Տեկս-Մեկս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Fast foods, taco salad
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1.5 cup (198 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.4 (alkaline)
Կալորիաներ
141
Կալցիում
Նատրիում
Վիտամին A
Ֆոլաթթու (B9)
Հագեցած ճարպ
Բացատրություն: Տեկս-Մեկս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 77 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Վիտամին A, Ֆոլաթթու (B9) և Հագեցած ճարպ տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
13%
Daily Value: 13%
6.68 g of 50 g
Ճարպեր:
11%
Daily Value: 11%
7.46 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
11.91 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
72.35 g of 2,000 g
Այլ:
1.6 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
141
% Daily Value*
11%
Total Fat
7g
15%
Saturated Fat
3g
7%
Cholesterol
22mg
16%
Sodium
385mg
4%
TotalCarbohydrate
12g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
7g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
97mg
10%
Iron
1mg
6%
Potassium
210mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
97 mg of 1,000 mg
10%
Երկաթ:
1.15 mg of 18 mg
6%
Մագնեզիում:
26 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
72 mg of 1,000 mg
7%
Կալիում:
210 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
385 mg of 2,400 mg
16%
Ցինկ:
1.36 mg of 15 mg
9%
Պղինձ:
0.113 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
0.167 mg of 2 mg
8%
Սելեն:
2.2 µg of 70 µg
3%
Choline, total:
23.3 mg of 550 mg
4%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
97 mg
TOP 23%
Նատրիում
385 mg
TOP 27%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Պղինձ
0.113 mg
TOP 47%
Ցինկ
1.36 mg
TOP 47%
Մանգան
0.167 mg
TOP 54%
Երկաթ
1.15 mg
TOP 56%
Կալիում
210 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
72 mg
TOP 71%
Choline, total
23.3 mg
TOP 73%
Սելեն
2.2 mg
TOP 76%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
297 IU of 5,000 IU
6%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1.8 mg of 60 mg
3%
Վիտամին B1:
0.05 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.18 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
1.24 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.68 mg of 10 mg
7%
Վիտամին B6:
0.11 mg of 2 mg
6%
Folate, total:
42 µg of 400 µg
11%
Վիտամին B12:
0.32 µg of 6 µg
5%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
22 µg of 400 µg
6%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
297 µg
TOP 29%
Ֆոլաթթու (B9)
22 µg
TOP 33%
Վիտամին C
1.8 µg
TOP 37%
Folate, total
42 µg
TOP 37%
Վիտամին B5
0.68 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.18 µg
TOP 51%
Վիտամին B12
0.32 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.11 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.24 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
75 mg of 280 mg
27%
Տրեոնին:
254 mg of 1,050 mg
24%
Իզոլեյցին:
311 mg of 1,400 mg
22%
Լեյցին:
549 mg of 2,730 mg
20%
Լիզին:
486 mg of 2,100 mg
23%
Մեթիոնին:
145 mg of 1,050 mg
14%
Ֆենիլալանին:
277 mg of 1,750 mg
16%
Վալին:
343 mg of 1,820 mg
19%
Հիստիդին:
201 mg of 700 mg
29%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.446 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.606 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.883 g
Տեկս-Մեկս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 16% | 55% | 6.68g |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 11% | 41% | 7.46g |
4.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 45% | 11.91g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 5% | 62% | 141kcal |
3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 10% | 23% | 97mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 6% | 56% | 1.15mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 39% | 26mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 10% | 71% | 72mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 57% | 210mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 16% | 27% | 385mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 12% | 47% | 1.36mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 47% | 0.11mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 6% | 29% | 297IU |
56.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 2% | 37% | 1.8mg |
29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 72% | 0.05mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 11% | 51% | 0.18mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 6% | 66% | 1.24mg |
7.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 7% | 47% | 0.68mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 6% | 62% | 0.11mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 11% | 37% | 42µg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 5% | 54% | 0.32µg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 6% | 33% | 22µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 82% | 0.08mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 81% | 0.25mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 80% | 0.31mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 81% | 0.55mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 77% | 0.49mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 79% | 0.15mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 83% | 0.28mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 81% | 0.34mg |
5.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 79% | 0.2mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 7% | 43% | 22mg |
17 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 17% | 34% | 3.45g |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 47% | 2.61g |
3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 48% | 0.88g |
53.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|