Cocoa Krispies - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 389 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 87 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (31 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.7 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 95% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 90% of foods
Cocoa Krispies calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 389 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
12096IU of 5,000IU
242%
Վիտամին E :
32մգ of 15մգ
216%
Վիտամին D (D2 + D3):
14µg of 10µg
144%
Վիտամին C:
144մգ of 90մգ
160%
Վիտամին B1:
3.6մգ of 1մգ
303%
Վիտամին B2:
4.1մգ of 1մգ
316%
Վիտամին B3:
48մգ of 16մգ
302%
Վիտամին B5:
0.75մգ of 5մգ
15%
Վիտամին B6:
4.8մգ of 1մգ
372%
Folate, total:
969µg of 400µg
242%
Վիտամին B12:
14µg of 2µg
600%
Choline, total:
26մգ of 550մգ
4.7%
Վիտամին K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
4.8 µg
TOP 39%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.6 գ of 50 գ
4.6 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 գ of 65 գ
2.7 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
87.9 գ of 300 գ
87.9 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.8 գ of 2,000 գ
2.8 գ (0% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
240մգ of 280մգ
86%
Տրեոնին:
480մգ of 1,050մգ
46%
Իզոլեյցին:
480մգ of 1,400մգ
34%
Լեյցին:
1020մգ of 2,730մգ
37%
Լիզին:
390մգ of 2,100մգ
19%
Մեթիոնին:
270մգ of 1,050մգ
26%
Ֆենիլալանին:
690մգ of 1,750մգ
39%
Վալին:
720մգ of 1,820մգ
40%
Հիստիդին:
270մգ of 700մգ
39%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.1 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
44 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
39 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 գ
Այլ:
48 գ
Cocoa Krispies սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 389kcal | 19% | 16% | 8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 4.6g | 11% | 63% | 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2.7g | 4% | 63% | 12.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 48mg | 53% | 13% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 88g | 29% | 1% | 3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 87g | N/A | 1% | 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 4.8µg | 48% | 39% | 2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 38mg | 9% | 27% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 127mg | 13% | 18% | Այնքան ինչքան Կաթ-ում |
Կալիում | 197mg | 6% | 60% | 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 15mg | 181% | 5% | 5.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 39g | N/A | 26% | 4.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | 44% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.33mg | 37% | 24% | 2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 5mg | 45% | 19% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 44g | 18% | 88% | 2.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 102mg | 15% | 63% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 424mg | 18% | 25% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 1210µg | 134% | 18% | |
Վիտամին E | 11mg | 72% | 34% | 7.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 16µg | 29% | 52% | |
Մանգան | 1.1mg | 48% | 31% | |
Վիտամին B1 | 1.2mg | 101% | 10% | 4.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 1.4mg | 105% | 10% | 10.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 16mg | 101% | 9% | 1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.25mg | 5% | 78% | 4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 1.6mg | 124% | 13% | 13.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 4.8µg | 200% | 18% | 6.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% | 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Folate, total | 323µg | 81% | 17% | 5.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Choline, total | 8.7mg | 2% | 87% | |
Հագեցած ճարպ | 2.1g | 11% | 46% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 75% | 32.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 85% | 471.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 81% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.16mg | 0% | 85% | 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.16mg | 0% | 87% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.34mg | 0% | 85% | 7.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.13mg | 0% | 89% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | 84% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0% | 85% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.24mg | 0% | 85% | 8.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.09mg | 0% | 87% | 8.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 389
օրական դոզայի %-ը*
4.2%
Ճարպ ընդհանուր
2.7գ
9.5%
Հագեցած ճարպեր 2.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
18%
Աղ 424մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
88գ
5.6%
Բջջանյութ
1.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.6գ
Վիտամին Դ
194մկգ
32%
Կալցիում
127մգ
13%
Երկաթ
15մգ
181%
Կալիում
197մգ
5.8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link