foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Սև լոբի սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Beans, black turtle, mature seeds, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Սև լոբի սննդամթերքը

Սև լոբի
հարուստ քան 94%-ը
հարուստ քան 93%-ը
հարուստ քան 92%-ը
հարուստ քան 89%-ը
հարուստ քան 89%-ը
94% Կալիում
93% Երկաթ
92% Բջջանյութ(Fiber)
89% Վիտամին B1
89% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Սև լոբի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B1 և Ֆոսֆոր տարրերով

Սև լոբի Glycemic index (GI)

30
Similar food data
35 Լորամրգի լոբի Լորամրգի լոբի
28 Լոբի Լոբի
32 Լոբի Լոբի

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.25 g of 50 g
43%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
63.25 g of 300 g
21%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11 g of 2,000 g
1%
Other:
3.6 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 339
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 9mg
21%
TotalCarbohydrate 63g
64%
Dietary Fiber 16g
Total Sugars 2g
Includes 1g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 160mg 16%

Iron 9mg 50%

Potassium 1,500mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 160 mg of 1,000 mg 16%
Երկաթ: 8.7 mg of 18 mg 48%
Մագնեզիում: 160 mg of 400 mg 40%
Ֆոսֆոր: 440 mg of 1,000 mg 44%
Կալիում: 1500 mg of 3,500 mg 43%
Նատրիում: 9 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 2.2 mg of 15 mg 15%
Պղինձ: 1 mg of 2 mg 50%
Մանգան: 1 mg of 2 mg 50%
Սելեն: 3.2 µg of 70 µg 5%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1500 mg
TOP 6%
Երկաթ
8.7 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
440 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
160 mg
TOP 12%
Կալցիում
160 mg
TOP 14%
Պղինձ
1 mg
TOP 17%
Մանգան
1 mg
TOP 32%
Ցինկ
2.2 mg
TOP 37%
Սելեն
3.2 mg
TOP 72%
Նատրիում
9 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 17 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.21 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.9 mg of 2 mg 60%
Վիտամին B2: 0.193 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 1.955 mg of 20 mg 10%
Վիտամին B5: 0.899 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.286 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 5.6 µg of 80 µg 7%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.9 µg
TOP 11%
Վիտամին B5
0.899 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.286 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.193 µg
TOP 47%
Վիտամին K
5.6 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
1.955 µg
TOP 59%
Վիտամին A
17 µg
TOP 60%
Վիտամին E
0.21 µg
TOP 75%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 252 mg of 280 mg 90%
Տրեոնին: 894 mg of 1,050 mg 85%
Իզոլեյցին: 938 mg of 1,400 mg 67%
Լեյցին: 1697 mg of 2,730 mg 62%
Լիզին: 1459 mg of 2,100 mg 69%
Մեթիոնին: 320 mg of 1,050 mg 30%
Ֆենիլալանին: 1149 mg of 1,750 mg 66%
Վալին: 1112 mg of 1,820 mg 61%
Հիստիդին: 592 mg of 700 mg 85%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.232 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: