Фруктовый лаваш состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фруктовый лаваш
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 359 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 83 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 package (27 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.7 (щелочной) |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 98% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 97% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 78% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 78% of foods
Фруктовый лаваш калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фруктовый лаваш | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 359 | |
| 1 package | 97 | 27 г |
| 1 oz | 102 | 28.35 г |
Фруктовый лаваш гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Фруктовый лаваш Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
18µg из 900µg
2%
Витамин E:
1.7мг из 15мг
11%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
168мг из 90мг
187%
Витамин B1:
0.13мг из 1мг
11%
Витамин B2:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B3:
0.3мг из 16мг
1.9%
Витамин B5:
0.96мг из 5мг
19%
Витамин B6:
0.9мг из 1мг
69%
Витамин B9:
12µg из 400µg
3%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
55µg из 120µg
46%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1 г of 50 г
1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.7 г of 65 г
2.7 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 28%
82.8 г of 300 г
82.8 г (28% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
12.3 г of 2,000 г
12.3 г (1% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
1.5 г
Полиненасыщенные жиры:
0.55 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фруктовый лаваш
Сахар:
58 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
25 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фруктовый лаваш в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 6µg | 1% | 56% | |
| Калорийность | 359kcal | 18% | 22% |
В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1g | 2% | 85% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.7g | 4% | 63% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 56mg | 62% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 83g | N/A | 2% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 83g | 28% | 3% |
В 2.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 14mg | 3% | 75% |
В 10 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 164mg | 5% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.75mg | 9% | 68% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 58g | N/A | 22% |
В 6.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.19mg | 2% | 85% |
В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 24mg | 3% | 87% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 403mg | 18% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.56mg | 4% | 55% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 2.7µg | 5% | 74% | |
| Марганец | 0.18mg | 8% | 53% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.1mg | 1% | 92% |
В 95.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 18µg | 15% | 47% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 13mg | 2% | 83% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 3% | 66% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 59% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.55g | N/A | 59% |
В 85.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 359
% дневной дозы*
4.1%
Жиры
2.7г
3%
Насыщенные жиры 0.65г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
18%
Соль 403мг
28%
Углеводы
83г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
0.75мг
9.4%
Калий
164мг
4.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже