Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շոկոլադե վաֆլի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cookies, chocolate wafers
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շոկոլադե վաֆլի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
77 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 wafer (6 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
1.9 (acidic )
Կալորիաներ
433
91% Ածխաջրեր
88% Կալորիականություն
86% Երկաթ
84% Նատրիում
80% Պղինձ
Բացատրություն: Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 91 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Երկաթ, Նատրիում և Պղինձ տարրերով

Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

77
Նմանատիպ սննդամթերք
77 Թխվածք Ֆորտունա Թխվածք Ֆորտունա
74 Կրեկեր Graham Կրեկեր Graham

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.6 g of 50 g
13%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.2 g of 65 g
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.7 g of 300 g
24%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.5 g of 2,000 g
0%
Այլ:
2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 433
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 2mg
24%
Sodium 580mg
24%
TotalCarbohydrate 73g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 37g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 31mg 3%

Iron 4mg 22%

Potassium 210mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 31 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 4.01 mg of 18 mg 22%
Մագնեզիում: 53 mg of 400 mg 13%
Ֆոսֆոր: 132 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 210 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 580 mg of 2,400 mg 24%
Ցինկ: 1.09 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.463 mg of 2 mg 23%
Մանգան: 0.696 mg of 2 mg 35%
Սելեն: 5.7 µg of 70 µg 8%
Choline, total: 14.3 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.01 mg
TOP 14%
Նատրիում
580 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.463 mg
TOP 20%
Մագնեզիում
53 mg
TOP 21%
Մանգան
0.696 mg
TOP 35%
Կալցիում
31 mg
TOP 43%
Ցինկ
1.09 mg
TOP 52%
Ֆոսֆոր
132 mg
TOP 56%
Կալիում
210 mg
TOP 57%
Սելեն
5.7 mg
TOP 66%
Choline, total
14.3 mg
TOP 81%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 10 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.72 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.203 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B2: 0.266 mg of 2 mg 16%
Վիտամին B3: 2.858 mg of 20 mg 14%
Վիտամին B5: 0.381 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.051 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 47 µg of 400 µg 12%
Վիտամին B12: 0.09 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: 2.4 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 39 µg of 400 µg 10%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Ֆոլաթթու (B9)
39 µg
TOP 31%
Վիտամին B2
0.266 µg
TOP 31%
Վիտամին B1
0.203 µg
TOP 34%
Folate, total
47 µg
TOP 36%
Վիտամին E
0.72 µg
TOP 51%
Վիտամին B3
2.858 µg
TOP 52%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին A
10 µg
TOP 64%
Վիտամին B5
0.381 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.051 µg
TOP 78%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 96 mg of 280 mg 34%
Տրեոնին: 220 mg of 1,050 mg 21%
Իզոլեյցին: 261 mg of 1,400 mg 19%
Լեյցին: 447 mg of 2,730 mg 16%
Լիզին: 281 mg of 2,100 mg 13%
Մեթիոնին: 105 mg of 1,050 mg 10%
Ֆենիլալանին: 308 mg of 1,750 mg 18%
Վալին: 323 mg of 1,820 mg 18%
Հիստիդին: 128 mg of 700 mg 18%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 4.241 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.865 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.153 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 37.43 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.4 g

Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 16% 55% 6.6g 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 22% 24% 14.2g 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 24% 9% 72.7g 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 17% 12% 433kcal 9.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 42% 26% 37.43g 4.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 9% 24% 3.4g 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 43% 31mg 4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 22% 14% 4.01mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 13% 21% 53mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 19% 56% 132mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 57% 210mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 24% 16% 580mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.09mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 20% 0.46mg 3.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 64% 10IU 1670.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 5% 51% 0.72mg 2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 14% 34% 0.2mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 16% 31% 0.27mg 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 14% 52% 2.86mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 67% 0.38mg 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 78% 0.05mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 12% 36% 47µg 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 2% 63% 0.09µg 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 63% 2.4µg 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 10% 31% 39µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 79% 0.1mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 82% 0.22mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 82% 0.26mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 83% 0.45mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 81% 0.28mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 83% 0.11mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 82% 0.31mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 82% 0.32mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 84% 0.13mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 1% 56% 2mg 186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 21% 29% 4.24g 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 32% 4.87g 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 20% 4.15g 11.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: