Սենդվիչ հավի մսով - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
72 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sandwich (187 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
8.3 (acidic )
Կալորիաներ
250
Նատրիում
Վիտամին B3
Պոլիչհագեցած ճարպ
Վիտամին B2
Կալցիում
Բացատրություն: Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Պոլիչհագեցած ճարպ, Վիտամին B2 և Կալցիում տարրերով
Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Սենդվիչ 
Համբուրգեր 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
33%
Daily Value: 33%
16.28 g of 50 g
Ճարպեր:
17%
Daily Value: 17%
11.19 g of 65 g
Ածխաջրեր:
7%
Daily Value: 7%
20.89 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
48.94 g of 2,000 g
Այլ:
2.7 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
250
% Daily Value*
17%
Total Fat
11g
10%
Saturated Fat
2g
12%
Cholesterol
35mg
31%
Sodium
753mg
7%
TotalCarbohydrate
21g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
16g
Vitamin D
5mcg
1%
Calcium
58mg
6%
Iron
2mg
11%
Potassium
245mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
58 mg of 1,000 mg
6%
Երկաթ:
1.77 mg of 18 mg
10%
Մագնեզիում:
24 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
185 mg of 1,000 mg
19%
Կալիում:
245 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
753 mg of 2,400 mg
31%
Ցինկ:
0.61 mg of 15 mg
4%
Պղինձ:
0.067 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.219 mg of 2 mg
11%
Սելեն:
19.9 µg of 70 µg
28%
Choline, total:
35.3 mg of 550 mg
6%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
753 mg
TOP 10%
Կալցիում
58 mg
TOP 31%
Երկաթ
1.77 mg
TOP 42%
Ֆոսֆոր
185 mg
TOP 43%
Մագնեզիում
24 mg
TOP 46%
Սելեն
19.9 mg
TOP 47%
Կալիում
245 mg
TOP 49%
Մանգան
0.219 mg
TOP 50%
Ցինկ
0.61 mg
TOP 64%
Choline, total
35.3 mg
TOP 69%
Պղինձ
0.067 mg
TOP 71%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
32 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
2.41 mg of 20 mg
12%
Վիտամին D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0.8 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0.23 mg of 2 mg
15%
Վիտամին B2:
0.3 mg of 2 mg
18%
Վիտամին B3:
7.72 mg of 20 mg
39%
Վիտամին B5:
1.2 mg of 10 mg
12%
Վիտամին B6:
0.383 mg of 2 mg
19%
Folate, total:
47 µg of 400 µg
12%
Վիտամին B12:
0.13 µg of 6 µg
2%
Վիտամին K:
8.5 µg of 80 µg
11%
Ֆոլաթթու (B9):
12 µg of 400 µg
3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
7.72 µg
TOP 17%
Վիտամին B2
0.3 µg
TOP 26%
Վիտամին B1
0.23 µg
TOP 32%
Վիտամին B5
1.2 µg
TOP 32%
Վիտամին B6
0.383 µg
TOP 33%
Ֆոլաթթու (B9)
12 µg
TOP 35%
Folate, total
47 µg
TOP 36%
Վիտամին E
2.41 µg
TOP 39%
Վիտամին C
0.8 µg
TOP 44%
Վիտամին K
8.5 µg
TOP 51%
Վիտամին A
32 µg
TOP 54%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.13 µg
TOP 61%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.123 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.481 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.177 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
16.5 g
Սախարոզ:
1.15 g
Գլյուկոզա:
0.79 g
Ֆրուկտոզա:
0.97 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0.73 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.64 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 g
Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 39% | 32% | 16.28g |
5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 17% | 31% | 11.19g |
3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 7% | 34% | 20.89g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 10% | 38% | 250kcal |
5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 7% | 92% | 16.5g |
1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 1% | 86% | 0.97g |
6.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 4% | 52% | 3.64g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 44% | 1.4g |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 6% | 31% | 58mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 10% | 42% | 1.77mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 46% | 24mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 26% | 43% | 185mg |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում 
|
| Կալիում | 5% | 49% | 245mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 31% | 10% | 753mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 6% | 64% | 0.61mg |
10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 71% | 0.07mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 54% | 32IU |
522.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 16% | 39% | 2.41mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 1% | 60% | 0.1µg |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 1% | 44% | 0.8mg |
66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 15% | 32% | 0.23mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 18% | 26% | 0.3mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 39% | 17% | 7.72mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 12% | 32% | 1.2mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 19% | 33% | 0.38mg |
3.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 12% | 36% | 47µg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 2% | 61% | 0.13µg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 11% | 51% | 8.5µg |
12 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 3% | 35% | 12µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Խոլեստերին | 12% | 40% | 35mg |
10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 68% | 0.03g |
496.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 11% | 46% | 2.12g |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 34% | 4.48g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 24% | 3.18g |
14.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև