Prawn crackers (Shrimp chips) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 74 (high) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 426 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 53.49 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.4 (acidic) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 83% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 83% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 83% of foods
Prawn crackers (Shrimp chips) calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 426 |
Prawn crackers (Shrimp chips) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
20 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
1.91 մգ of 8 մգ
24%
Մագնեզիում:
72 մգ of 420 մգ
17%
Ֆոսֆոր:
191 մգ of 700 մգ
27%
Կալիում:
193 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
571 մգ of 2,300 մգ
25%
Ցինկ:
1.38 մգ of 11 մգ
13%
Պղինձ:
0.221 մգ of 1 մգ
25%
Մանգան:
2.14 մգ of 2 մգ
93%
Սելեն:
33.1 µg of 55 µg
60%
Choline, total:
17.6 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
571 մգ
TOP 17%
Մագնեզիում
72 մգ
TOP 17%
Մանգան
2.14 մգ
TOP 28%
Սելեն
33.1 µg
TOP 29%
Պղինձ
0.221 մգ
TOP 29%
Երկաթ
1.91 մգ
TOP 39%
Ֆոսֆոր
191 մգ
TOP 41%
Ցինկ
1.38 մգ
TOP 47%
Կալցիում
20 մգ
TOP 54%
Կալիում
193 մգ
TOP 61%
Choline, total
17.6 մգ
TOP 77%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
3.28 մգ of 15 մգ
22%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.264 մգ of 1 մգ
22%
Վիտամին B2:
0.091 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B3:
2.631 մգ of 16 մգ
16%
Վիտամին B5:
0.321 մգ of 5 մգ
6%
Վիտամին B6:
0.216 մգ of 1 մգ
17%
Folate, total:
23 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0.02 µg of 2 µg
1%
Վիտամին K:
12.8 µg of 120 µg
11%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.264 մգ
TOP 29%
Վիտամին E
3.28 մգ
TOP 38%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.216 մգ
TOP 47%
Վիտամին K
12.8 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
2.631 մգ
TOP 53%
Վիտամին B12
0.02 µg
TOP 66%
Վիտամին B2
0.091 մգ
TOP 71%
Վիտամին B5
0.321 մգ
TOP 72%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.14 գ of 50 գ
14%
Ճարպեր:
Daily Value: 27%
17.86 գ of 65 գ
27%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
59.09 գ of 300 գ
20%
Ջուր:
Daily Value: 1%
13.6 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
2.31 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
94 մգ of 280 մգ
34%
Տրեոնին:
200 մգ of 1,050 մգ
19%
Իզոլեյցին:
242 մգ of 1,400 մգ
17%
Լեյցին:
489 մգ of 2,730 մգ
18%
Լիզին:
208 մգ of 2,100 մգ
10%
Մեթիոնին:
126 մգ of 1,050 մգ
12%
Ֆենիլալանին:
367 մգ of 1,750 մգ
21%
Վալին:
306 մգ of 1,820 մգ
17%
Հիստիդին:
192 մգ of 700 մգ
27%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.357 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.997 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.971 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
30.36 գ
Սախարոզ:
21.4 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.02 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
21.43 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.6 գ
Այլ:
32.06 գ
Prawn crackers (Shrimp chips) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 426kcal | 21% | 12% |
9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 7.14g | 17% | 53% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 17.86g | 27% | 18% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 53.49g | N/A | 17% |
Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում
|
| Ածխաջրեր | 59.09g | 20% | 17% |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 2mg | 1% | 56% |
186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 1.91mg | 24% | 39% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 20mg | 2% | 54% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 193mg | 6% | 61% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 72mg | 17% | 17% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 21.43g | N/A | 32% |
2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.6g | 22% | 17% |
2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.22mg | 25% | 29% |
1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.38mg | 13% | 47% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 30.36g | 12% | 89% |
2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 191mg | 27% | 41% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 571mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 3.28mg | 22% | 38% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 2.14mg | 93% | 28% | |
| Սելեն | 33.1µg | 60% | 29% | |
| Վիտամին B1 | 0.26mg | 22% | 29% |
Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.63mg | 16% | 53% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.02µg | 1% | 66% |
35 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 12.8µg | 11% | 49% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 23µg | 6% | 46% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.07g | N/A | 65% |
225.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 5.36g | 27% | 23% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8g | N/A | 20% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.97g | N/A | 20% |
11.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.09mg | 0% | 79% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.2mg | 0% | 83% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0% | 83% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.49mg | 0% | 82% |
5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.21mg | 0% | 85% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0% | 81% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.37mg | 0% | 80% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.31mg | 0% | 83% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.19mg | 0% | 80% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% | 93% |
295 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 51% |
1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 426
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր
18գ
23%
Հագեցած ճարպեր 5գ
1%
Խոլեստերին 2մգ
25%
Աղ 571մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր
59գ
24%
Բջջանյութ
6գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
20մգ
2%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
193մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև