General Mills Cheerios состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта General Mills Cheerios
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 75 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 376 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 63.83 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (1 NLEA serving) (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.1 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 98% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 92% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 92% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 92% of foods
General Mills Cheerios calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 376 |
General Mills Cheerios гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
General Mills Cheerios Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
401 мг of 1,000 мг
40%
Железо:
33.17 мг of 8 мг
415%
Магний:
114 мг of 420 мг
27%
Фосфор:
481 мг of 700 мг
69%
Калий:
641 мг of 3,400 мг
19%
Натрий:
497 мг of 2,300 мг
22%
Цинк:
16.73 мг of 11 мг
152%
Медь:
0.385 мг of 1 мг
43%
Марганец:
3.547 мг of 2 мг
154%
Селен:
24.9 µg of 55 µg
45%
Холин:
26.2 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Железо
33.17 мг
TOP 2%
Кальций
401 мг
TOP 7%
Цинк
16.73 мг
TOP 8%
Калий
641 мг
TOP 9%
Фосфор
481 мг
TOP 10%
Магний
114 мг
TOP 14%
Натрий
497 мг
TOP 20%
Медь
0.385 мг
TOP 22%
Марганец
3.547 мг
TOP 26%
Селен
24.9 µg
TOP 39%
Холин
26.2 мг
TOP 72%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3299 IU of 5,000 IU
66%
Витамин E:
0.65 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
3.4 µg of 10 µg
34%
Витамин C:
21.6 мг of 90 мг
24%
Витамин B1:
1.327 мг of 1 мг
111%
Витамин B2:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
20.967 мг of 16 мг
131%
Витамин B5:
1.073 мг of 5 мг
21%
Витамин B6:
2.39 мг of 1 мг
184%
Витамин B9, общий:
714 µg of 400 µg
179%
Витамин B12:
6.77 µg of 2 µg
282%
Витамин K:
1.8 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
20.967 мг
TOP 8%
Витамин B1
1.327 мг
TOP 9%
Витамин B6
2.39 мг
TOP 11%
Витамин A
3299 IU
TOP 12%
Витамин B9, общий
714 µg
TOP 15%
Витамин B12
6.77 µg
TOP 16%
Витамин C
21.6 мг
TOP 18%
Витамин B5
1.073 мг
TOP 34%
Витамин D
3.4 µg
TOP 40%
Витамин E
0.65 мг
TOP 52%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 69%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 24%
12.09 г of 50 г
24%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.73 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 24%
73.23 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 0%
5.13 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.82 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
167 мг of 280 мг
60%
Треонин:
418 мг of 1,050 мг
40%
Изолейцин:
429 мг of 1,400 мг
31%
Лейцин:
910 мг of 2,730 мг
33%
Лизин:
366 мг of 2,100 мг
17%
Метионин:
178 мг of 1,050 мг
17%
Фенилаланин:
628 мг of 1,750 мг
36%
Валин:
586 мг of 1,820 мг
32%
Гистидин:
261 мг of 700 мг
37%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.5 г
Мононенасыщенные жиры:
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
2.432 г
Типы углеводов
Крахмал:
57.37 г
Сахароза:
4.27 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта General Mills Cheerios
Сахар:
4.36 г
Клетчатка:
9.4 г
Другое:
59.47 г
Значения всех питательных веществ для продукта General Mills Cheerios в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 376kcal | 19% | 18% |
В 8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12.09g | 29% | 39% |
В 4.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.73g | 10% | 44% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21.6mg | 24% | 18% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 63.83g | N/A | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 73.23g | 24% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 3.4µg | 34% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 33.17mg | 415% | 2% |
В 12.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 401mg | 40% | 7% |
В 3.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 641mg | 19% | 9% |
В 4.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 114mg | 27% | 14% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 4.36g | N/A | 50% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.4g | 38% | 12% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.39mg | 43% | 22% |
В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 16.73mg | 152% | 8% |
В 2.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Крахмал | 57.37g | 24% | 87% |
В 3.8 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 481mg | 69% | 10% |
В 2.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 497mg | 22% | 20% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3299IU | 66% | 12% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 990µg | 110% | 18% | |
| Витамин E | 0.65mg | 4% | 52% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 3.55mg | 154% | 26% | |
| Селен | 24.9µg | 45% | 39% | |
| Витамин B1 | 1.33mg | 111% | 9% |
В 5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 20.97mg | 131% | 8% |
В 2.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.07mg | 21% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 2.39mg | 184% | 11% |
В 20.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 6.77µg | 282% | 16% |
В 9.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.8µg | 2% | 66% |
В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 714µg | 179% | 15% |
В 11.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 70% |
В 744.5 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.5g | 8% | 53% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.38g | N/A | 49% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.43g | N/A | 28% |
В 19.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 70% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.42mg | 0% | 74% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.91mg | 0% | 74% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.37mg | 0% | 79% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 77% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.63mg | 0% | 71% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.59mg | 0% | 74% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.09g | 0% | 92% |
В 65.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.07g | N/A | 87% |
В 134.4 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 92% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 89% | ||
| 2.34g | N/A | 84% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 376
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
22%
Соль 497мг
24%
Углеводы
73г
36%
Пищевые волокна
9г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
136мкг
23%
Калций
401мг
40%
Железо
33мг
413%
Калий
641мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже