Cocoa Krispies - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 389 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 86.5 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.75 cup (1 NLEA serving) (31 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.7 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 95% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 90% of foods
Cocoa Krispies calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 389 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
127 մգ of 1,000 մգ
13%
Երկաթ:
14.5 մգ of 8 մգ
181%
Մագնեզիում:
38 մգ of 420 մգ
9%
Ֆոսֆոր:
102 մգ of 700 մգ
15%
Կալիում:
197 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
424 մգ of 2,300 մգ
18%
Ցինկ:
5 մգ of 11 մգ
45%
Պղինձ:
0.332 մգ of 1 մգ
37%
Մանգան:
1.1 մգ of 2 մգ
48%
Սելեն:
16.1 µg of 55 µg
29%
Choline, total:
8.7 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
14.5 մգ
TOP 5%
Կալցիում
127 մգ
TOP 18%
Ցինկ
5 մգ
TOP 19%
Պղինձ
0.332 մգ
TOP 24%
Նատրիում
424 մգ
TOP 25%
Մագնեզիում
38 մգ
TOP 27%
Մանգան
1.1 մգ
TOP 31%
Սելեն
16.1 µg
TOP 52%
Կալիում
197 մգ
TOP 60%
Ֆոսֆոր
102 մգ
TOP 63%
Choline, total
8.7 մգ
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4032 IU of 5,000 IU
81%
Վիտամին E :
10.8 մգ of 15 մգ
72%
Վիտամին D (D2 + D3):
4.8 µg of 10 µg
48%
Վիտամին C:
48 մգ of 90 մգ
53%
Վիտամին B1:
1.21 մգ of 1 մգ
101%
Վիտամին B2:
1.37 մգ of 1 մգ
105%
Վիտամին B3:
16.1 մգ of 16 մգ
101%
Վիտամին B5:
0.249 մգ of 5 մգ
5%
Վիտամին B6:
1.61 մգ of 1 մգ
124%
Folate, total:
323 µg of 400 µg
81%
Վիտամին B12:
4.8 µg of 2 µg
200%
Վիտամին K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
16.1 մգ
TOP 9%
Վիտամին B2
1.37 մգ
TOP 10%
Վիտամին B1
1.21 մգ
TOP 10%
Վիտամին A
4032 IU
TOP 11%
Վիտամին B6
1.61 մգ
TOP 13%
Վիտամին C
48 մգ
TOP 13%
Folate, total
323 µg
TOP 17%
Վիտամին B12
4.8 µg
TOP 18%
Վիտամին E
10.8 մգ
TOP 34%
Վիտամին D (D2 + D3)
4.8 µg
TOP 39%
Վիտամին B5
0.249 մգ
TOP 78%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.6 գ of 50 գ
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 գ of 65 գ
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
87.9 գ of 300 գ
29%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.81 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.99 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
80 մգ of 280 մգ
29%
Տրեոնին:
160 մգ of 1,050 մգ
15%
Իզոլեյցին:
160 մգ of 1,400 մգ
11%
Լեյցին:
340 մգ of 2,730 մգ
12%
Լիզին:
130 մգ of 2,100 մգ
6%
Մեթիոնին:
90 մգ of 1,050 մգ
9%
Ֆենիլալանին:
230 մգ of 1,750 մգ
13%
Վալին:
240 մգ of 1,820 մգ
13%
Հիստիդին:
90 մգ of 700 մգ
13%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.1 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
43.8 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
38.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 գ
Այլ:
47.9 գ
Cocoa Krispies սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 389kcal | 19% | 16% |
8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.6g | 11% | 63% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.7g | 4% | 63% |
12.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 48mg | 53% | 13% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 86.5g | N/A | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 87.9g | 29% | 1% |
3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 4.8µg | 48% | 39% |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 14.5mg | 181% | 5% |
5.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 127mg | 13% | 18% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 197mg | 6% | 60% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 38mg | 9% | 27% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 38.6g | N/A | 26% |
4.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | 44% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.33mg | 37% | 24% |
2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5mg | 45% | 19% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 43.8g | 18% | 88% |
2.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 102mg | 15% | 63% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 424mg | 18% | 25% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 4032IU | 81% | 11% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 1210µg | 134% | 18% | |
| Վիտամին E | 10.8mg | 72% | 34% |
7.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 1.1mg | 48% | 31% | |
| Սելեն | 16.1µg | 29% | 52% | |
| Վիտամին B1 | 1.21mg | 101% | 10% |
4.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.37mg | 105% | 10% |
10.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 16.1mg | 101% | 9% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.61mg | 124% | 13% |
13.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 4.8µg | 200% | 18% |
6.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% |
1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 323µg | 81% | 17% |
5.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 2.1g | 11% | 46% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 75% |
32.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 85% |
471.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 81% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.16mg | 0% | 85% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.16mg | 0% | 87% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.34mg | 0% | 85% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.13mg | 0% | 89% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | 84% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0% | 85% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.24mg | 0% | 85% |
8.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.09mg | 0% | 87% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 389
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
18%
Աղ 424մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
88գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
194մկգ
32%
Կալցիում
127մգ
13%
Երկաթ
15մգ
188%
Կալիում
197մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link