Clif Z bar - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 409 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 66 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.1 (alkaline) |
Clif Z bar սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| clif Z bar սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 409 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 737 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 24 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.1 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
2.9մգ 15մգ-ից
20%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
117մգ 90մգ-ից
130%
Վիտամին B1:
1.2մգ 1մգ-ից
103%
Վիտամին B2:
0.3մգ 1մգ-ից
23%
Վիտամին B3:
1.4մգ 16մգ-ից
9%
Վիտամին B5:
1.8մգ 5մգ-ից
35%
Վիտամին B6:
0.22մգ 1մգ-ից
17%
Folate, total:
60µg 400µg-ից
15%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
26µg 120µg-ից
22%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.6 գ of 50 գ
5.6 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.7 գ of 300 գ
74.7 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.7 գ of 2,000 գ
7.7 գ (0% of DV )
Այլ:
2.3 գ
2.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
315մգ 280մգ-ից
113%
Տրեոնին:
492մգ 1,050մգ-ից
47%
Իզոլեյցին:
648մգ 1,400մգ-ից
46%
Լեյցին:
1296մգ 2,730մգ-ից
47%
Լիզին:
726մգ 2,100մգ-ից
35%
Մեթիոնին:
321մգ 1,050մգ-ից
31%
Ֆենիլալանին:
861մգ 1,750մգ-ից
49%
Վալին:
921մգ 1,820մգ-ից
51%
Հիստիդին:
393մգ 700մգ-ից
56%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.3 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
31 գ
Բջջանյութ(Fiber):
8.3 գ
Այլ:
36 գ
Clif Z bar սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 409kcal | 20% | 14% |
8.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 24g | N/A | 87% | |
| Սպիտակուցներ | 5.6g | 13% | 59% |
2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 737kcal | N/A | 16% | |
| Protein per 100 calories | 1.4g | N/A | 80% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | N/A | 41% | |
| Ճարպեր | 9.7g | 15% | 35% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 39mg | 43% | 5% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 66g | N/A | 10% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 75g | 25% | 8% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 82mg | 20% | 8% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 444mg | 44% | 3% |
3.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 333mg | 10% | 25% |
2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.7mg | 34% | 24% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Շաքար | 31g | N/A | 8% |
3.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.3g | 33% | 6% |
3.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.19mg | 21% | 19% |
1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.2mg | 10% | 43% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 244mg | 35% | 18% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 375mg | 16% | 28% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.98mg | 7% | 14% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 1.7mg | 76% | 5% | |
| Սելեն | 15µg | 27% | 35% | |
| Վիտամին B1 | 0.41mg | 34% | 14% |
1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 63% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.48mg | 3% | 72% |
20 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.59mg | 12% | 28% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 6% | 62% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 8.7µg | 7% | 11% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 28% |
1145.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 20µg | 5% | 34% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 23mg | 4% | 29% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.7g | 14% | 37% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.4g | N/A | 41% |
4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.3g | N/A | 16% |
14.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 37% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.16mg | 0% | 44% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.22mg | 0% | 44% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.43mg | 0% | 43% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.24mg | 0% | 43% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | 42% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.29mg | 0% | 42% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.31mg | 0% | 42% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.13mg | 0% | 43% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 1mg | 0% | 4% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 409
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
9.7գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
16%
Աղ 375մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
75գ
33%
Բջջանյութ
8.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
444մգ
44%
Երկաթ
2.7մգ
34%
Կալիում
333մգ
9.8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև