Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may have been previously frozen)

Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may have been previously frozen) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may have been previously frozen)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 71 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 12 (acidic)
TOP 8% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
TOP 17% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
TOP 24% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 76% of foods
TOP 31% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 69% of foods
TOP 32% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 68% of foods

Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may have been previously frozen) calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 71
Calories in 1 medium 4 6 գ
Calories in 1 small 4 5 գ
Calories in 3 oz 60 85 գ
Calories in 4 large 20 28 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.9% 16% 105% 10% 74% 26% 61% 3.8% 161%
Կալցիում: 162մգ of 1,000մգ 16%
Երկաթ: 0.63մգ of 8մգ 7.9%
Մագնեզիում: 66մգ of 420մգ 16%
Ֆոսֆոր: 732մգ of 700մգ 105%
Կալիում: 339մգ of 3,400մգ 10%
Նատրիում: 1698մգ of 2,300մգ 74%
Ցինկ: 2.9մգ of 11մգ 26%
Պղինձ: 0.55մգ of 1մգ 61%
Մանգան: 0.09մգ of 2մգ 3.8%
Սելեն: 89µg of 55µg 161%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
566 մգ
TOP 17%
Ֆոսֆոր
244 մգ
TOP 24%
Կալցիում
54 մգ
TOP 32%
Սելեն
30 µg
TOP 33%
Պղինձ
0.18 մգ
TOP 33%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.97 մգ
TOP 54%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 72%
Կալիում
113 մգ
TOP 80%
Երկաթ
0.21 մգ
TOP 88%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 11% 26% 3% 0% 5% 3.5% 33% 19% 37% 14% 139% 44% 0.75%
Վիտամին A: 540IU of 5,000IU 11%
Վիտամին E : 4մգ of 15մգ 26%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg of 10µg 3%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ of 1մգ 5%
Վիտամին B2: 0.05մգ of 1մգ 3.5%
Վիտամին B3: 5.3մգ of 16մգ 33%
Վիտամին B5: 0.93մգ of 5մգ 19%
Վիտամին B6: 0.48մգ of 1մգ 37%
Folate, total: 57µg of 400µg 14%
Վիտամին B12: 3.3µg of 2µg 139%
Choline, total: 243մգ of 550մգ 44%
Վիտամին K: 0.9µg of 120µg 0.75%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
180 IU
TOP 36%
Վիտամին B12
1.1 µg
TOP 40%
Վիտամին E
1.3 մգ
TOP 43%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին B6
0.16 մգ
TOP 53%
Choline, total
81 մգ
TOP 56%
Վիտամին B3
1.8 մգ
TOP 60%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.31 մգ
TOP 73%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 94%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 2% 82% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.6 գ of 50 գ
13.6 գ (27% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1 գ of 65 գ
1 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.9 գ of 300 գ
0.9 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
83 գ of 2,000 գ
83 գ (4% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 166% 154% 134% 128% 185% 113% 102% 105% 129%
Տրիպտոֆան: 465մգ of 280մգ 166%
Տրեոնին: 1620մգ of 1,050մգ 154%
Իզոլեյցին: 1881մգ of 1,400մգ 134%
Լեյցին: 3495մգ of 2,730մգ 128%
Լիզին: 3891մգ of 2,100մգ 185%
Մեթիոնին: 1191մգ of 1,050մգ 113%
Ֆենիլալանին: 1779մգ of 1,750մգ 102%
Վալին: 1911մգ of 1,820մգ 105%
Հիստիդին: 900մգ of 700մգ 129%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Crustaceans, shrimp, mixed species, raw (may have been previously frozen) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 71kcal 4% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 32% 36% 4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1g 2% 74% 33 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.91g N/A 70% 59.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.91g 0% 70% 31 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 126mg 42% 8% 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 54mg 5% 32% 2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 113mg 3% 80% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.21mg 3% 88% 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 20% 33% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.97mg 9% 54% 6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 244mg 35% 24% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 566mg 25% 17% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 54µg 6% 33%
Վիտամին E 1.3mg 9% 43% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 30µg 54% 33%
Մանգան 0.03mg 1% 72%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 1% 94% 8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.8mg 11% 60% 5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.31mg 6% 73% 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.16mg 12% 53% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.1µg 46% 40% 1.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.02g N/A 70% 827.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 19µg 5% 49% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.26g 1% 75% 22.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 81mg 15% 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.18g N/A 79% 54.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3g N/A 72% 159.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.16mg 0% 71% 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.54mg 0% 72% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.63mg 0% 71% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.3mg 0% 68% 2.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.4mg 0% 69% 4.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.59mg 0% 72% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.64mg 0% 73% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.3mg 0% 74% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0.07g N/A 34% 10.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.07g N/A 36% 20.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A 99% 1523.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 48% 28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0.01g N/A 93%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 81%
18:2 n-6 c,c 0.09g N/A 98% 138.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կակղամորթ
Կակղամորթ
Համեմատել Կակղամորթ սննդամթերքի հետ
Միդիա
Միդիա
Համեմատել Միդիա սննդամթերքի հետ
Ոստրե
Ոստրե
Համեմատել Ոստրե սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 71
օրական դոզայի %-ը*
1.6%
Ճարպ ընդհանուր 1գ
1.2%
Հագեցած ճարպեր 0.26գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
42%
Խոլեստերին 126մգ
25%
Աղ 566մգ
0.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.91գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 2մկգ 0.33%

Կալցիում 54մգ 5.4%

Երկաթ 0.21մգ 2.6%

Կալիում 113մգ 3.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174210/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: