575 mg of 1,050 mg 55%
Ֆենիլալանին: 859 mg of 1,750 mg 49%
Վալին: 1485 mg of 1,820 mg 82%
Հիստիդին: 589 mg of 700 mg 84%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 20.639 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.808 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.709 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.12 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Ոչխարի պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 51% 20% 21.58g 7.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 46% 7% 29.84g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 74% 0.12g 234.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 21% 364kcal 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 75% 0.12g 74.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 30% 9% 298mg 2.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 45% 1.62mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 34% 29mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 54% 12% 375mg 2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 69% 158mg 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 17% 25% 415mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 63% 0.66mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 19% 0.56mg 4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 29% 17% 1464IU 11.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 70% 0.26mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 5% 48% 0.5µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 5% 60% 0.07mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 40% 13% 0.68mg 5.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 67% 1.15mg 8.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 82% 0.19mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 75% 0.06mg 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 90% 2µg 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 4% 58% 0.22µg 3.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 62% 2.5µg 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 60% 0.23mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 65% 0.81mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 63% 0.89mg Այնքան ինչքան Սաղմոն-ում
Լեյցին 0% 56% 1.86mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 65% 1.55mg 3.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 60% 0.58mg 6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 60% 0.86mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 46% 1.49mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 65% 0.59mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 26% 22% 79mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 103% 6% 20.64g 3.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 23% 6.81g 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 53% 0.71g 66.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: