Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սոխ բատուն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Onions, welsh, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սոխ բատուն
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
39 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.5 (alkaline)
Կալորիաներ
34
84% Վիտամին C
82% Վիտամին A
68% Բջջանյութ(Fiber)
59% Վիտամին K
53% Folate, food
Բացատրություն: Սոխ բատուն սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 84 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (16%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին K և Folate, food տարրերով

Սոխ բատուն սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

39
Նմանատիպ սննդամթերք
15 Սոխ Սոխ
32 Համեմ Համեմ
30 Սխտոր Սխտոր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սոխ բատուն սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.9 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.4 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.5 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.5 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 34
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 17mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 212mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.22 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 23 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 49 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 212 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 17 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.52 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.07 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.137 mg of 2 mg 7%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 5.3 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
23 mg
TOP 50%
Երկաթ
1.22 mg
TOP 54%
Կալիում
212 mg
TOP 56%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Մանգան
0.137 mg
TOP 57%
Ցինկ
0.52 mg
TOP 68%
Պղինձ
0.07 mg
TOP 70%
Ֆոսֆոր
49 mg
TOP 78%
Նատրիում
17 mg
TOP 82%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Choline, total
5.3 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1160 IU of 5,000 IU 23%
Վիտամին E : 0.51 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 27 mg of 60 mg 45%
Վիտամին B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.09 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B3: 0.4 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.169 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.072 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 16 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 193.4 µg of 80 µg 242%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
27 µg
TOP 16%
Վիտամին A
1160 µg
TOP 18%
Վիտամին K
193.4 µg
TOP 41%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին E
0.51 µg
TOP 56%
Վիտամին B2
0.09 µg
TOP 71%
Վիտամին B6
0.072 µg
TOP 72%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B5
0.169 µg
TOP 83%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 21 mg of 280 mg 8%
Տրեոնին: 74 mg of 1,050 mg 7%
Իզոլեյցին: 81 mg of 1,400 mg 6%
Լեյցին: 113 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 95 mg of 2,100 mg 5%
Մեթիոնին: 21 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 61 mg of 1,750 mg 3%
Վալին: 84 mg of 1,820 mg 5%
Հիստիդին: 33 mg of 700 mg 5%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.067 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.18 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.4 g

Սոխ բատուն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 78% 1.9g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 82% 0.4g 83.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 57% 6.5g 4.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 92% 34kcal 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 59% 2.18g 4.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 32% 2.4g Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 7% 54% 1.22mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 50% 23mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 7% 78% 49mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 56% 212mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 82% 17mg 28.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 68% 0.52mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 70% 0.07mg 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 23% 18% 1160IU 14.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 56% 0.51mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 30% 16% 27mg 2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 5% 71% 0.09mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 82% 0.4mg 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 83% 0.17mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 72% 0.07mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 52% 16µg 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 242% 41% 193.4µg 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 92% 0.02mg 14.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 92% 0.07mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 92% 0.08mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 92% 0.11mg 21.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 91% 0.1mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 93% 0.02mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 93% 0.06mg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 92% 0.08mg 24.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 93% 0.03mg 22.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 84% 0.07g 88 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.06g 175 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.16g 302.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: