Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Carob - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Carob
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 540 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 39 (ցածր)
Գլիկեմիկ բեռ 6 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 52 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -9.5 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2022.2164590
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7824902/
0 մգ
TOP 4% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
TOP 5% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
TOP 6% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 94% of foods
TOP 9% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
TOP 9% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods

Carob սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

carob սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 540
1 oz 153 28.35 գ

Carob սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
39

Carob Glycemic load (GL)

6

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 48% 26% 54% 56% 14% 96% 61% 18% 28%
Կալցիում: 909մգ 1,000մգ-ից 91%
Երկաթ: 3.9մգ 8մգ-ից 48%
Մագնեզիում: 108մգ 420մգ-ից 26%
Ֆոսֆոր: 378մգ 700մգ-ից 54%
Կալիում: 1899մգ 3,400մգ-ից 56%
Նատրիում: 321մգ 2,300մգ-ից 14%
Ցինկ: 11մգ 11մգ-ից 96%
Պղինձ: 0.55մգ 1մգ-ից 61%
Մանգան: 0.42մգ 2մգ-ից 18%
Սելեն: 16µg 55µg-ից 28%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

303 մգ
TOP 9%
633 մգ
TOP 9%
3.5 մգ
TOP 26%
36 մգ
TOP 28%
0.18 մգ
TOP 33%
107 մգ
TOP 48%
1.3 մգ
TOP 53%
0.14 մգ
TOP 57%
126 մգ
TOP 58%
5.2 µg
TOP 67%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 31% 0% 1.7% 25% 41% 20% 45% 30% 16% 35% 19%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 4.7մգ 15մգ-ից 31%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 1.5մգ 90մգ-ից 1.7%
Վիտամին B1: 0.3մգ 1մգ-ից 25%
Վիտամին B2: 0.53մգ 1մգ-ից 41%
Վիտամին B3: 3.1մգ 16մգ-ից 20%
Վիտամին B5: 2.3մգ 5մգ-ից 45%
Վիտամին B6: 0.39մգ 1մգ-ից 30%
Folate, total: 63µg 400µg-ից 16%
Վիտամին B12: 0.84µg 2µg-ից 35%
Վիտամին K: 23µg 120µg-ից 19%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.6 մգ
TOP 42%
0.75 մգ
TOP 44%
0.5 մգ
TOP 47%
21 µg
TOP 47%
0.1 մգ
TOP 49%
0.18 մգ
TOP 51%
7.7 µg
TOP 52%
0.28 µg
TOP 56%
0.13 մգ
TOP 59%
1 մգ
TOP 68%
1 µg
TOP 72%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 31% 55% 2% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.2 գ of 50 գ
8.2 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 48%
31.4 գ of 65 գ
31.4 գ (48% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
56.3 գ of 300 գ
56.3 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.5 գ of 2,000 գ
1.5 գ (0% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

97%
Հագեցած ճարպ: 29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.3 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

61% 7% 33%
Շաքար: 34 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.8 գ
Այլ: 18 գ

Carob սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 540kcal 27% 4% 11.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.2g 19% 50% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 31g 48% 6% 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.5mg 1% 47% 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 52g N/A 17% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 56g 19% 18% 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 1mg 0% 58% 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 36mg 9% 28% 3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 303mg 30% 9% 2.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 633mg 19% 9% 4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 16% 53% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 34g N/A 27% 3.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15% 22% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 20% 33% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.5mg 32% 26% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 126mg 18% 58% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 107mg 5% 48% 4.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.6mg 10% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.2µg 9% 67%
Մանգան 0.14mg 6% 57%
Վիտամին B1 0.1mg 8% 49% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 51% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1mg 7% 68% 9.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.75mg 15% 44% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.13mg 10% 59% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.28µg 12% 56% 2.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 7.7µg 6% 52% 13.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 21µg 5% 47% 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 29g 145% 5% 4.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 19mg 3% 76%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.48g N/A 72% 20.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3g N/A 72% 159.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 540
օրական դոզայի %-ը*
48%
Ճարպ ընդհանուր 31գ
132%
Հագեցած ճարպեր 29գ
0
Տրանս ճարպեր
0.33%
Խոլեստերին 1մգ
4.7%
Աղ 107մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 56գ
15%
Բջջանյութ 3.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 303մգ 30%

Երկաթ 1.3մգ 16%

Կալիում 633մգ 19%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Carob սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167973/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: