Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սոյա սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Soybeans, mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Սոյա սննդամթերքը

Սոյա
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 99%-ը
հարուստ քան 96%-ը
հարուստ քան 94%-ը
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 91%-ը
99% Սպիտակուցներ
96% Երկաթ
94% Կալիում
92% Ֆոսֆոր
91% Մագնեզիում
Բացատրություն: Սոյա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 99 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Կալիում, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով

Սոյա Glycemic index (GI)

16
Similar food data
15 Տոֆու Տոֆու
54 Եգիպտացորեն Եգիպտացորեն
37 Լոբի Լոբի

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 73%
36.49 g of 50 g
73%
Ճարպեր:
Daily Value: 31%
19.94 g of 65 g
31%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.16 g of 300 g
10%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.54 g of 2,000 g
0%
Other:
4.87 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 446
% Daily Value*
31%
Total Fat 20g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
10%
TotalCarbohydrate 30g
36%
Dietary Fiber 9g
Total Sugars 7g
Includes 1g Added Sugars
Protein 36g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 277mg 28%

Iron 16mg 89%

Potassium 1,797mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 277 mg of 1,000 mg 28%
Երկաթ: 15.7 mg of 18 mg 87%
Մագնեզիում: 280 mg of 400 mg 70%
Ֆոսֆոր: 704 mg of 1,000 mg 70%
Կալիում: 1797 mg of 3,500 mg 51%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 4.89 mg of 15 mg 33%
Պղինձ: 1.658 mg of 2 mg 83%
Մանգան: 2.517 mg of 2 mg 126%
Սելեն: 17.8 µg of 70 µg 25%
Choline, total: 115.9 mg of 550 mg 21%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
15.7 mg
TOP 4%
Կալիում
1797 mg
TOP 6%
Ֆոսֆոր
704 mg
TOP 8%
Կալցիում
277 mg
TOP 9%
Մագնեզիում
280 mg
TOP 9%
Պղինձ
1.658 mg
TOP 15%
Ցինկ
4.89 mg
TOP 19%
Մանգան
2.517 mg
TOP 27%
Choline, total
115.9 mg
TOP 48%
Սելեն
17.8 mg
TOP 49%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 22 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.85 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 6 mg of 60 mg 10%
Վիտամին B1: 0.874 mg of 2 mg 58%
Վիտամին B2: 0.87 mg of 2 mg 51%
Վիտամին B3: 1.623 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.793 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.377 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 47 µg of 80 µg 59%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.874 µg
TOP 11%
Վիտամին B2
0.87 µg
TOP 11%
Վիտամին C
6 µg
TOP 28%
Վիտամին B6
0.377 µg
TOP 34%
Վիտամին B5
0.793 µg
TOP 42%
Վիտամին K
47 µg
TOP 44%
Վիտամին E
0.85 µg
TOP 49%
Վիտամին A
22 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.623 µg
TOP 61%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 591 mg of 280 mg 211%
Տրեոնին: 1766 mg of 1,050 mg 168%
Իզոլեյցին: 1971 mg of 1,400 mg 141%
Լեյցին: 3309 mg of 2,730 mg 121%
Լիզին: 2706 mg of 2,100 mg 129%
Մեթիոնին: 547 mg of 1,050 mg 52%
Ֆենիլալանին: 2122 mg of 1,750 mg 121%
Վալին: 2029 mg of 1,820 mg 111%
Հիստիդին: 1097 mg of 700 mg 157%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.884 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: