Clif Z bar - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 409 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 66 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -3.1 (alkaline) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 93% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 90% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 87% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 87% of foods
Clif Z bar calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 409 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
21IU of 5,000IU
0.42%
Վիտամին E :
2.9մգ of 15մգ
20%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
117մգ of 90մգ
130%
Վիտամին B1:
1.2մգ of 1մգ
103%
Վիտամին B2:
0.3մգ of 1մգ
23%
Վիտամին B3:
1.4մգ of 16մգ
9%
Վիտամին B5:
1.8մգ of 5մգ
35%
Վիտամին B6:
0.22մգ of 1մգ
17%
Folate, total:
60µg of 400µg
15%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
68մգ of 550մգ
12%
Վիտամին K:
26µg of 120µg
22%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.6 գ of 50 գ
5.6 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.7 գ of 300 գ
74.7 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.7 գ of 2,000 գ
7.7 գ (0% of DV )
Այլ:
2.3 գ
2.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
315մգ of 280մգ
113%
Տրեոնին:
492մգ of 1,050մգ
47%
Իզոլեյցին:
648մգ of 1,400մգ
46%
Լեյցին:
1296մգ of 2,730մգ
47%
Լիզին:
726մգ of 2,100մգ
35%
Մեթիոնին:
321մգ of 1,050մգ
31%
Ֆենիլալանին:
861մգ of 1,750մգ
49%
Վալին:
921մգ of 1,820մգ
51%
Հիստիդին:
393մգ of 700մգ
56%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.3 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
31 գ
Բջջանյութ(Fiber):
8.3 գ
Այլ:
36 գ
Clif Z bar սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 409kcal | 20% | 13% | 8.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 5.6g | 13% | 59% | 2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 9.7g | 15% | 35% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 39mg | 43% | 14% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 75g | 25% | 7% | 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 66g | N/A | 10% | 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 82mg | 20% | 16% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 444mg | 44% | 7% | 3.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 333mg | 10% | 29% | 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 2.7mg | 34% | 25% | Այնքան ինչքան Տավար-ում |
Շաքար | 31g | N/A | 29% | 3.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 8.3g | 33% | 13% | 3.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.19mg | 21% | 33% | 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.2mg | 10% | 50% | 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 244mg | 35% | 24% | 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 375mg | 16% | 28% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.98mg | 7% | 47% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 1.7mg | 76% | 29% | |
Սելեն | 15µg | 27% | 54% | |
Վիտամին B1 | 0.41mg | 34% | 21% | 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 69% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.48mg | 3% | 79% | 20 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.59mg | 12% | 53% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.07mg | 6% | 71% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 8.7µg | 7% | 51% | 11.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 20µg | 5% | 48% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 70% | 1145.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Choline, total | 23mg | 4% | 74% | |
Հագեցած ճարպ | 2.7g | 14% | 40% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.4g | N/A | 48% | 4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.3g | N/A | 23% | 14.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 78% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.16mg | 0% | 85% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.22mg | 0% | 84% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.43mg | 0% | 83% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.24mg | 0% | 84% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | 82% | 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.29mg | 0% | 83% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.31mg | 0% | 83% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.13mg | 0% | 84% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 409
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
9.7գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
16%
Աղ 375մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
75գ
33%
Բջջանյութ
8.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
444մգ
44%
Երկաթ
2.7մգ
34%
Կալիում
333մգ
9.8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև