Mozzarella cheese sticks - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 324 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 25.62 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 serving (228 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 12.5 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 83% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 82% of foods
Mozzarella cheese sticks calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 324 | |
| Calories in 1 serving | 739 | 228 g |
| Calories in 1 piece | 87 | 27 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
331 մգ of 1,000 մգ
33%
Երկաթ:
0.84 մգ of 8 մգ
11%
Մագնեզիում:
21 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
358 մգ of 700 մգ
51%
Կալիում:
121 մգ of 3,400 մգ
4%
Նատրիում:
1008 մգ of 2,300 մգ
44%
Ցինկ:
1.98 մգ of 11 մգ
18%
Պղինձ:
0.067 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0.363 մգ of 2 մգ
16%
Սելեն:
16.2 µg of 55 µg
29%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1008 մգ
TOP 5%
Կալցիում
331 մգ
TOP 8%
Ֆոսֆոր
358 մգ
TOP 13%
Ցինկ
1.98 մգ
TOP 40%
Մանգան
0.363 մգ
TOP 42%
Սելեն
16.2 µg
TOP 52%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Երկաթ
0.84 մգ
TOP 66%
Պղինձ
0.067 մգ
TOP 71%
Կալիում
121 մգ
TOP 78%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
343 IU of 5,000 IU
7%
Վիտամին E :
0.74 մգ of 15 մգ
5%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.15 մգ of 1 մգ
13%
Վիտամին B2:
0.257 մգ of 1 մգ
20%
Վիտամին B3:
0.98 մգ of 16 մգ
6%
Վիտամին B5:
0.38 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
0.084 մգ of 1 մգ
6%
Folate, total:
26 µg of 400 µg
7%
Վիտամին B12:
0.95 µg of 2 µg
40%
Վիտամին K:
25.4 µg of 120 µg
21%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
343 IU
TOP 28%
Վիտամին B2
0.257 մգ
TOP 33%
Վիտամին B1
0.15 մգ
TOP 39%
Վիտամին B12
0.95 µg
TOP 42%
Folate, total
26 µg
TOP 44%
Վիտամին K
25.4 µg
TOP 46%
Վիտամին E
0.74 մգ
TOP 51%
Վիտամին B5
0.38 մգ
TOP 67%
Վիտամին B6
0.084 մգ
TOP 68%
Վիտամին B3
0.98 մգ
TOP 69%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.56 գ of 50 գ
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 27%
17.87 գ of 65 գ
27%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
27.22 գ of 300 գ
9%
Ջուր:
Daily Value: 2%
37.63 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
3.72 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
175 մգ of 280 մգ
63%
Տրեոնին:
472 մգ of 1,050 մգ
45%
Իզոլեյցին:
718 մգ of 1,400 մգ
51%
Լեյցին:
1468 մգ of 2,730 մգ
54%
Լիզին:
1211 մգ of 2,100 մգ
58%
Մեթիոնին:
411 մգ of 1,050 մգ
39%
Ֆենիլալանին:
811 մգ of 1,750 մգ
46%
Վալին:
934 մգ of 1,820 մգ
51%
Հիստիդին:
441 մգ of 700 մգ
63%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.287 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.104 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
21.67 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.63 գ
Ֆրուկտոզա:
0.2 գ
Լակտոզա:
1.17 գ
Մալթոզ:
0.6 գ
Գալակտոզա:
0.23 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.83 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.6 գ
Այլ:
22.79 գ
Mozzarella cheese sticks սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 324kcal | 16% | 27% |
6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 13.56g | 32% | 36% |
4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 17.87g | 27% | 18% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 25.62g | N/A | 28% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 27.22g | 9% | 28% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 32mg | 11% | 40% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.84mg | 11% | 66% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 331mg | 33% | 8% |
2.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 121mg | 4% | 78% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 21mg | 5% | 57% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 2.83g | N/A | 56% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | 42% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.07mg | 7% | 71% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.98mg | 18% | 40% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 21.67g | 9% | 91% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 358mg | 51% | 13% |
2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1008mg | 44% | 5% |
2.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 343IU | 7% | 28% |
48.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 96µg | 11% | 29% | |
| Վիտամին E | 0.74mg | 5% | 51% |
2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Սելեն | 16.2µg | 29% | 52% | |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 13% | 39% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.98mg | 6% | 69% |
9.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 68% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.95µg | 40% | 42% |
1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 25.4µg | 21% | 46% |
4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 26µg | 7% | 44% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.37g | N/A | 51% |
40 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 6.64g | 33% | 19% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.29g | N/A | 35% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.1g | N/A | 17% |
9.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0% | 69% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.47mg | 0% | 73% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.72mg | 0% | 69% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.47mg | 0% | 66% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.21mg | 0% | 69% |
2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.41mg | 0% | 68% |
4.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.81mg | 0% | 64% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.93mg | 0% | 66% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.44mg | 0% | 70% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.2g | 0% | 91% |
29.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 46% |
230 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.52g | N/A | 80% |
17.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.05g | N/A | 82% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 91% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 81% | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.31g | N/A | 82% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 324
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր
18գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7գ
11%
Խոլեստերին 32մգ
0%
Աղ 1,008մգ
9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
27գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
331մգ
33%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
121մգ
4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև