Սոյա սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Soybeans, mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Սոյա
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
16 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (186 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-4.7 (alkaline)
Calories
446
Սպիտակուցներ
Երկաթ
Կալիում
Ֆոսֆոր
Մագնեզիում
Բացատրություն: Սոյա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ քան սննդատեսակների 99 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (1%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Սպիտակուցներ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Սպիտակուցներ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Կալիում, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով
Սոյա Glycemic index (GI)
Similar food data
Տոֆու 
Եգիպտացորեն 
Լոբի 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
73%
Daily Value: 73%
36.49 g of 50 g
Ճարպեր:
31%
Daily Value: 31%
19.94 g of 65 g
Ածխաջրեր:
10%
Daily Value: 10%
30.16 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
8.54 g of 2,000 g
Other:
4.87 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
446
% Daily Value*
31%
Total Fat
20g
15%
Saturated Fat
3g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
2mg
10%
TotalCarbohydrate
30g
36%
Dietary Fiber
9g
Total Sugars 7g
Includes 1g Added Sugars
Protein
36g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
277mg
28%
Iron
16mg
89%
Potassium
1,797mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
277 mg of 1,000 mg
28%
Երկաթ:
15.7 mg of 18 mg
87%
Մագնեզիում:
280 mg of 400 mg
70%
Ֆոսֆոր:
704 mg of 1,000 mg
70%
Կալիում:
1797 mg of 3,500 mg
51%
Նատրիում:
2 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
4.89 mg of 15 mg
33%
Պղինձ:
1.658 mg of 2 mg
83%
Մանգան:
2.517 mg of 2 mg
126%
Սելեն:
17.8 µg of 70 µg
25%
Choline, total:
115.9 mg of 550 mg
21%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
15.7 mg
TOP 4%
Կալիում
1797 mg
TOP 6%
Ֆոսֆոր
704 mg
TOP 8%
Կալցիում
277 mg
TOP 9%
Մագնեզիում
280 mg
TOP 9%
Պղինձ
1.658 mg
TOP 15%
Ցինկ
4.89 mg
TOP 19%
Մանգան
2.517 mg
TOP 27%
Choline, total
115.9 mg
TOP 48%
Սելեն
17.8 mg
TOP 49%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
22 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.85 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
6 mg of 60 mg
10%
Վիտամին B1:
0.874 mg of 2 mg
58%
Վիտամին B2:
0.87 mg of 2 mg
51%
Վիտամին B3:
1.623 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
0.793 mg of 10 mg
8%
Վիտամին B6:
0.377 mg of 2 mg
19%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
47 µg of 80 µg
59%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.874 µg
TOP 11%
Վիտամին B2
0.87 µg
TOP 11%
Վիտամին C
6 µg
TOP 28%
Վիտամին B6
0.377 µg
TOP 34%
Վիտամին B5
0.793 µg
TOP 42%
Վիտամին K
47 µg
TOP 44%
Վիտամին E
0.85 µg
TOP 49%
Վիտամին A
22 µg
TOP 58%
Վիտամին B3
1.623 µg
TOP 61%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
591 mg of 280 mg
211%
Տրեոնին:
1766 mg of 1,050 mg
168%
Իզոլեյցին:
1971 mg of 1,400 mg
141%
Լեյցին:
3309 mg of 2,730 mg
121%
Լիզին:
2706 mg of 2,100 mg
129%
Մեթիոնին:
547 mg of 1,050 mg
52%
Ֆենիլալանին:
2122 mg of 1,750 mg
121%
Վալին:
2029 mg of 1,820 mg
111%
Հիստիդին:
1097 mg of 700 mg
157%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.884 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.404 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
11.255 g