Wendy's hamburger - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 213 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.52 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 item (218 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 5 (acidic) |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 76% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 74% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 71% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 68% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 68% of foods
Wendy's hamburger calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 213 | |
Calories in 1 item | 464 | 218 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
34 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
2.73 մգ of 8 մգ
34%
Մագնեզիում:
18 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
103 մգ of 700 մգ
15%
Կալիում:
195 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
395 մգ of 2,300 մգ
17%
Ցինկ:
2.47 մգ of 11 մգ
22%
Պղինձ:
0.139 մգ of 1 մգ
15%
Մանգան:
0.187 մգ of 2 մգ
8%
Սելեն:
18.2 µg of 55 µg
33%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
2.73 մգ
TOP 24%
Նատրիում
395 մգ
TOP 26%
Ցինկ
2.47 մգ
TOP 35%
Պղինձ
0.139 մգ
TOP 40%
Կալցիում
34 մգ
TOP 41%
Սելեն
18.2 µg
TOP 49%
Մանգան
0.187 մգ
TOP 52%
Կալիում
195 մգ
TOP 60%
Ֆոսֆոր
103 մգ
TOP 63%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 66%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.5 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.275 մգ of 1 մգ
23%
Վիտամին B2:
0.205 մգ of 1 մգ
16%
Վիտամին B3:
3.225 մգ of 16 մգ
20%
Վիտամին B5:
0.336 մգ of 5 մգ
7%
Վիտամին B6:
0.114 մգ of 1 մգ
9%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
1.45 µg of 2 µg
60%
Վիտամին K:
9 µg of 120 µg
8%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.275 մգ
TOP 29%
Վիտամին B12
1.45 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.205 մգ
TOP 44%
Վիտամին C
0.5 մգ
TOP 47%
Վիտամին B3
3.225 մգ
TOP 49%
Վիտամին K
9 µg
TOP 51%
Վիտամին B6
0.114 մգ
TOP 61%
Վիտամին B5
0.336 մգ
TOP 71%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.63 գ of 50 գ
25%
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.6 գ of 65 գ
16%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
16.82 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.41 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.54 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
133 մգ of 280 մգ
48%
Տրեոնին:
459 մգ of 1,050 մգ
44%
Իզոլեյցին:
459 մգ of 1,400 մգ
33%
Լեյցին:
827 մգ of 2,730 մգ
30%
Լիզին:
769 մգ of 2,100 մգ
37%
Մեթիոնին:
240 մգ of 1,050 մգ
23%
Ֆենիլալանին:
461 մգ of 1,750 մգ
26%
Վալին:
524 մգ of 1,820 մգ
29%
Հիստիդին:
301 մգ of 700 մգ
43%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.689 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.55 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
11.52 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.14 գ
Ֆրուկտոզա:
1.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.22 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
15.52 գ
Wendy's hamburger սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 213kcal | 11% | 45% | 4.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 12.63g | 30% | 38% | 4.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 10.6g | 16% | 32% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.5mg | 1% | 47% | 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 15.52g | N/A | 37% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 16.82g | 6% | 39% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 35mg | 12% | 40% | 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 2.73mg | 34% | 24% | 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 34mg | 3% | 41% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 195mg | 6% | 60% | 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 18mg | 4% | 66% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 46% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.14mg | 15% | 40% | Այնքան ինչքան Shiitake-ում |
Ցինկ | 2.47mg | 22% | 35% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 11.52g | 5% | 93% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 103mg | 15% | 63% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 395mg | 17% | 26% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Մանգան | 0.19mg | 8% | 52% | |
Սելեն | 18.2µg | 33% | 49% | |
Վիտամին B1 | 0.28mg | 23% | 29% | Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ում |
Վիտամին B2 | 0.21mg | 16% | 44% | 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 3.23mg | 20% | 49% | 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.34mg | 7% | 71% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.11mg | 9% | 61% | Այնքան ինչքան Վարսակ-ում |
Վիտամին B12 | 1.45µg | 60% | 37% | 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 9µg | 8% | 51% | 11.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Հագեցած ճարպ | 3.69g | 18% | 32% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.08g | N/A | 36% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.55g | N/A | 37% | 30.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.13mg | 0% | 74% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.46mg | 0% | 74% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.46mg | 0% | 75% | 2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.83mg | 0% | 76% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.77mg | 0% | 73% | 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.24mg | 0% | 74% | 2.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.46mg | 0% | 77% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.52mg | 0% | 75% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.3mg | 0% | 74% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 1.32g | 2% | 85% | 4.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 213
օրական դոզայի %-ը*
17%
Ճարպ ընդհանուր
11գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
12%
Խոլեստերին 35մգ
17%
Աղ 395մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
17գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
34մգ
3%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
195մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև