McDonald's Cheeseburger - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 263 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26.71 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 item 4 oz (119 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.6 (acidic) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 87% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 73% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 73% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 72% of foods
McDonald's Cheeseburger calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 263 | |
| Calories in 1 item 4 oz | 313 | 119 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
167 մգ of 1,000 մգ
17%
Երկաթ:
2.35 մգ of 8 մգ
29%
Մագնեզիում:
20 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
140 մգ of 700 մգ
20%
Կալիում:
200 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
626 մգ of 2,300 մգ
27%
Ցինկ:
1.91 մգ of 11 մգ
17%
Պղինձ:
0.097 մգ of 1 մգ
11%
Մանգան:
0.23 մգ of 2 մգ
10%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
167 մգ
TOP 13%
Նատրիում
626 մգ
TOP 15%
Երկաթ
2.35 մգ
TOP 31%
Ցինկ
1.91 մգ
TOP 41%
Մանգան
0.23 մգ
TOP 49%
Պղինձ
0.097 մգ
TOP 54%
Ֆոսֆոր
140 մգ
TOP 54%
Կալիում
200 մգ
TOP 59%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
243 IU of 5,000 IU
5%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.6 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.223 մգ of 1 մգ
19%
Վիտամին B2:
0.26 մգ of 1 մգ
20%
Վիտամին B3:
4.026 մգ of 16 մգ
25%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
59 µg of 400 µg
15%
Վիտամին B12:
0.86 µg of 2 µg
36%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
243 IU
TOP 31%
Folate, total
59 µg
TOP 32%
Վիտամին B2
0.26 մգ
TOP 32%
Վիտամին B1
0.223 մգ
TOP 32%
Վիտամին B3
4.026 մգ
TOP 41%
Վիտամին B12
0.86 µg
TOP 43%
Վիտամին C
0.6 մգ
TOP 46%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.97 գ of 50 գ
26%
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.79 գ of 65 գ
18%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
27.81 գ of 300 գ
9%
Ջուր:
Daily Value: 2%
45 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.43 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.435 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.355 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.24 գ
Գլյուկոզա:
2.01 գ
Ֆրուկտոզա:
2.59 գ
Լակտոզա:
0.54 գ
Մալթոզ:
0.84 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.22 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.1 գ
Այլ:
20.49 գ
McDonald's Cheeseburger սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 263kcal | 13% | 36% |
5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12.97g | 31% | 37% |
4.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 11.79g | 18% | 29% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.6mg | 1% | 46% |
88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 26.71g | N/A | 27% |
2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 27.81g | 9% | 28% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 35mg | 12% | 40% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 2.35mg | 29% | 31% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 167mg | 17% | 13% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 200mg | 6% | 59% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 6.22g | N/A | 46% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 4% | 49% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.1mg | 11% | 54% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.91mg | 17% | 41% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 140mg | 20% | 54% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 626mg | 27% | 15% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 243IU | 5% | 31% |
68.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Մանգան | 0.23mg | 10% | 49% | |
| Վիտամին B1 | 0.22mg | 19% | 32% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 20% | 32% |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.03mg | 25% | 41% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.86µg | 36% | 43% |
1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 59µg | 15% | 32% |
Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.65g | N/A | 47% |
23 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 4.44g | 22% | 27% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.63g | N/A | 39% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.36g | N/A | 69% |
132.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 2.59g | 3% | 83% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 263
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր
12գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
12%
Խոլեստերին 35մգ
27%
Աղ 626մգ
9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
28գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
167մգ
17%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
200մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև