Շոկոլադե վաֆլի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cookies, chocolate wafers
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
77 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 wafer (6 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.9 (acidic )
Կալորիաներ
433
Ածխաջրեր
Կալորիականություն
Երկաթ
Նատրիում
Պղինձ
Բացատրություն: Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 91 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Երկաթ, Նատրիում և Պղինձ տարրերով
Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Թխվածք Ֆորտունա 
Կրեկեր Graham 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
13%
Daily Value: 13%
6.6 g of 50 g
Ճարպեր:
22%
Daily Value: 22%
14.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
24%
Daily Value: 24%
72.7 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
4.5 g of 2,000 g
Այլ:
2 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
433
% Daily Value*
22%
Total Fat
14g
20%
Saturated Fat
4g
1%
Cholesterol
2mg
24%
Sodium
580mg
24%
TotalCarbohydrate
73g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 37g
Includes ? g Added Sugars
Protein
7g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
31mg
3%
Iron
4mg
22%
Potassium
210mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
31 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
4.01 mg of 18 mg
22%
Մագնեզիում:
53 mg of 400 mg
13%
Ֆոսֆոր:
132 mg of 1,000 mg
13%
Կալիում:
210 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
580 mg of 2,400 mg
24%
Ցինկ:
1.09 mg of 15 mg
7%
Պղինձ:
0.463 mg of 2 mg
23%
Մանգան:
0.696 mg of 2 mg
35%
Սելեն:
5.7 µg of 70 µg
8%
Choline, total:
14.3 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
4.01 mg
TOP 14%
Նատրիում
580 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.463 mg
TOP 20%
Մագնեզիում
53 mg
TOP 21%
Մանգան
0.696 mg
TOP 35%
Կալցիում
31 mg
TOP 43%
Ցինկ
1.09 mg
TOP 52%
Ֆոսֆոր
132 mg
TOP 56%
Կալիում
210 mg
TOP 57%
Սելեն
5.7 mg
TOP 66%
Choline, total
14.3 mg
TOP 81%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
10 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.72 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.203 mg of 2 mg
14%
Վիտամին B2:
0.266 mg of 2 mg
16%
Վիտամին B3:
2.858 mg of 20 mg
14%
Վիտամին B5:
0.381 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.051 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
47 µg of 400 µg
12%
Վիտամին B12:
0.09 µg of 6 µg
2%
Վիտամին K:
2.4 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
39 µg of 400 µg
10%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Ֆոլաթթու (B9)
39 µg
TOP 31%
Վիտամին B2
0.266 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.203 µg
TOP 34%
Folate, total
47 µg
TOP 36%
Վիտամին E
0.72 µg
TOP 51%
Վիտամին B3
2.858 µg
TOP 52%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին A
10 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.381 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.051 µg
TOP 78%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
96 mg of 280 mg
34%
Տրեոնին:
220 mg of 1,050 mg
21%
Իզոլեյցին:
261 mg of 1,400 mg
19%
Լեյցին:
447 mg of 2,730 mg
16%
Լիզին:
281 mg of 2,100 mg
13%
Մեթիոնին:
105 mg of 1,050 mg
10%
Ֆենիլալանին:
308 mg of 1,750 mg
18%
Վալին:
323 mg of 1,820 mg
18%
Հիստիդին:
128 mg of 700 mg
18%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.241 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.865 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.153 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
37.43 g
Բջջանյութ(Fiber):
3.4 g
Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 16% | 55% | 6.6g |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 22% | 24% | 14.2g |
2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 24% | 9% | 72.7g |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 17% | 12% | 433kcal |
9.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 42% | 26% | 37.43g |
4.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9% | 24% | 3.4g |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 3% | 43% | 31mg |
4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 22% | 14% | 4.01mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 13% | 21% | 53mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 19% | 56% | 132mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 57% | 210mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 24% | 16% | 580mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 10% | 52% | 1.09mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 20% | 0.46mg |
3.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 64% | 10IU |
1670.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 5% | 51% | 0.72mg |
2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 14% | 34% | 0.2mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 16% | 31% | 0.27mg |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 14% | 52% | 2.86mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 67% | 0.38mg |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 78% | 0.05mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 12% | 36% | 47µg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 2% | 63% | 0.09µg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 3% | 63% | 2.4µg |
42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 10% | 31% | 39µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 79% | 0.1mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 82% | 0.22mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 82% | 0.26mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 83% | 0.45mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 81% | 0.28mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 83% | 0.11mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 82% | 0.31mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 82% | 0.32mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 84% | 0.13mg |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 1% | 56% | 2mg |
186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 21% | 29% | 4.24g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 32% | 4.87g |
2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 20% | 4.15g |
11.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև