Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may have been previously frozen) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 71 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.91 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 12 (acidic) |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 76% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 69% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 68% of foods
Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may have been previously frozen) calories (kcal)
| Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 71 | |
| Calories in 1 medium | 4 | 6 գ |
| Calories in 1 small | 4 | 5 գ |
| Calories in 3 oz | 60 | 85 գ |
| Calories in 4 large | 20 | 28 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
54 մգ of 1,000 մգ
5%
Երկաթ:
0.21 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
22 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
244 մգ of 700 մգ
35%
Կալիում:
113 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
566 մգ of 2,300 մգ
25%
Ցինկ:
0.97 մգ of 11 մգ
9%
Պղինձ:
0.182 մգ of 1 մգ
20%
Մանգան:
0.029 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
29.6 µg of 55 µg
54%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
566 մգ
TOP 17%
Ֆոսֆոր
244 մգ
TOP 24%
Կալցիում
54 մգ
TOP 32%
Սելեն
29.6 µg
TOP 33%
Պղինձ
0.182 մգ
TOP 33%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.97 մգ
TOP 54%
Մանգան
0.029 մգ
TOP 72%
Կալիում
113 մգ
TOP 80%
Երկաթ
0.21 մգ
TOP 88%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
180 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
1.32 մգ of 15 մգ
9%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.02 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.015 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B3:
1.778 մգ of 16 մգ
11%
Վիտամին B5:
0.31 մգ of 5 մգ
6%
Վիտամին B6:
0.161 մգ of 1 մգ
12%
Folate, total:
19 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
1.11 µg of 2 µg
46%
Choline, total:
80.9 մգ of 550 մգ
15%
Վիտամին K:
0.3 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
180 IU
TOP 36%
Վիտամին B12
1.11 µg
TOP 40%
Վիտամին E
1.32 մգ
TOP 43%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.161 մգ
TOP 53%
Choline, total
80.9 մգ
TOP 56%
Վիտամին B3
1.778 մգ
TOP 60%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.31 մգ
TOP 73%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին B2
0.015 մգ
TOP 94%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.61 գ of 50 գ
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.01 գ of 65 գ
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.91 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
83.01 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.46 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
155 մգ of 280 մգ
55%
Տրեոնին:
540 մգ of 1,050 մգ
51%
Իզոլեյցին:
627 մգ of 1,400 մգ
45%
Լեյցին:
1165 մգ of 2,730 մգ
43%
Լիզին:
1297 մգ of 2,100 մգ
62%
Մեթիոնին:
397 մգ of 1,050 մգ
38%
Ֆենիլալանին:
593 մգ of 1,750 մգ
34%
Վալին:
637 մգ of 1,820 մգ
35%
Հիստիդին:
300 մգ of 700 մգ
43%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.295 գ
Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may have been previously frozen) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 71kcal | 4% | 80% |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 13.61g | 32% | 36% |
4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.01g | 2% | 74% |
33 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0.91g | N/A | 70% |
59.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 0.91g | 0% | 70% |
31 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 126mg | 42% | 8% |
3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.21mg | 3% | 88% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 54mg | 5% | 32% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 113mg | 3% | 80% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 22mg | 5% | 54% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.18mg | 20% | 33% |
1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.97mg | 9% | 54% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Ֆոսֆոր | 244mg | 35% | 24% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 566mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 180IU | 4% | 36% |
92.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 54µg | 6% | 33% | |
| Վիտամին E | 1.32mg | 9% | 43% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.03mg | 1% | 72% | |
| Սելեն | 29.6µg | 54% | 33% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 94% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.78mg | 11% | 60% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 6% | 73% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.16mg | 12% | 53% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 46% | 40% |
1.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | 84% |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 19µg | 5% | 49% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | 70% |
827.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Choline, total | 80.9mg | 15% | 56% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 1% | 75% |
22.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.18g | N/A | 79% |
54.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 72% |
159.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.16mg | 0% | 71% |
2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.54mg | 0% | 72% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.63mg | 0% | 71% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.17mg | 0% | 71% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.3mg | 0% | 68% |
2.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.4mg | 0% | 69% |
4.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.59mg | 0% | 72% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.64mg | 0% | 73% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.3mg | 0% | 74% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.07g | N/A | 34% |
10.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.07g | N/A | 36% |
20.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01g | N/A | 99% |
1523.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 93% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 81% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.09g | N/A | 98% |
138.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 71
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
42%
Խոլեստերին 126մգ
25%
Աղ 566մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
1գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
2մկգ
0%
Կալցիում
54մգ
5%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
113մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև