McDonald's french fries - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 70 (medium) |
Glycemic load | 32 (high) |
Insulin index ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 57 |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 323 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 medium serving (117 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -7.4 (alkaline) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 90% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 82% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 78% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 78% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 78% of foods
McDonald's french fries calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 323 | |
Calories in 1 small serving | 229 | 71 գ |
Calories in 1 medium serving | 378 | 117 գ |
Calories in 1 large serving | 497 | 154 գ |
Calories in 1 kids serving | 100 | 31 գ |
McDonald's french fries սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
McDonald's french fries Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
4.1մգ of 15մգ
28%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
17մգ of 90մգ
19%
Վիտամին B1:
0.54մգ of 1մգ
45%
Վիտամին B2:
0.11մգ of 1մգ
8.5%
Վիտամին B3:
9.7մգ of 16մգ
60%
Վիտամին B5:
1.8մգ of 5մգ
35%
Վիտամին B6:
1.1մգ of 1մգ
88%
Folate, total:
0µg of 400µg
0%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
119մգ of 550մգ
22%
Վիտամին K:
48µg of 120µg
40%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.4 գ of 50 գ
3.4 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.5 գ of 65 գ
15.5 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
42.6 գ of 300 գ
42.6 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
36.6 գ of 2,000 գ
36.6 գ (2% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.7 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
38 գ
Սախարոզ:
0.21 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.21 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.9 գ
Այլ:
38 գ
McDonald's french fries սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 323kcal | 16% | 27% | 6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 3.4g | 8% | 68% | 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 15g | 24% | 22% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 5.6mg | 6% | 29% | 9.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 43g | 14% | 23% | 1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 39g | N/A | 23% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Մագնեզիում | 37mg | 9% | 27% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 19mg | 2% | 55% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 596mg | 18% | 10% | 4.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.8mg | 10% | 67% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.21g | N/A | 74% | 42.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 16% | 22% | 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.11mg | 13% | 47% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.51mg | 5% | 68% | 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 38g | 16% | 88% | 2.5 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 127mg | 18% | 57% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 189mg | 8% | 43% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 1.4mg | 9% | 43% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 0.4µg | 1% | 91% | |
Մանգան | 0.25mg | 11% | 48% | |
Վիտամին B1 | 0.18mg | 15% | 36% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.04mg | 3% | 85% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 3.2mg | 20% | 49% | 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.59mg | 12% | 53% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.38mg | 29% | 34% | 3.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին K | 16µg | 13% | 48% | 6.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.06g | N/A | 65% | 232.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 2.3g | 11% | 44% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 40mg | 7% | 67% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.4g | N/A | 22% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.7g | N/A | 18% | 10 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.38g | N/A | 80% | 23.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0.03g | N/A | 82% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 79% | |
18:2 n-6 c,c | 4.3g | N/A | 82% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 323
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր
15գ
10%
Հագեցած ճարպեր 2.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
8.2%
Աղ 189մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր
43գ
16%
Բջջանյութ
3.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3.4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
19մգ
1.9%
Երկաթ
0.8մգ
10%
Կալիում
596մգ
18%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև