Carob состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Carob
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 540 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 52 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -9.5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2022.2164590 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7824902/ | 0 мг |
Carob калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта carob | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 540 | |
| 1 oz | 153 | 28.35 г |
Carob гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Carob Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
4.7мг из 15мг
31%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
1.5мг из 90мг
1.7%
Витамин B1:
0.3мг из 1мг
25%
Витамин B2:
0.53мг из 1мг
41%
Витамин B3:
3.1мг из 16мг
20%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B9:
63µg из 400µg
16%
Витамин B12:
0.84µg из 2µg
35%
Холин:
57мг из 550мг
10%
Витамин K:
23µg из 120µg
19%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 16%
8.2 г of 50 г
8.2 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 48%
31.4 г of 65 г
31.4 г (48% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
56.3 г of 300 г
56.3 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
1.5 г of 2,000 г
1.5 г (0% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
29 г
Мононенасыщенные жиры:
0.48 г
Полиненасыщенные жиры:
0.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта Carob
Сахар:
34 г
Клетчатка:
3.8 г
Другое:
18 г
Значения всех питательных веществ для продукта Carob в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 540kcal | 27% | 4% |
В 11.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.2g | 19% | 50% |
В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 31g | 48% | 6% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.5mg | 1% | 47% |
В 106 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 52g | N/A | 17% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
| Углеводы | 56g | 19% | 18% |
В 2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 1mg | 0% | 58% |
В 373 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 36mg | 9% | 28% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 303mg | 30% | 9% |
В 2.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 633mg | 19% | 9% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.3mg | 16% | 53% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 34g | N/A | 27% |
В 3.8 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.8g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.18mg | 20% | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.5mg | 32% | 26% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 126mg | 18% | 58% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 107mg | 5% | 48% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.6mg | 10% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 5.2µg | 9% | 67% | |
| Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1mg | 7% | 68% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.28µg | 12% | 56% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 7.7µg | 6% | 52% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 21µg | 5% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 29g | 145% | 5% |
В 4.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 19mg | 3% | 76% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.48g | N/A | 72% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 72% |
В 159.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 540
% дневной дозы*
48%
Жиры
31г
132%
Насыщенные жиры 29г
0
Транс жиры
0г
0.33%
Холестерин 1мг
4.7%
Соль 107мг
19%
Углеводы
56г
15%
Пищевые волокна
3.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
303мг
30%
Железо
1.3мг
16%
Калий
633мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже