Cocoa Krispies - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 389 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 87 գրամ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (31 գրամ) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.7 (ալկալային) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 95% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 90% of foods
Cocoa Krispies սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| cocoa Krispies սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 389 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3630µg 900µg-ից
403%
Վիտամին E :
32մգ 15մգ-ից
216%
Վիտամին D (D2 + D3):
14µg 20µg-ից
72%
Վիտամին C:
144մգ 90մգ-ից
160%
Վիտամին B1:
3.6մգ 1մգ-ից
303%
Վիտամին B2:
4.1մգ 1մգ-ից
316%
Վիտամին B3:
48մգ 16մգ-ից
302%
Վիտամին B5:
0.75մգ 5մգ-ից
15%
Վիտամին B6:
4.8մգ 1մգ-ից
372%
Folate, total:
969µg 400µg-ից
242%
Վիտամին B12:
14µg 2µg-ից
600%
Վիտամին K:
0.3µg 120µg-ից
0.25%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.6 գ of 50 գ
4.6 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 գ of 65 գ
2.7 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
87.9 գ of 300 գ
87.9 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.8 գ of 2,000 գ
2.8 գ (0% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
240մգ 280մգ-ից
86%
Տրեոնին:
480մգ 1,050մգ-ից
46%
Իզոլեյցին:
480մգ 1,400մգ-ից
34%
Լեյցին:
1020մգ 2,730մգ-ից
37%
Լիզին:
390մգ 2,100մգ-ից
19%
Մեթիոնին:
270մգ 1,050մգ-ից
26%
Ֆենիլալանին:
690մգ 1,750մգ-ից
39%
Վալին:
720մգ 1,820մգ-ից
40%
Հիստիդին:
270մգ 700մգ-ից
39%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.1 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
44 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
39 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 գ
Այլ:
48 գ
Cocoa Krispies սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 1210µg | 134% | 18% | |
| Կալորիականություն | 389kcal | 19% | 16% |
8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.6g | 11% | 63% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.7g | 4% | 63% |
12.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 48mg | 53% | 13% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 87g | N/A | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 88g | 29% | 1% |
3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 4.8µg | 48% | 39% |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 38mg | 9% | 27% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 127mg | 13% | 18% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 197mg | 6% | 60% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 15mg | 181% | 5% |
5.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 39g | N/A | 26% |
4.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | 44% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.33mg | 37% | 24% |
2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5mg | 45% | 19% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 44g | 18% | 88% |
2.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 102mg | 15% | 63% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 424mg | 18% | 25% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 11mg | 72% | 34% |
7.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 16µg | 29% | 52% | |
| Մանգան | 1.1mg | 48% | 31% | |
| Վիտամին B1 | 1.2mg | 101% | 10% |
4.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.4mg | 105% | 10% |
10.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 16mg | 101% | 9% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.6mg | 124% | 13% |
13.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 4.8µg | 200% | 18% |
6.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% |
1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 323µg | 81% | 17% |
5.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.1g | 11% | 46% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 8.7mg | 2% | 87% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 75% |
32.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 85% |
471.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 81% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.16mg | 0% | 85% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.16mg | 0% | 87% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.34mg | 0% | 85% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.13mg | 0% | 89% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | 84% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0% | 85% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.24mg | 0% | 85% |
8.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.09mg | 0% | 87% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 5mg | 1% | 41% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 389
օրական դոզայի %-ը*
4.2%
Ճարպ ընդհանուր
2.7գ
9.5%
Հագեցած ճարպեր 2.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
18%
Աղ 424մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
88գ
5.6%
Բջջանյութ
1.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.6գ
Վիտամին Դ
194մկգ
24%
Կալցիում
127մգ
13%
Երկաթ
15մգ
181%
Կալիում
197մգ
5.8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link