Carob состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Carob
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 540 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 52.49 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -9.5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2022.2164590 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7824902/ | 0mg |
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 96% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 95% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 94% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Carob calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 540 | |
| Calories in 1 oz | 153 | 28.35 g |
Carob гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Carob Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
303 мг of 1,000 мг
30%
Железо:
1.29 мг of 8 мг
16%
Магний:
36 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
126 мг of 700 мг
18%
Калий:
633 мг of 3,400 мг
19%
Натрий:
107 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
3.53 мг of 11 мг
32%
Медь:
0.183 мг of 1 мг
20%
Марганец:
0.14 мг of 2 мг
6%
Селен:
5.2 µg of 55 µg
9%
Холин:
19 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
303 мг
TOP 9%
Калий
633 мг
TOP 9%
Цинк
3.53 мг
TOP 26%
Магний
36 мг
TOP 28%
Медь
0.183 мг
TOP 33%
Натрий
107 мг
TOP 48%
Железо
1.29 мг
TOP 53%
Марганец
0.14 мг
TOP 57%
Фосфор
126 мг
TOP 58%
Селен
5.2 µg
TOP 67%
Холин
19 мг
TOP 76%
Витамины - График покрова
Витамин A:
10 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.57 мг of 15 мг
10%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.5 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.178 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
1.04 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.13 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
21 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
0.28 µg of 2 µg
12%
Витамин K:
7.7 µg of 120 µg
6%
Витамины - Относительный график
Витамин E
1.57 мг
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин C
0.5 мг
TOP 47%
Витамин B9, общий
21 µg
TOP 47%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B2
0.178 мг
TOP 51%
Витамин K
7.7 µg
TOP 52%
Витамин B12
0.28 µg
TOP 56%
Витамин B6
0.13 мг
TOP 59%
Витамин A
10 IU
TOP 64%
Витамин B3
1.04 мг
TOP 68%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 16%
8.15 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 48%
31.36 г of 65 г
48%
Углеводы:
Daily Value: 19%
56.29 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 0%
1.54 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.66 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
29.018 г
Мононенасыщенные жиры:
0.483 г
Полиненасыщенные жиры:
0.295 г
Распределение пищевых волокон для продукта Carob
Сахар:
34.11 г
Клетчатка:
3.8 г
Другое:
18.38 г
Значения всех питательных веществ для продукта Carob в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 540kcal | 27% | 4% |
В 11.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.15g | 19% | 50% |
В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 31.36g | 48% | 6% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.5mg | 1% | 47% |
В 106 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 52.49g | N/A | 17% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
|
| Углеводы | 56.29g | 19% | 18% |
В 2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 1mg | 0% | 58% |
В 373 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.29mg | 16% | 53% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 303mg | 30% | 9% |
В 2.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 633mg | 19% | 9% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 36mg | 9% | 28% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 34.11g | N/A | 27% |
В 3.8 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.8g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.18mg | 20% | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.53mg | 32% | 26% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 126mg | 18% | 58% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 107mg | 5% | 48% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 10IU | 0% | 64% |
В 1670.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 1.57mg | 10% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Селен | 5.2µg | 9% | 67% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.04mg | 7% | 68% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.28µg | 12% | 56% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 7.7µg | 6% | 52% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 21µg | 5% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 29.02g | 145% | 5% |
В 4.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.48g | N/A | 72% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 72% |
В 159.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 540
% дневной дозы*
48%
Жиры
31г
132%
Насыщенные жиры 29г
0%
Холестерин 1мг
5%
Соль 107мг
19%
Углеводы
56г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
303мг
30%
Железо
1мг
13%
Калий
633мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже