Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, cheddar
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պանիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 slice (1 oz) (28 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.5 (acidic )
Կալորիաներ
404
95% Ճարպեր
95% Կալցիում
94% Հագեցած ճարպ
90% Ֆոսֆոր
88% Խոլեստերին
Բացատրություն: Պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Հագեցած ճարպ, Ֆոսֆոր և Խոլեստերին տարրերով

Պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Մոցարելլա Մոցարելլա
50 Կարագ Կարագ
38 Կաթ Կաթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պանիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
22.87 g of 50 g
46%
Ճարպեր:
Daily Value: 51%
33.31 g of 65 g
51%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.09 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
37.02 g of 2,000 g
2%
Այլ:
3.71 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 404
% Daily Value*
51%
Total Fat 33g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
33%
Cholesterol 99mg
27%
Sodium 653mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 24mcg 6%

Calcium 710mg 71%

Iron 0mg 0%

Potassium 76mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 710 mg of 1,000 mg 71%
Երկաթ: 0.14 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 27 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 455 mg of 1,000 mg 46%
Կալիում: 76 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 653 mg of 2,400 mg 27%
Ցինկ: 3.64 mg of 15 mg 24%
Պղինձ: 0.03 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.027 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 28.5 µg of 70 µg 41%
Choline, total: 16.5 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
710 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
455 mg
TOP 10%
Նատրիում
653 mg
TOP 14%
Ցինկ
3.64 mg
TOP 26%
Սելեն
28.5 mg
TOP 34%
Մագնեզիում
27 mg
TOP 37%
Մանգան
0.027 mg
TOP 73%
Choline, total
16.5 mg
TOP 78%
Կալիում
76 mg
TOP 88%
Պղինձ
0.03 mg
TOP 89%
Երկաթ
0.14 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1242 IU of 5,000 IU 25%
Վիտամին E : 0.71 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0.6 µg of 10 µg 6%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.029 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.428 mg of 2 mg 25%
Վիտամին B3: 0.059 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.41 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.066 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 27 µg of 400 µg 7%
Վիտամին B12: 1.1 µg of 6 µg 18%
Վիտամին K: 2.4 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.428 µg
TOP 17%
Վիտամին A
1242 µg
TOP 18%
Վիտամին B12
1.1 µg
TOP 40%
Folate, total
27 µg
TOP 44%
Վիտամին D
0.6 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.71 µg
TOP 51%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.41 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.066 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.029 µg
TOP 83%
Վիտամին B3
0.059 µg
TOP 94%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 547 mg of 280 mg 195%
Տրեոնին: 1044 mg of 1,050 mg 99%
Իզոլեյցին: 1206 mg of 1,400 mg 86%
Լեյցին: 1939 mg of 2,730 mg 71%
Լիզին: 1025 mg of 2,100 mg 49%
Մեթիոնին: 547 mg of 1,050 mg 52%
Ֆենիլալանին: 1074 mg of 1,750 mg 61%
Վալին: 1404 mg of 1,820 mg 77%
Հիստիդին: 547 mg of 700 mg 78%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 18.867 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0 g
Գլյուկոզա: 0.26 g
Ֆրուկտոզա: 0 g
Լակտոզա: 0.12 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0.1 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.48 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 54% 17% 22.87g 8.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 51% 5% 33.31g Այնքան ինչքան Պանիր-ում
Ածխաջրեր 1% 65% 3.09g 9.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 16% 14% 404kcal 8.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 100% 0g N/A
Շաքար 1% 71% 0.48g 18.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 71% 5% 710mg 5.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 91% 0.14mg 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 37% 27mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 65% 10% 455mg 2.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 88% 76mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 27% 14% 653mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 33% 26% 3.64mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 89% 0.03mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 25% 18% 1242IU 13.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 5% 51% 0.71mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 6% 47% 0.6µg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 2% 83% 0.03mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 25% 17% 0.43mg 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 94% 0.06mg 162.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 64% 0.41mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 73% 0.07mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 7% 44% 27µg 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 18% 40% 1.1µg 1.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 63% 2.4µg 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 42% 0.55mg 1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 55% 1.04mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 52% 1.21mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 55% 1.94mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 71% 1.03mg 2.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 62% 0.55mg 5.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 51% 1.07mg 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 48% 1.4mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 66% 0.55mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 33% 12% 99mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 45% 0.92g 16.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 94% 6% 18.87g 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 17% 9.25g 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 38% 1.42g 33.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: