Ուզբեկական փլավ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
64 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.333 cup (68 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.9 (acidic )
Կալորիաներ
359
Նատրիում
Ածխաջրեր
Վիտամին B1
Folate, total
Կալորիականություն
Բացատրություն: Ուզբեկական փլավ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 97 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (3%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Վիտամին B1, Folate, total և Կալորիականություն տարրերով
Ուզբեկական փլավ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Ճահճամոշ 
Տորտիլա 
Տամալե 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
21%
Daily Value: 21%
10.42 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.37 g of 65 g
Ածխաջրեր:
25%
Daily Value: 25%
76.31 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
8.04 g of 2,000 g
Այլ:
3.86 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
359
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
1mg
0%
Sodium
1,303mg
25%
TotalCarbohydrate
76g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein
10g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
83mg
8%
Iron
2mg
11%
Potassium
188mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
83 mg of 1,000 mg
8%
Երկաթ:
2.44 mg of 18 mg
14%
Մագնեզիում:
32 mg of 400 mg
8%
Ֆոսֆոր:
154 mg of 1,000 mg
15%
Կալիում:
188 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
1303 mg of 2,400 mg
54%
Ցինկ:
1.01 mg of 15 mg
7%
Պղինձ:
0.166 mg of 2 mg
8%
Մանգան:
0.882 mg of 2 mg
44%
Սելեն:
32.4 µg of 70 µg
46%
Choline, total:
17.5 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1303 mg
TOP 3%
Կալցիում
83 mg
TOP 25%
Երկաթ
2.44 mg
TOP 29%
Սելեն
32.4 mg
TOP 30%
Մագնեզիում
32 mg
TOP 30%
Մանգան
0.882 mg
TOP 33%
Պղինձ
0.166 mg
TOP 35%
Ֆոսֆոր
154 mg
TOP 52%
Ցինկ
1.01 mg
TOP 53%
Կալիում
188 mg
TOP 62%
Choline, total
17.5 mg
TOP 77%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
14 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.04 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
4.1 mg of 60 mg
7%
Վիտամին B1:
0.603 mg of 2 mg
40%
Վիտամին B2:
0.087 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B3:
6.127 mg of 20 mg
31%
Վիտամին B5:
0.715 mg of 10 mg
7%
Վիտամին B6:
0.4 mg of 2 mg
20%
Folate, total:
212 µg of 400 µg
53%
Վիտամին B12:
0.02 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.5 µg of 80 µg
1%
Ֆոլաթթու (B9):
192 µg of 400 µg
48%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.603 µg
TOP 15%
Folate, total
212 µg
TOP 18%
Վիտամին B3
6.127 µg
TOP 24%
Ֆոլաթթու (B9)
192 µg
TOP 25%
Վիտամին C
4.1 µg
TOP 31%
Վիտամին B6
0.4 µg
TOP 32%
Վիտամին B5
0.715 µg
TOP 45%
Վիտամին A
14 µg
TOP 61%
Վիտամին B12
0.02 µg
TOP 66%
Վիտամին B2
0.087 µg
TOP 72%
Վիտամին K
0.5 µg
TOP 81%
Վիտամին E
0.04 µg
TOP 92%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
86 mg of 280 mg
31%
Տրեոնին:
221 mg of 1,050 mg
21%
Իզոլեյցին:
279 mg of 1,400 mg
20%
Լեյցին:
523 mg of 2,730 mg
19%
Լիզին:
189 mg of 2,100 mg
9%
Մեթիոնին:
145 mg of 1,050 mg
14%
Ֆենիլալանին:
320 mg of 1,750 mg
18%
Վալին:
374 mg of 1,820 mg
21%
Հիստիդին:
150 mg of 700 mg
21%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.307 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.373 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.377 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
71.23 g
Սախարոզ:
0.3 g
Գլյուկոզա:
0.1 g
Ֆրուկտոզա:
0 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
1.13 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.53 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 g
Ուզբեկական փլավ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 25% | 43% | 10.42g |
3.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 2% | 72% | 1.37g |
24.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 25% | 6% | 76.31g |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 14% | 22% | 359kcal |
7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 29% | 87% | 71.23g |
4.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Շաքար | 2% | 63% | 1.53g |
5.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 47% | 1.2g |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 8% | 25% | 83mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 14% | 29% | 2.44mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 8% | 30% | 32mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 22% | 52% | 154mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 62% | 188mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 54% | 3% | 1303mg |
2.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 9% | 53% | 1.01mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 35% | 0.17mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 61% | 14IU |
1193.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 92% | 0.04mg |
36.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 5% | 31% | 4.1mg |
12.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 40% | 15% | 0.6mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 5% | 72% | 0.09mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 31% | 24% | 6.13mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 7% | 45% | 0.72mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 20% | 32% | 0.4mg |
3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 53% | 18% | 212µg |
3.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 66% | 0.02µg |
35 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 1% | 81% | 0.5µg |
203.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 48% | 25% | 192µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 80% | 0.09mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 82% | 0.22mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 82% | 0.28mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 81% | 0.52mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 86% | 0.19mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 79% | 0.15mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 82% | 0.32mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 80% | 0.37mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 82% | 0.15mg |
5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 58% | 1mg |
373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 2% | 74% | 0.31g |
19.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 74% | 0.37g |
26.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 68% | 0.38g |
125.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև