Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սենդվիչ հավի մսով - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սենդվիչ հավի մսով
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
72 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 sandwich (187 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
8.3 (acidic )
Կալորիաներ
250
90% Նատրիում
83% Վիտամին B3
76% Պոլիչհագեցած ճարպ
74% Վիտամին B2
69% Կալցիում
Բացատրություն: Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Պոլիչհագեցած ճարպ, Վիտամին B2 և Կալցիում տարրերով

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

72
Նմանատիպ սննդամթերք
56 Սենդվիչ Սենդվիչ
66 Համբուրգեր Համբուրգեր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.28 g of 50 g
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11.19 g of 65 g
17%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.89 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.94 g of 2,000 g
2%
Այլ:
2.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 250
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
12%
Cholesterol 35mg
31%
Sodium 753mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 16g
Vitamin D 5mcg 1%

Calcium 58mg 6%

Iron 2mg 11%

Potassium 245mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 58 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 1.77 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 24 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 185 mg of 1,000 mg 19%
Կալիում: 245 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 753 mg of 2,400 mg 31%
Ցինկ: 0.61 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.067 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.219 mg of 2 mg 11%
Սելեն: 19.9 µg of 70 µg 28%
Choline, total: 35.3 mg of 550 mg 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
753 mg
TOP 10%
Կալցիում
58 mg
TOP 31%
Երկաթ
1.77 mg
TOP 42%
Ֆոսֆոր
185 mg
TOP 43%
Մագնեզիում
24 mg
TOP 46%
Սելեն
19.9 mg
TOP 47%
Կալիում
245 mg
TOP 49%
Մանգան
0.219 mg
TOP 50%
Ցինկ
0.61 mg
TOP 64%
Choline, total
35.3 mg
TOP 69%
Պղինձ
0.067 mg
TOP 71%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 32 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 2.41 mg of 20 mg 12%
Վիտամին D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0.8 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.23 mg of 2 mg 15%
Վիտամին B2: 0.3 mg of 2 mg 18%
Վիտամին B3: 7.72 mg of 20 mg 39%
Վիտամին B5: 1.2 mg of 10 mg 12%
Վիտամին B6: 0.383 mg of 2 mg 19%
Folate, total: 47 µg of 400 µg 12%
Վիտամին B12: 0.13 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: 8.5 µg of 80 µg 11%
Ֆոլաթթու (B9): 12 µg of 400 µg 3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
7.72 µg
TOP 17%
Վիտամին B2
0.3 µg
TOP 26%
Վիտամին B1
0.23 µg
TOP 32%
Վիտամին B5
1.2 µg
TOP 32%
Վիտամին B6
0.383 µg
TOP 33%
Ֆոլաթթու (B9)
12 µg
TOP 35%
Folate, total
47 µg
TOP 36%
Վիտամին E
2.41 µg
TOP 39%
Վիտամին C
0.8 µg
TOP 44%
Վիտամին K
8.5 µg
TOP 51%
Վիտամին A
32 µg
TOP 54%
Վիտամին D
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.13 µg
TOP 61%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.123 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.481 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.177 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 16.5 g
Սախարոզ: 1.15 g
Գլյուկոզա: 0.79 g
Ֆրուկտոզա: 0.97 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.73 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.64 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.4 g

Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 39% 32% 16.28g 5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 17% 31% 11.19g 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 34% 20.89g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 38% 250kcal 5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 7% 92% 16.5g 1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 86% 0.97g 6.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 4% 52% 3.64g 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 44% 1.4g 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 31% 58mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 42% 1.77mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 46% 24mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 26% 43% 185mg Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
Կալիում 5% 49% 245mg 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 31% 10% 753mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 64% 0.61mg 10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 71% 0.07mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 54% 32IU 522.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 16% 39% 2.41mg 1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 1% 60% 0.1µg 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 1% 44% 0.8mg 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 15% 32% 0.23mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 18% 26% 0.3mg 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 39% 17% 7.72mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 12% 32% 1.2mg 1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 19% 33% 0.38mg 3.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 12% 36% 47µg 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 2% 61% 0.13µg 5.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 11% 51% 8.5µg 12 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 3% 35% 12µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 12% 40% 35mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 68% 0.03g 496.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 11% 46% 2.12g 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 34% 4.48g 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 24% 3.18g 14.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: