General Mills Cheerios состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта General Mills Cheerios
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 376 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 75 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 13 (medium) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 63 ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523022645 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 64 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (1 NLEA serving) (28 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.1 (acidic) |
| Оксалаты | 52.8 мг ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Железо ⓘHigher in Железо content than 99% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 99% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 99% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 99% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 99% of foods
General Mills Cheerios калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта general Mills Cheerios | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 376 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 311 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 27 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.2 |
General Mills Cheerios гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
General Mills Cheerios Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2970µg из 900µg
330%
Витамин E:
2мг из 15мг
13%
Витамин D:
10µg из 20µg
51%
Витамин C:
65мг из 90мг
72%
Витамин B1:
4мг из 1мг
332%
Витамин B2:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B3:
63мг из 16мг
393%
Витамин B5:
3.2мг из 5мг
64%
Витамин B6:
7.2мг из 1мг
552%
Витамин B9:
2142µg из 400µg
536%
Витамин B12:
20µg из 2µg
846%
Витамин K:
5.4µg из 120µg
4.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 24%
12.1 г of 50 г
12.1 г (24% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
6.7 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 24%
73.2 г of 300 г
73.2 г (24% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
5.1 г of 2,000 г
5.1 г (0% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
501мг из 280мг
179%
Треонин:
1254мг из 1,050мг
119%
Изолейцин:
1287мг из 1,400мг
92%
Лейцин:
2730мг из 2,730мг
100%
Лизин:
1098мг из 2,100мг
52%
Метионин:
534мг из 1,050мг
51%
Фенилаланин:
1884мг из 1,750мг
108%
Валин:
1758мг из 1,820мг
97%
Гистидин:
783мг из 700мг
112%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.5 г
Мононенасыщенные жиры:
2.4 г
Полиненасыщенные жиры:
2.4 г
Типы углеводов
Крахмал:
57 г
Сахароза:
4.3 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта General Mills Cheerios
Сахар:
4.4 г
Клетчатка:
9.4 г
Другое:
59 г
Значения всех питательных веществ для продукта General Mills Cheerios в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 990µg | 110% | 2% | |
| Калорийность | 376kcal | 19% | 19% |
В 8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 311kcal | N/A | 38% | |
| Вес 100 калорий | 27g | N/A | 82% | |
| Белки | 12g | 29% | 40% |
В 4.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 3.2g | N/A | 59% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.2 | N/A | 24% | |
| Жиры | 6.7g | 10% | 45% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 22mg | 24% | 9% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 64g | N/A | 12% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 73g | 24% | 9% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 3.4µg | 17% | 3% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 136 IU | 17% | 3% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 114mg | 27% | 6% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 401mg | 40% | 4% |
В 3.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 641mg | 19% | 5% |
В 4.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 33mg | 415% | 1% |
В 12.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 4.4g | N/A | 29% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.4g | 38% | 5% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.39mg | 43% | 9% |
В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 17mg | 152% | 1% |
В 2.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Крахмал | 57g | 24% | 1% |
В 3.8 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 481mg | 69% | 4% |
В 2.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 497mg | 22% | 20% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.65mg | 4% | 20% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 25µg | 45% | 20% | |
| Марганец | 3.5mg | 154% | 2% | |
| Витамин B1 | 1.3mg | 111% | 2% |
В 5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 63% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 21mg | 131% | 1% |
В 2.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 21% | 9% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 2.4mg | 184% | 1% |
В 20.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 6.8µg | 282% | 3% |
В 9.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.8µg | 2% | 26% |
В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 714µg | 179% | 1% |
В 11.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 27% |
В 744.5 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.5g | 8% | 50% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 26mg | 5% | 27% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 42% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 21% |
В 19.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.42mg | 0% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 35% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.91mg | 0% | 34% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.37mg | 0% | 38% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 36% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.63mg | 0% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.59mg | 0% | 33% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 35% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.09g | 0% | 13% |
В 65.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.07g | N/A | 10% |
В 134.4 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 11% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 18% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.3g | N/A | 5% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 376
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.7г
6.8%
Насыщенные жиры 1.5г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
22%
Соль 497мг
24%
Углеводы
73г
38%
Пищевые волокна
9.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
136мкг
17%
Калций
401мг
40%
Железо
33мг
415%
Калий
641мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже