Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տեկս-Մեկս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fast foods, taco salad
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տեկս-Մեկս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1.5 cup (198 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.4 (alkaline)
Կալորիաներ
141
77% Կալցիում
73% Նատրիում
71% Վիտամին A
67% Ֆոլաթթու (B9)
66% Հագեցած ճարպ
Բացատրություն: Տեկս-Մեկս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 77 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Վիտամին A, Ֆոլաթթու (B9) և Հագեցած ճարպ տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տեկս-Մեկս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.68 g of 50 g
13%
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.46 g of 65 g
11%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.91 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.35 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.6 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 141
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
7%
Cholesterol 22mg
16%
Sodium 385mg
4%
TotalCarbohydrate 12g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 97mg 10%

Iron 1mg 6%

Potassium 210mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 97 mg of 1,000 mg 10%
Երկաթ: 1.15 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 26 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 72 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 210 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 385 mg of 2,400 mg 16%
Ցինկ: 1.36 mg of 15 mg 9%
Պղինձ: 0.113 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.167 mg of 2 mg 8%
Սելեն: 2.2 µg of 70 µg 3%
Choline, total: 23.3 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
97 mg
TOP 23%
Նատրիում
385 mg
TOP 27%
Մագնեզիում
26 mg
TOP 39%
Պղինձ
0.113 mg
TOP 47%
Ցինկ
1.36 mg
TOP 47%
Մանգան
0.167 mg
TOP 54%
Երկաթ
1.15 mg
TOP 56%
Կալիում
210 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
72 mg
TOP 71%
Choline, total
23.3 mg
TOP 73%
Սելեն
2.2 mg
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 297 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.8 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.18 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 1.24 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.68 mg of 10 mg 7%
Վիտամին B6: 0.11 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 42 µg of 400 µg 11%
Վիտամին B12: 0.32 µg of 6 µg 5%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 22 µg of 400 µg 6%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
297 µg
TOP 29%
Ֆոլաթթու (B9)
22 µg
TOP 33%
Վիտամին C
1.8 µg
TOP 37%
Folate, total
42 µg
TOP 37%
Վիտամին B5
0.68 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.18 µg
TOP 51%
Վիտամին B12
0.32 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.11 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.24 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 75 mg of 280 mg 27%
Տրեոնին: 254 mg of 1,050 mg 24%
Իզոլեյցին: 311 mg of 1,400 mg 22%
Լեյցին: 549 mg of 2,730 mg 20%
Լիզին: 486 mg of 2,100 mg 23%
Մեթիոնին: 145 mg of 1,050 mg 14%
Ֆենիլալանին: 277 mg of 1,750 mg 16%
Վալին: 343 mg of 1,820 mg 19%
Հիստիդին: 201 mg of 700 mg 29%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.446 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.606 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.883 g

Տեկս-Մեկս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 16% 55% 6.68g 2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 11% 41% 7.46g 4.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 45% 11.91g 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 62% 141kcal 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 10% 23% 97mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 56% 1.15mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 39% 26mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 10% 71% 72mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 57% 210mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 16% 27% 385mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 12% 47% 1.36mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 47% 0.11mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 6% 29% 297IU 56.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 2% 37% 1.8mg 29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 51% 0.18mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 6% 66% 1.24mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 47% 0.68mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 62% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 11% 37% 42µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 5% 54% 0.32µg 2.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 6% 33% 22µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 82% 0.08mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 81% 0.25mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 80% 0.31mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 81% 0.55mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 77% 0.49mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 79% 0.15mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 83% 0.28mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 81% 0.34mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 79% 0.2mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 7% 43% 22mg 17 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 17% 34% 3.45g 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 47% 2.61g 3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 48% 0.88g 53.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: